¿No son muy atractivos los brazos bien tonificados? Quédese quieto y practique yoga, y pronto podrá hacer alarde de esos brazos bellamente esculpidos con los que ha estado soñando.

No, no estoy bromeando. Es lo correcto. Elija las posturas correctas y practíquelas de la manera correcta, y estará listo para comenzar. Suena simple, pero necesitas ayuda con esto.

Y por eso estoy aquí. Tu propio entusiasta del yoga. Experimenté, discutí con profesores de yoga y armé las 7 mejores posturas de yoga para brazos tonificados que te harán lucir como una estrella.

Confía en mí y sigue leyendo.

Cómo fortalecer tus brazos con yoga

Los brazos fuertes son impresionantes, ¿no? Te ayudan a vivir la vida con más confianza y a mantenerte estable. Entonces, en lugar de unirte al gimnasio y levantar pesas, simplemente toma tu esterilla de yoga y practica yoga.

El yoga es la mejor manera de fortalecer la parte superior del cuerpo. Es una bendición que nos otorgaron los antiguos yoguis indios, y debemos hacer el mejor uso de ella en lugar de dudar si ayudará a tonificar nuestros flácidos brazos.

De hecho, el yoga utiliza el mejor "peso" posible para flexionar los músculos. Utiliza su peso corporal para actuar como fuerza de resistencia. Fantástico, ¿verdad? Verdaderamente una maravilla, y por eso debes probarlo.

Todo lo que debe hacer es usar su peso corporal de manera inteligente y equilibrarlo de una manera que le brinde los resultados que desea.

Ahora, para despedirse de la grasa en los brazos y saludar a los abdominales, debe desplazarse.

Las 7 mejores posturas de yoga para brazos y manos tonificados

1. Chaturanga Dandasana
2. Vasisthasana
3. Astavakrasana
4. Bakasana
5. Ardha Pincha Mayurasana
6. Mayurasana
7. Adho Mukha Vrksasana

1. Chaturanga Dandasana (postura del bastón de cuatro extremidades)

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Acerca de la pose : Chaturanga Dandasana o la pose de cuatro extremidades es esencialmente una tabla baja e involucra todas las extremidades de su cuerpo, de ahí el nombre. Es una asana de Vinyasa yoga de nivel principiante. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y manténgalo así durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para los brazos: Chaturanga Dandasana fortalece sus brazos y muñecas. Desarrolla la estabilidad del núcleo y entrena su cuerpo para poder hacer varios equilibrios de brazos. La pose también aumenta tu resistencia.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Chaturanga Dandasana

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2. Vasisthasana (postura de la tabla lateral)

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Acerca de la pose: Vasisthasana o la postura de la plancha lateral es una variación de Chaturanga Dandasana. Lleva el nombre de Vashista, que es uno de los siete videntes. La pose es una asana de Hatha yoga de nivel principiante. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y mantenga la postura durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para los brazos: Vasisthasana mejora el equilibrio de su cuerpo y estira sus muñecas. Presiona los brazos y los estira bien.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Vasisthasana.

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3. Astavakrasana (postura de ocho ángulos)

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Acerca de la pose: Astavakrasana o la pose de ocho ángulos es una asana que lleva el nombre de un sabio llamado Astavakra, que estaba torcido en ocho lugares de su cuerpo. La pose es una asana de Ashtanga yoga de nivel avanzado. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y mantenga la postura durante un minuto.

Beneficios para los brazos: Astavakrasana fortalece los hombros, los brazos y las muñecas y mejora la circulación sanguínea.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Astavakrasana.

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4. Bakasana (postura del cuervo)

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Acerca de la pose : Bakasana o la postura del cuervo se ve exactamente como un cuervo posado. También se parece a una grúa y necesita bastante esfuerzo de tu lado para asumir la pose. Bakasana es un asana de Hatha yoga de nivel intermedio. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío e intente mantenerlo durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para los brazos: Bakasana prepara su mente y cuerpo para los desafíos. Fortalece sus antebrazos, hombros y muñecas.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Bakasana.

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5. Ardha Pincha Mayurasana (postura del delfín)

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Acerca de la pose : Ardha Pincha Mayurasana o la postura del delfín es una leve inversión y parece una 'V' invertida. Es una asana de Ashtanga yoga para principiantes. Practíquelo por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Además, asegúrese de sostenerlo durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para los brazos: Ardha Pincha Mayurasana alivia la tensión en su cuerpo. Abre su pecho, estira sus hombros y mantiene fuertes sus huesos.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Ardha Pincha Mayurasana.

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6. Mayurasana (postura del pavo real)

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Acerca de la pose : Mayurasana o la postura del pavo real se asemeja a un pavo real cuando camina con las alas hacia abajo. Es una asana de Hatha yoga de nivel intermedio. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y mantenga la postura durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para los brazos: Mayurasana fortalece sus manos, codos y muñecas y desintoxica su cuerpo.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Mayurasana.

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7. Adho Mukha Vrksasana (parada de manos)

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Acerca de la pose : Adho Mukha Vrksasana o Handstand requiere que equilibres todo tu cuerpo sobre tus manos. La pose es una asana de Hatha yoga de nivel avanzado. La práctica regular te ayudará a asumir la pose. Cuando llegue allí, intente mantenerlo durante 1-3 minutos.

Beneficios para los brazos: Adho Mukha Vrksasana permite un flujo inverso de sangre, energiza todo su cuerpo y fortalece sus hombros, brazos y muñecas.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Adho Mukha Vrksasana.

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Los brazos en forma te harán lucir genial y sentirte bien. Puede hacer alarde de sus brazos con confianza en vestidos sin mangas y sin hombros. Seguramente recibirás cumplidos y segundas miradas. Entonces, ¿qué te impide probar las poses mencionadas anteriormente? ¡Nada! ¡Empiece ahora mismo!

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo me tomará lograr brazos delgados con yoga?

Depende completamente de cómo practiques y durante cuánto tiempo. Es mejor entrenar con un profesor de yoga certificado y practicar las posturas con atención.

¿Las posturas de yoga para brazos son tan efectivas como levantar pesas en el gimnasio?

Sí lo son. El yoga tonifica y desarrolla los músculos de los brazos utilizando el peso de su cuerpo.