Tabla de contenido:
- ¿Cómo funciona la desintoxicación?
- ¿Como funciona?
- 8 asanas para ayudarte a desintoxicarte y relajarte
- 1. Garudasana (postura del águila)
- 2. Adho Mukha Svanasana (Postura del perro boca abajo)
- 3. Ardha Matsyendrasana (Postura de medio giro espinal)
- 4. Viparita Karani (Postura de piernas arriba de la pared)
- 5. Pincha Mayurasana (Pose de pluma de pavo real)
- 6. Salamba Sarvangasana (soporte de hombros)
- 7. Salamba Sirsasana (apoyo para la cabeza)
- 8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Dados nuestros estilos de vida estresantes y poco saludables, es muy fácil vender cualquier cosa que tenga la etiqueta de desintoxicación. Y definitivamente, nuestras mentes y cuerpos necesitan la desintoxicación, dado el trauma y el daño por el que los pasamos. Existe una conexión muy arraigada entre el yoga y la desintoxicación. Entremos en más detalles.
¿Cómo funciona la desintoxicación?
Nuestros cuerpos tienen tres sistemas principales que son cruciales para la eliminación de desechos. Son el sistema circulatorio, el sistema linfático y el sistema digestivo. El sistema circulatorio es responsable de bombear y filtrar la sangre por todo el cuerpo y, al hacerlo, suministra oxígeno a los órganos y recoge los desechos de las células. Se sabe que el sistema digestivo y el sistema portal hepático procesan los alimentos que ingerimos y, mientras lo hacen, separan los desechos de los nutrientes que circulan por la sangre y llegan al hígado, eliminando así lo que el cuerpo no necesita de inmediato.. El sistema linfático recolecta los fluidos intracelulares del cuerpo y los transporta a los ganglios linfáticos, eliminando todo lo que sea dañino antes de que el líquido linfático regrese al torrente sanguíneo.
Los sistemas son definitivamente robustos y hacen maravillas por sí mismos. Pero para ayudar al cuerpo a mantenerse al día con las demandas y para ayudar a mantener la salud en estilos de vida estresantes, nuestro sistema de desintoxicación natural necesita un asistente. El yoga es ese ayudante perfecto.
¿Como funciona?
La mayoría de las formas activas de ejercicio estimulan los tres sistemas de eliminación, lo que ayuda a su cuerpo a desintoxicarse y limpiarse. Pero el yoga se enfoca metódicamente en estirar y comprimir cada parte del cuerpo y, por lo tanto, es más adecuado. Ayuda a una mejor eliminación de residuos.
Cuando se hace bien una rutina de yoga, se tira, empuja y retuerce cada parte del cuerpo, y esto elimina el dióxido de carbono, el ácido láctico y el líquido linfático de lo más profundo, donde otras formas de ejercicio no llegan.
La respiración yóguica también juega un papel vital en estimular la desintoxicación. Debido a una mala postura al sentarse y al estrés excesivo, nuestros pulmones no funcionan a su máxima capacidad. Esto significa que no tomamos tanto oxígeno como idealmente deberíamos, ni eliminamos tanto dióxido de carbono como sea posible.
La respiración que hacemos, junto con los ejercicios de yoga, ayuda a eliminar el dióxido de carbono y estimula los órganos, especialmente los involucrados en la digestión. Con tiempo y práctica, la respiración también ayudará a que el diafragma se mueva libremente.
El yoga no solo facilita la desintoxicación física, sino que también ayuda a la desintoxicación mental. Todos somos víctimas del miedo, el estrés y la depresión. Practicar yoga purga esos pensamientos tóxicos. A tu mente se le enseña a alejar la conciencia del caos. Estás entrenado para estar en el momento presente.
Con la práctica regular de yoga, podrá eliminar las toxinas tangibles e intangibles que le impiden sentirse y estar en su mejor momento.
