Tabla de contenido:
- ¿Qué causa los dolores de cabeza?
- ¿Cómo ayuda el yoga a curar un dolor de cabeza?
- 8 asanas efectivas en yoga para aliviar el dolor de cabeza
- 1. Padangusthasana
- 2. Ardha Pincha Mayurasana
- 3. Prasarita Padottanasana
- 4. Supta Virasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Paschimottanasana
- 7. Ananda Balasana
- 8. Shavasana
Muchos de nosotros no estamos interesados en ir al botiquín con la aparición de un dolor de cabeza. En tales casos, es mejor dirigirse a su esterilla de yoga.
Cuando se acerca un dolor de cabeza, su energía se agota, tanto que no logra concentrarse en la tarea que tiene entre manos. Todo lo que quieres hacer es deshacerte de él. Algunos dolores de cabeza traen consigo presión y tensión en los ojos, el cuello, los hombros y la espalda. Todo puede resultar bastante tedioso. Probablemente podría tomar una pastilla, que no es saludable, o meterse en la cama para una siesta prematura, lo que solo interrumpirá su rutina.
¿Qué causa los dolores de cabeza?
Hay muchas razones por las que puede tener dolor de cabeza. La razón principal, sin embargo, es el estrés y la tensión. Cuando tiene exceso de trabajo, tiende a tener dolor de cabeza.
Un entrenamiento intenso, desequilibrios hormonales, disminución de los estrógenos, aversión a ciertos alimentos (chocolate, café, queso, etc.), migrañas, miopía y miopía, todas estas son causas comunes de ese dolor de cabeza.
¿Cómo ayuda el yoga a curar un dolor de cabeza?
Cuando tiene un dolor de cabeza, todo lo que quiere hacer es aliviar ese estrés. Si ha terminado de tomar demasiadas pastillas, practicar yoga es una excelente opción. Unos cuantos giros relajantes, junto con ejercicios de respiración, funcionarán perfectamente para ayudar a aliviar el dolor.
El yoga tiene esta capacidad innata de aliviar la tensión al instante. También calma la mente y mejora la circulación sanguínea. Es realmente un poderoso remedio natural para los dolores de cabeza.
Cuando los dolores de cabeza se deben a la tensión en los hombros, el cuello y la espalda, el yoga estira suavemente estas partes y abre los bloques, lo que permite la libre circulación de sangre y oxígeno en la cabeza.
El yoga también le da a su cuerpo la oportunidad de disminuir la velocidad y relajarse, por lo tanto, alivia la ansiedad y la tensión que pueden ser las principales causas de un dolor de cabeza. Una vez que su cuerpo se calme, su dolor de cabeza desaparecerá suavemente.
El yoga asegura que haya suficiente circulación de sangre y oxígeno en el cerebro. El tirón de la gravedad asegura que solo bajes todo el tiempo, por lo que la sangre se acumula en tus pies. Con el yoga, permites que el flujo vaya en una dirección opuesta, hacia el cerebro, y eso es extremadamente beneficioso para tu cuerpo de vez en cuando.
8 asanas efectivas en yoga para aliviar el dolor de cabeza
- Padangusthasana
- Ardha Pincha Mayurasana
- Supta Virasana
- Prasarita Padottanasana
- Viparita Karani
- Paschimottanasana
- Ananda Balasana
- Shavasana
1. Padangusthasana
Imagen: Shutterstock
El Padangusthasana es una de las primeras y más básicas asanas de yoga que aprenderás. Es, sencillamente, una curva hacia adelante de pie, que requiere que se agarre el dedo gordo del pie con las manos. Cuando te inclinas hacia adelante, la sangre fluye hacia tu cabeza, lo que promueve la circulación y también suficiente oxígeno. Su dolor de cabeza disminuirá casi instantáneamente.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Guía completa de Padangusthasana
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2. Ardha Pincha Mayurasana
Imagen: Shutterstock
El Ardha Pincha Mayurasana, o la postura del delfín, es bastante similar al Adho Mukha Svanasana (también puedes practicar esta asana para deshacerte de tu dolor de cabeza). Pero en lugar de apoyar el peso de su cuerpo en las palmas, lo hace en los codos. Esta asana le da a tu espalda y cuello un buen estiramiento y también permite que la sangre fluya en el cerebro. El estiramiento de relajación y relajación con esa bomba de oxígeno adicional es justo lo que se necesita para aliviar un dolor de cabeza.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Guía completa de Ardha Pincha Mayurasana
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3. Prasarita Padottanasana
Imagen: Shutterstock
Esta asana también es una curva hacia adelante. Al igual que el Padangusthasana o Uttanasana (también útil para aliviar los dolores de cabeza), esta postura implica un pliegue completo en el abdomen, lo que permite que la espalda, el cuello, los hombros y la cabeza se beneficien de la sangre que brota debido a la curva antigravedad.. Esto alivia el dolor de cabeza casi al instante.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Compete Guide To Prasarita Padottanasana
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4. Supta Virasana
Imagen: Shutterstock
Cuando un dolor de cabeza está relacionado con el estrés, debe asegurarse de aflojar y estirar la espalda y los hombros para liberar el estrés atrapado. Esta asana proporciona ese estiramiento satisfactorio para aliviar el estrés, mientras que alivia casi instantáneamente su dolor de cabeza. La pose del héroe reclinado seguramente es el héroe del día en que tienes dolor de cabeza.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Guía completa de Supta Virasana
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5. Viparita Karani
Imagen: Shutterstock
Esta asana parece complicada, pero de hecho es una pose reconstituyente. Infunde una sensación de calma en su mente y cuerpo. Todo lo que necesitas es una pared y un tramo. ¡Y se va el dolor de cabeza!
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Guía completa de Viparita Karani
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6. Paschimottanasana
Imagen: Shutterstock
La Paschimottanasana es una increíble curva hacia adelante sentado. Es una de las mejores asanas de yoga para aliviar el dolor de cabeza y también una postura fácil que tiene una serie de beneficios. Esta asana calma el cerebro y alivia el estrés. Ambos son factores desencadenantes importantes cuando se trata de dolores de cabeza. Debe intentarlo la próxima vez que sufra un terrible dolor de cabeza.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Guía completa de Paschimottanasana
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7. Ananda Balasana
Imagen: Shutterstock
Si ese dolor de espalda que se irradia por la columna es la causa principal de su dolor de cabeza, debe dar un paso atrás y relajarse. La postura del bebé feliz o Anand Balasana es la asana perfecta para ayudarte a hacerlo.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Guía completa de Ananda Balasana
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8. Shavasana
Imagen: Shutterstock
Finalmente, viene la Shavasana. Es el último relajante que le da un impulso de energía en cuestión de minutos. Ya sea por estrés, dolores y molestias, o cualquier otro problema, Shavasana es una gran solución para todo. Entonces, la próxima vez que tenga dolor de cabeza y se sienta totalmente agotado, practique esta asana.
Para saber más sobre esta asana, haga clic aquí: Guía completa de Shavasana
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¿Alguna vez ha considerado el yoga para aliviar el dolor de cabeza? El yoga es una práctica increíble, especialmente si tienes dolor de cabeza. Cura el problema desde sus raíces y se asegura de que no recaiga. Además, si practicas yoga con regularidad, ¡es posible que nunca te duela la cabeza! Siempre es mejor prevenir que curar.