Las 5 mejores asanas de yoga para un corazón sano

Con los horarios ocupados y los estilos de vida limitados en el tiempo, no tenemos tiempo para nosotros. Estos estilos de vida a menudo conducen al estrés y la depresión. Lo que necesitamos en tales escenarios es un poco de relajación. A menudo se nos aconseja practicar asanas de yoga y meditación. Esta es la forma más fácil y sencilla de relajarse.

El yoga tiene muchos tipos y formas. Es una práctica milenaria y se ha clasificado en varios tipos según su intensidad y el tipo de practicante. El yoga no solo lo mantiene en forma y saludable, sino que también ayuda a curar la mayoría de las dolencias. También ayuda a sanar su corazón, mantenerlo alejado de problemas cardíacos y mantener un estilo de vida saludable.

Yoga para el corazón: las 5 mejores asanas de yoga para un corazón sano

Para tener un corazón sano, es necesario practicar algunas asanas, pranayama (ejercicios de respiración) y un poco de meditación. Siga la guía paso a paso que se enumera a continuación y comience con una nueva forma, es decir, yoga para la salud del corazón.

Asana 1: Tadasana

Imagen: Shutterstock

• Párate en el suelo. Alinee sus pies y talones de tal manera que se toquen entre sí
• Descanse las palmas de las manos en cualquier lado del cuerpo que crea que es cómodo para usted
• Inhala profundamente. Levanta las manos y colócalas frente a tu pecho.
• Junta tus palmas en posición de oración. Esta posición, en yoga, se conoce como 'Anjali mudra'
• Levanta tu cuerpo y ponlo de puntillas. Mientras mantiene el equilibrio, intente permanecer estable
• Cierra tus ojos. Concéntrate y mantén tu pose
• Exhala lentamente
• Regrese al estado normal. Lanzamiento

Practica esta asana durante 15 minutos todos los días para obtener excelentes resultados.

Asana 2: Vrikshasana

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• Párate en el suelo en una pose erguida
• Lleva tus manos al frente del pecho y une tus palmas en posición de oración.
• Estire sus manos hacia arriba
• Dobla tu rodilla izquierda
• Coloque su pie izquierdo en el lado interior del muslo derecho
• Mantenga su pierna derecha estirada
• Mirar de frente
• Relajarse

Asana 3: Virbhadrasana

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• Párese en el suelo en una posición recta mientras mira directamente al frente
• Separe los pies 4 pulgadas
• Gire la pierna derecha en la dirección correcta y luego gire la pierna izquierda de la misma manera.
• Levanta tus manos hacia arriba
• Coloca tus manos frente al pecho y únete a ellas en pose de oración.
• Mira hacia arriba. Lanzamiento
• Relajarse

Asana 4: Utkatasana

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• Párese en el suelo en posición recta
• Separe un poco los pies
• Junta tus manos en posición de oración, estíralas hacia arriba
• Dobla tus rodillas. Traiga sus muslos en una línea paralela con el piso
• Mirar de frente. Cierra tus ojos
• Mantente firme y relájate

Asana 5: Bhujangasana

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• Acuéstese en el suelo boca abajo. Apoya tu rostro en tu barbilla
• Cierra tus ojos
• Mantenga las manos al lado de su cuerpo, apoyando las palmas en el suelo.
• Exhala profundamente
• Levanta el pecho y la cara del suelo
• Cierra tus ojos
• Mantente firme y relájate
• Libérate de la pose

Así que ahora, ¡deja de seguir las viejas reglas sudorosas para mantenerte en forma y practica yoga para un corazón sano mientras das un paso más hacia un estilo de vida saludable!

¡Saber qué practicar, cómo practicar, qué comer, cuánto y cuándo comer y un estilo de vida adecuado seguramente puede conducirlo hacia un corazón sano y un estilo de vida saludable! ¡Mantente en forma, mantente feliz!