Tabla de contenido:
- Aspectos destacados del artículo
- ¿Qué es la hCG?
- ¿Qué le hace la hCG a su cuerpo?
- ¿La dieta hCG ayuda a perder peso?
- ¿Puede la dieta hCG mejorar la composición corporal?
- Cómo seguir la dieta hCG
- El menú de la dieta hCG
- Alimentos para comer en la dieta HCG
- Alimentos que se deben evitar en la dieta hCG
- Acerca de los productos hCG
- La dieta hCG: seguridad y efectos secundarios
- Conclusión
- Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
- 12 fuentes
La dieta hCG es una dieta de moda que puede ayudarlo a perder 30 libras en solo un mes. Esta dieta muy baja en calorías (VLCD) permite a las personas que hacen dieta consumir entre 500 y 800 calorías por día, junto con gotitas, gránulos o aerosoles de hCG (hormona gonadotropina coriónica humana).
Muchos creen que la hCG ayuda a controlar el hambre. Pero no hay suficiente investigación científica para confirmarlo. Por lo tanto, la FDA y la comunidad científica no apoyan la dieta hCG.
Aspectos destacados del artículo
- ¿Qué es la hCG?
- ¿Qué le hace la hCG a su cuerpo?
- ¿La dieta hCG ayuda a perder peso?
- ¿Puede la dieta hCG mejorar la composición corporal?
- Cómo seguir la dieta hCG
- El menú de la dieta hCG
- Alimentos para comer en la dieta hCG
- Alimentos que se deben evitar en la dieta HCG
- Acerca de los productos hCG
- La dieta hCG: seguridad y efectos secundarios
- Conclusión
¿Qué es la hCG?
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La hCG (gonadotropina coriónica humana) es una hormona que se encuentra en niveles elevados durante la fase inicial del embarazo (1). La hCG también se usa en kits de prueba de embarazo en el hogar y para tratar la infertilidad en hombres y mujeres (2), (3), (4).
La dieta hCG, una creación del Dr. Albert Simeons, fue creada en 1954. Y propuso dos componentes de la dieta:
- Siga una dieta muy baja en calorías (500 a 800 calorías).
- Obtenga inyecciones de hCG o tome gotas, aerosoles o gránulos de hCG de venta libre.
Ahora, antes de entrar en los detalles de esta dieta y entender si la hCG tiene algún papel que desempeñar, veamos qué le hace a su cuerpo esta hormona del embarazo.
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¿Qué le hace la hCG a su cuerpo?
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La hormona hCG ayuda a establecer y mantener el embarazo en el primer trimestre. Ayuda al desarrollo embrionario y a la placentación (5).
También ayuda al crecimiento y la diferenciación de los órganos del bebé y suprime las contracciones del miometrio de la madre para evitar la interrupción prematura del embarazo. La hCG también induce la formación de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis) en el bebé y regula la tolerancia inmunológica (1).
Después de tres meses, los niveles de hCG bajan. Pero cuando se trata de perder peso, ¿cómo ayuda la dosis extra de hCG? Desplácese hacia abajo para averiguarlo.
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¿La dieta hCG ayuda a perder peso?
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Sí, la dieta hCG ayuda a perder peso. Los creadores y partidarios de la dieta hCG creen que la hCG ayuda a suprimir el hambre y estimular el metabolismo, lo que ayuda a eliminar mucha grasa. PERO varios estudios científicos han confirmado que la hCG no juega ningún papel en ayudar a perder peso.
Es debido a una dieta baja en carbohidratos y muy baja en calorías que las personas que hacen dieta pierden peso (6), (7), (8), (9). Un estudio comparó la pérdida de peso con y sin hCG y encontró que las inyecciones de hCG no tenían ninguna ventaja adicional (10).
Por lo tanto, puede perder peso con la dieta de hCG, pero no debido a inyecciones o aerosoles / gránulos / gotas de hCG. Es porque tendrá una dieta muy, muy restringida. ¿Pero eso garantiza una mejora en la composición corporal (grasa reducida)? Esto es lo que debe saber.
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¿Puede la dieta hCG mejorar la composición corporal?
Sí, la dieta hCG puede ayudar a mejorar la composición de su cuerpo.
En un estudio, los científicos experimentaron con dietas junto con suplementos, como hCG, vitaminas, probióticos, etc. Se evaluó el perfil lipídico de cada paciente. Y los científicos encontraron que la masa grasa de los pacientes se había reducido y sus perfiles de lípidos habían mejorado (11).
No hay otra evidencia de investigación que muestre resultados similares. De hecho, seguir una dieta muy baja en calorías durante demasiado tiempo puede tener un efecto inverso. Es decir, su cuerpo cambiará al "modo de hambre" y comenzará a almacenar calorías en forma de grasa. Y eso puede resultar en un aumento de la masa grasa.
