Tabla de contenido:
- 12 mejores batidos de proteínas para aumentar de peso
- 1. Suplemento en polvo de proteína de masa grave de Optimum Nutrition (ON)
- 2. Dymatize Super Mass Gainer Mezcla alta en proteínas y carbohidratos
- 3. Orgain Organic Protein Proteína en polvo a base de plantas
- 4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer en polvo para aumentar de peso con alto contenido de proteínas
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
- 6. Polvo de proteína Quest Nutrition
- 7. Ganador de masa científicamente superior MuscleTech Mass Tech
- 8. Polvo de proteína BSN True-Mass 1200
- 9. Hidrolizado de colágeno de Great Lakes Gelatin Co.
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% proteína de suero en polvo
- 12. Aislado de proteína de primera calidad de guisante desnudo 100%
- Batidos de proteínas caseros para ganar peso
- Conclusión
- Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
- 1 fuentes
¿Pasas mucho tiempo en el gimnasio pero aún no puedes aumentar tu masa muscular? Todo lo que necesita es un entrenamiento físico adecuado junto con batidos de proteínas para aumentar de peso para desarrollar masa muscular magra.
La proteína de suero es eficaz para agregar masa muscular magra y ayudar a aumentar de peso cuando se combina con el entrenamiento de resistencia (1). Pero, ¿te has preguntado qué batido de proteínas es bueno para ti? No se preocupe, lo tenemos cubierto. Aquí hay una lista de los mejores suplementos de proteínas para aumentar de peso entre los que puede elegir para obtener los mejores resultados. ¡Desplazarse hacia arriba!
12 mejores batidos de proteínas para aumentar de peso
1. Suplemento en polvo de proteína de masa grave de Optimum Nutrition (ON)
El suplemento de proteína en polvo Serious Mass de Optimum Nutrition es la fórmula definitiva para aumentar de peso que proporciona las calorías necesarias para la recuperación muscular. Aporta 1250 kcal de energía, 250 g de carbohidratos y 50 g de proteína por ración. Es una mezcla de concentrado de proteína de suero, caseinato de calcio, claras de huevo y suero dulce. También contiene 500 mg de glutamina, 3 g de creatina, ácido glutámico y una mezcla de 25 vitaminas y minerales diferentes.
Cómo preparar
Agregue 2 cucharadas completas (336 g) de ON Serious Mass Protein Powder a 24 fl. onz. de agua fría, leche o cualquier otra bebida y licue durante 30-45 segundos hasta que se disuelva por completo.
Cuando beber
Se puede tomar entre comidas, después del entrenamiento con pesas y antes de acostarse.
Pros
- Disponible en diferentes sabores.
- Apoya el desarrollo muscular
- Ayuda a ganar peso
- Suplemento post-entrenamiento ideal
- Repone el almacenamiento de glucógeno en su cuerpo
Contras
- No vegetariano
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa.
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2. Dymatize Super Mass Gainer Mezcla alta en proteínas y carbohidratos
Dymatize Super Mass Gainer contiene proteína de suero y caseína para apoyar el aumento de peso y músculo. Aporta 1310 kcal de energía y 245 g de carbohidratos (por ración) para la síntesis de glucógeno. Este batido de proteínas contiene 52 g de una proteína de digestión rápida, media y lenta y 10,7 g de aminoácidos de cadena ramificada por ración, incluida la leucina para la síntesis de proteínas musculares.
Las vitaminas y minerales que contiene ayudan a nutrir el tejido muscular sano y mejoran la recuperación muscular.
Cómo preparar
Agregue 2 cucharadas colmadas de Dymatize Super Mass Gainer en 24-32 fl. onz. de agua o 32 fl. onz. de leche entera. Licue durante 30-45 segundos. Puede utilizar cubitos de hielo, frutas u otros ingredientes para mejorar el sabor.
Cuando beber
Se puede tomar entre comidas o después de un entrenamiento para fortalecer los músculos.
Pros
- Disponible en diferentes sabores.
- Proporciona combustible muscular inmediato y continuo.
- La creatina mejora la fuerza y la resistencia.
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa.
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3. Orgain Organic Protein Proteína en polvo a base de plantas
Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder es un suplemento proteico de ganancia de peso bajo en calorías y carbohidratos. Contiene 21 g de proteína, 5 g de carbohidratos y 5 g de fibra. Es completamente vegano. Contiene proteína de guisante orgánica, proteína de arroz integral orgánica y semillas de chía orgánicas.
Cómo preparar
Mezcle 2 cucharadas (46 g) de esta proteína en polvo a base de plantas en 8-10 fl. onz. de agua o leche de almendras y agitar en una botella mezcladora. También puede usar una licuadora.