8 asanas para ayudarte a desintoxicarte y relajarte
- Garudasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ardha Matsyendrasana
- Viparita Karani
- Pincha Mayurasana
- Salamba Sarvangasana
- Salamba Sirsasana
- Chakrasana
1. Garudasana (postura del águila)
Imagen: Shutterstock
Garudasana o Eagle Pose es una asana increíblemente poderosa. Da un buen estiramiento a las pantorrillas, tobillos, rodillas, caderas, muslos, espalda superior y hombros. Cuando presiona los muslos firmemente juntos, se mejora la circulación sanguínea y esto ayuda a eliminar las toxinas en la linfa y la sangre.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Garudasana
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2. Adho Mukha Svanasana (Postura del perro boca abajo)
Imagen: Shutterstock
El Adho Mukha Svanasana o el estiramiento del perro hacia abajo es una asana en la que el corazón se coloca más alto que la cabeza. Hay un tirón inverso de la gravedad que ocurre cuando haces eso, y esto ayuda a la circulación adecuada de la linfa y la sangre. El abdomen también se tonifica y estimula, y por tanto, se mejora la digestión.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Adho Mukha Svanasana
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3. Ardha Matsyendrasana (Postura de medio giro espinal)
Imagen: Shutterstock
Twist son agentes de desintoxicación increíbles, y Ardha Matsyendrasana es un giro perfecto. Estimula la digestión y ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo. Se aprietan y estimulan los riñones, el hígado y el abdomen. A medida que suelta el giro, la sangre ingresa a estos órganos.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Ardha Matsyendrasana
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4. Viparita Karani (Postura de piernas arriba de la pared)
Imagen: Shutterstock
Esta asana también se llama Legs Up On The Wall. Mejora la circulación de linfa y sangre en pies y piernas. El abdomen también recibe un nuevo suministro de sangre, lo que mejora la digestión. El sistema nervioso también se calma, por lo que se reduce el estrés y se induce la desintoxicación mental.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Viparita Karani
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5. Pincha Mayurasana (Pose de pluma de pavo real)
Imagen: Shutterstock
Esta asana es desafiante, y si logras entrar en esta asana, tus órganos reproductivos y tu funcionamiento sexual mejoran y también tu funcionamiento digestivo. Esta asana ayuda con una desintoxicación intensamente física y mental.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Pincha Mayurasana
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6. Salamba Sarvangasana (soporte de hombros)
Imagen: Shutterstock
Esta asana es una inversión, donde el hombro soporta el peso del cuerpo. Ayuda a drenar la acumulación de líquidos linfáticos en la parte superior del cuerpo y las piernas. Es una asana increíble de practicar al final de una sesión de yoga para que todas las toxinas que se liberan se laven al corazón para que pueda limpiarse y oxigenarse.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Salamba Sarvangasana
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7. Salamba Sirsasana (apoyo para la cabeza)
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Las paradas de cabeza son increíbles para mejorar y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. Reducen la tensión en el corazón. Esta asana ayuda a los que están deprimidos y también ayuda a deshacerse de las alergias. Aumenta el fuego digestivo y también el calor corporal. Esta asana también mejora el funcionamiento de las glándulas pineal e pituitaria. Al igual que Sarvangasana, esta asana también ayuda a extraer las toxinas de todo el cuerpo, lo que lleva a la eliminación exitosa de los desechos.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Salamba Sirsasana
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8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Imagen: Shutterstock
La Chakrasana es una de las mejores posturas de yoga para la desintoxicación y se practica al final de la sesión de yoga. Es un abridor de pecho y ayuda a liberar la congestión y el estancamiento del cuerpo. Esta asana también ayuda a activar el metabolismo. Abre los pulmones y ayuda a mejorar la respiración. También estimula los órganos abdominales, mejorando así la digestión.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Chakrasana
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Se trata de desintoxicar su sistema, es esencial, y el yoga lo hace por cierto. Te entregas a esta hermosa práctica con la esperanza de ejercitarte y tonificarte. Pero sin tu conciencia, tu mente y tu cuerpo están completamente limpios.