La disminución de la masa muscular es el efecto secundario común de la pérdida de peso y es común en dietas como la dieta hCG que restringe severamente la ingesta de calorías. Esto puede hacer que su cuerpo piense que se muere de hambre y reducir la cantidad de calorías que quema para conservar energía (12).
¡Pero hey! No saque conclusiones precipitadas todavía. Eche un vistazo a las fases de la dieta hCG, qué comer y cuánto tiempo continuar antes de tomar una decisión. Desplácese hacia abajo.
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Cómo seguir la dieta hCG
Para seguir la dieta hCG hay que pasar por las siguientes fases:
- Fase de carga: en esta fase, consumirá alimentos ricos en calorías y grasas durante dos días y tomará hCG.
- Fase de pérdida de peso: consumirá 500 calorías y tres comidas (desayuno, almuerzo y cena) y tomará hCG durante 3-5 semanas.
- Fase de mantenimiento: gradualmente incluirá alimentos ricos en calorías en su dieta, evitará el azúcar o el almidón durante 3 semanas y dejará de tomar hCG.
Eche un vistazo a los siguientes planes de dieta para cada fase para comprender cómo debería ser su dieta.
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El menú de la dieta hCG
- Fase de carga
| Comidas | Qué comer |
|---|---|
| Desayuno (8:00 am) | 2 huevos duros + 1 taza de leche tibia + 4 almendras |
| Almuerzo (12:30 pm) | 1 taza de ensalada de atún o champiñones |
| Merienda (4:00 pm) | 10 pistachos con cáscara + 1 taza de té verde |
| Cena (7:00 pm) | 1 taza mediana de sopa de lentejas + 1 taza de verduras asadas |
- Fase de pérdida de peso (500 calorías)
| Comidas | Qué comer |
|---|---|
| Desayuno (8:00 am) | 1 huevo duro + 1 taza de té verde
O 1 banana + 1 taza de café negro |
| Almuerzo (12:30 pm) | 1 taza de sopa de lentejas o 2 oz de pescado a la parrilla + ½ taza de brócoli escaldado, zanahoria y frijoles franceses |
| Cena (7:00 pm) | ½ taza de frijoles hervidos + 1 taza de lechugas mixtas |
- Fase de mantenimiento
| Comidas | Qué comer |
|---|---|
| Desayuno (8:00 am) | Harina de banana y avena + 1 taza de café negro o té verde |
| Almuerzo (12:30 pm) | 1 plato de ensalada o sopa + 1 taza de cuajada |
| Merienda (4:00 pm) | 1 taza de té verde + 1 galleta digestiva |
| Cena (7:00 pm) | ½ taza de chile de frijoles rojos + 1 pan plano + 1 taza de verduras blanqueadas
O Pollo a la parrilla + 1 taza de verduras + 1 taza de leche tibia antes de acostarse |
Ahora, además de los alimentos mencionados en la tabla de dieta, aquí hay una lista de alimentos que puede consumir.
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Alimentos para comer en la dieta HCG
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- Verduras : espinaca, col rizada, rábano, zanahoria, remolacha, rúcula, bok choy, acelga, tomate, pepino, repollo, pimiento, calabaza, calabaza, berenjena y ruibarbo.
- Frutas: manzana, plátano, aguacate, piña, sandía, melón, melocotón, pera, ciruela, pluot, papaya, granada, pomelo, lima, limón, mandarina y mandarina.
- Proteína : huevos, salmón, pavo, atún, eglefino, basa, caballa, tofu, trozos de soja, frijoles y legumbres.
- Granos : arroz rojo, arroz negro, arroz integral, avena y trigo partido.
- Lácteos: leche y suero de leche.
- Grasas y aceites: aceite de oliva, aceite de aguacate y aceite de pescado.
- Nueces y semillas : almendras, semillas de lino, pistachos, nueces, semillas de girasol y semillas de melón.
- Hierbas y especias : cilantro, comino, ajo en polvo, jengibre en polvo, pimienta, cúrcuma, hojuelas de chile, clavo, cardamomo, albahaca, orégano, eneldo, hinojo, anís estrellado, canela, azafrán, menta, hojas de curry, macis, nuez moscada y mostaza.
Ahora, eche un vistazo a la lista de alimentos que debe evitar mientras sigue la dieta hCG.
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Alimentos que se deben evitar en la dieta hCG
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- Verduras - Patata blanca
- Frutas : mango, zapote y yaca.
- Proteínas - Carnes rojas
- Granos - Cron y arroz blanco.
- Lácteos : queso, mantequilla y margarina.
- Grasas y aceites : aceite vegetal, mantequilla de nueces, aceite de semilla de cáñamo y aceite de canola.
