Tabla de contenido:
- ¿Qué es la lisina?
- Usos de lisina
- Advertencias y efectos secundarios
- Mujeres embarazadas / lactantes:
- Nefropatía:
- Top 10 alimentos ricos en lisina
- 1. Queso parmesano:
¿Sabías que la lisina es un componente esencial del cuerpo y estimula la producción de colágeno? ¿Sabías que los alimentos ricos en lisina también pueden ayudarte a superar las infecciones por herpes? Bueno, si se pregunta qué es la lisina y cómo ayuda a su cuerpo, ¡ha llegado al lugar correcto!
Lea esta publicación y descubra sobre la lisina, sus usos e interacciones, y los alimentos que contienen este aminoácido esencial.
¿Qué es la lisina?
La lisina es un aminoácido esencial, lo que significa que no es producido por el cuerpo y necesita consumir alimentos con alto contenido de lisina o suplementos para obtener la cantidad necesaria de lisina en su sistema. La lisina estimula la producción de colágeno y ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. (1)
Usos de lisina
Además de ayudar a crear colágeno y ayudar a la absorción de calcio, la lisina también tiene otros usos (2), que incluyen:
Herpes labial:
Los estudios concluyen que la lisina puede ayudar a tratar el herpes labial. La lisina puede consumirse o usarse tópicamente como una crema para reducir el herpes labial y la inflamación.
Reduce el estrés:
Algunos estudios observaron que la lisina ayudó a reducir la ansiedad en los hombres y el estrés en las mujeres.
Advertencias y efectos secundarios
La lisina es esencial para el organismo y tiene muchos beneficios. Sin embargo, la lisina puede tener algunos efectos adversos y debes tener cuidado al consumir este aminoácido. (3)
Aunque la lisina generalmente se ingiere y es mayormente segura, puede provocar efectos secundarios como malestar estomacal, hinchazón, estreñimiento e incluso diarrea. (4)
Mujeres embarazadas / lactantes:
Se han realizado pocos estudios sobre la eficacia y seguridad de consumir lisina durante la lactancia o el embarazo. Por lo tanto, manténgase en el lado seguro y evite un exceso de alimentos ricos en lisina durante el embarazo. (5)
Nefropatía:
Algunos estudios han relacionado la lisina con el riesgo de enfermedad renal. En algunos casos, la lisina empeoró los síntomas de la enfermedad renal. Siempre consulte con su médico antes de consumir lisina. (6)
Ahora que sabe mucho sobre la lisina, siga leyendo para saber qué alimentos contienen este aminoácido.
Top 10 alimentos ricos en lisina
1. Queso parmesano:
Esta es la fuente más rica de todas las proteínas a base de leche y está repleta de la mayoría de los aminoácidos esenciales. El queso parmesano es bastante popular en la cocina y se jacta del 151% de la lisina RDI (