- Alimentos chatarra: carne procesada, papas fritas, pollo frito, salsa de tomate, rancho, mayonesa, papas fritas, obleas, pasteles, pasteles y pan.
- Bebidas : bebidas energéticas, jugos de frutas y vegetales envasados y alcohol.
Eliminará todos los alimentos no saludables de su dieta y consumirá alimentos ricos en nutrientes que le ayudarán a perder peso. Ahora, hablemos de los productos de hCG, ya que la hCG es parte de esta dieta.
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Acerca de los productos hCG
La hCG está disponible sin receta en forma de aerosoles, gránulos o gotitas. Sin embargo, la forma de inyección es la más eficaz para elevar los niveles de hCG en sangre. Y estas inyecciones solo están disponibles con receta médica. Las hCG "homeopáticas" que se venden sin receta tienen una cantidad negligente de hCG.
Y ahora, permítanme discutir la pregunta más importante: ¿es seguro usar hCG para bajar de peso?
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La dieta hCG: seguridad y efectos secundarios
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La FDA no aprueba la dieta hCG ya que no hay suficientes datos científicos que demuestren que la hCG es la razón detrás de la pérdida de peso de las personas que hacen dieta (13).
La hCG de venta libre se comercializa y hace falsas promesas de pérdida de peso. Simplemente puede seguir una dieta baja en calorías y perder peso. Además, existen muchas otras preocupaciones de seguridad y efectos secundarios de la dieta hCG. Son:
- Aumento de las mamas en los hombres
- Riesgo de desarrollo de cáncer
- Edema
- Formación de coágulos de sangre que provocan el bloqueo de los vasos sanguíneos.
- Fatiga
- Irritabilidad
- Depresión
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Conclusión
La dieta hCG puede ayudarlo a perder peso, pero también conlleva una serie de complicaciones de salud. Te recomiendo seguir la dieta de 1200 calorías, hacer ejercicio y cambiar tu estilo de vida para perder peso y mantenerlo. Si está dispuesto a gastar dinero en las llamadas píldoras milagrosas de hCG, guárdelo y utilícelo para obtener una membresía de entrenamiento físico y bombear algunas hormonas que le harán sentir bien en lugar de inyectar una hormona del embarazo en su cuerpo. ¿Tiene sentido?
¡Cuídate!
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Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Puedes comer huevos con la dieta hCG?
Sí, puede comer huevos si decide seguir la dieta hCG.
¿Puedes beber alcohol mientras sigues la dieta hCG?
No, evite el alcohol mientras esté en la dieta hCG.
¿Puede la hCG provocar cáncer?
Sí, el uso excesivo de hCG para bajar de peso puede provocar el desarrollo de cáncer.
¿Debo seguir la dieta hCG para bajar de peso?
Lea el artículo y decida usted mismo. Pero le recomendamos encarecidamente que pruebe una dieta baja en calorías y carbohidratos, coma limpio y haga ejercicio regularmente para perder peso.
12 fuentes
Stylecraze tiene pautas de abastecimiento estrictas y se basa en estudios revisados por pares, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas. Evitamos el uso de referencias terciarias. Puede obtener más información sobre cómo nos aseguramos de que nuestro contenido sea preciso y actualizado leyendo nuestra política editorial.- Rangos de referencia y determinantes de los niveles totales de hCG durante el embarazo: el estudio Generation R, European Journal of Epidemiology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Pruebas de embarazo: una revisión. Reproducción humana, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Tratamiento exitoso de fertilidad con terapia con gonadotropinas para hipogonadismo hipogonadotrófico masculino, informes de casos de endocrinología, diabetes y metabolismo, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Tratamiento con HCG y HMG de la infertilidad masculina con problemas pituitarios. Urología, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Gonadotropina coriónica humana: la hormona del embarazo y más, Revista Internacional de Ciencias Moleculares, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
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- El efecto de la gonadotropina coriónica humana (HCG) en el tratamiento de la obesidad mediante la terapia de Simeons: un metaanálisis basado en criterios. British Journal of Clinical Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- El efecto de la gonadotropina coriónica humana (HCG) en el tratamiento de la obesidad mediante la terapia de Simeons: un metaanálisis basado en criterios. British Journal of Clinical Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ineficacia de la gonadotropina coriónica humana en la reducción de peso: un estudio doble ciego. The American Journal of Clinical Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Gonadotropina coriónica humana y pérdida de peso. Un ensayo doble ciego controlado por placebo. Revista médica sudafricana, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Effect of Weight Reduction on Cardiovascular Risk Factors and CD34-Positive Cells in Circulation, International Journal of Medical Sciences, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Enlentecimiento metabólico con pérdida masiva de peso a pesar de la preservación de la masa libre de grasa, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464