Cuando beber
Se puede tomar entre comidas para aportar energía.
Pros
- Vegano
- Sin gluten
- No GMO
- Sin azúcar añadido
- Sin lactosa
Contras
- Contiene soja
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4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer en polvo para aumentar de peso con alto contenido de proteínas
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer es una fórmula rica en proteínas con suficientes calorías para la recuperación muscular. Cada ración aporta 650 kcal de energía, 65 g de proteína, 85 g de carbohidratos y 22 vitaminas y minerales.
Contiene una mezcla de aislado de proteína de suero, concentrado de proteína de suero, caseinato de calcio, claras de huevo, péptidos de suero y péptidos de glutamina de suero que apoyan el aumento de masa muscular y la recuperación post-entrenamiento.
Cómo preparar
Mezcle 2 cucharadas (120 g) de esta proteína en polvo con 24 fl. onz. de agua, leche o cualquier otra bebida. Licúa durante 35-45 segundos en una licuadora hasta que el polvo se disuelva por completo.
Cuando beber
Bebe este batido para ganar peso entre comidas o como suplemento proteico para después del entrenamiento.
Pros
- Disponible en diferentes sabores.
- Útil para la recuperación muscular
- Evita el desgaste de los músculos
Contras
- Contiene trigo, leche, soja y gluten.
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa.
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5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder es un polvo de proteína bajo en carbohidratos y grasas. Es fácil de digerir y una fuente de poderosos aminoácidos de cadena ramificada. Está hecho de 3 tipos de proteína de suero para el crecimiento y la recuperación muscular. Cada porción contiene 25 g de proteína que es una mezcla de 13 g de aislado de suero (52%), 6 g de concentrado de suero (24 g) y 6 g de hidrolizado de suero (24%). Las enzimas digestivas que se encuentran en la proteína de suero hacen que este batido sea absorbido rápidamente por el cuerpo y mejore la absorción de aminoácidos.
Cómo preparar
Mezcle una cucharada (34 g) de esta proteína en polvo con 6 fl. onz. de agua, leche, jugo de frutas o cualquier otra bebida saludable.
Cuando beber
Tómelo como un batido post-entrenamiento para mejorar la recuperación muscular.
Pros
- Disponible en diferentes sabores.
- Fácil de digerir
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa.
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6. Polvo de proteína Quest Nutrition
Quest Nutrition Protein Powder es un delicioso suplemento proteico con sabor natural que proporciona 30 g de proteína, 2 g de carbohidratos y 160 kcal de energía por ración. Está elaborado con un concentrado de proteína de leche con 9 aminoácidos esenciales. Este suplemento proteico no solo ayuda a desarrollar los músculos, sino que también proporciona energía y resistencia durante todo el día.
Cómo preparar
Mezcle 2 cucharadas de esta proteína en polvo con 6 oz. de agua, leche o cualquier otra bebida. Puedes mezclarlo con rodajas de frutas y cubitos de hielo para un mejor sabor.
Cuando beber
Se puede tomar entre comidas para mantener la resistencia y la energía.
Pros
- Disponible en diferentes sabores.
- Bajo en calorías
- Bajo en grasa
- Sin azúcar añadido
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa.
7. Ganador de masa científicamente superior MuscleTech Mass Tech
MuscleTech Mass Gainer Protein Powder proporciona proteínas y calorías óptimas para aumentar de peso. Es una fórmula avanzada que contiene 80 g de una proteína de digestión rápida, media y lenta, 1010 kcal de energía y 155 g de carbohidratos por ración. Le ayuda a ganar masa muscular, desarrollar fuerza y aumentar el tamaño de sus músculos al romper la meseta de crecimiento muscular.
La proteína de esta fórmula aporta 8 g de L-leucina y 17 g de aminoácidos de cadena ramificada cuando se mezcla con 2 tazas de leche desnatada. También aporta 10 g de creatina por ración, lo que potencia tu rendimiento físico en entrenamientos de corta a alta intensidad.
La fórmula de carbohidratos en esta proteína en polvo ayuda a desarrollar la fuerza muscular después del entrenamiento, reduce la fatiga muscular y repone las reservas de glucógeno.
Cómo preparar
Mezcle 5 cucharadas (1 porción) de esta proteína en polvo con 16 fl. onz. de agua o leche desnatada y licuar bien.
Cuando beber
En los días de entrenamiento, tome este batido de proteínas durante o después del entrenamiento. En los días en que no haga ejercicio, tómelo entre comidas o como un batido matutino para llenar su estómago.
Pros
- Disponible en diferentes sabores.
- Fácil de digerir
- No te hace sentir hinchado
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa.
8. Polvo de proteína BSN True-Mass 1200
BSN True-Mass 1200 Protein Powder es un excelente polvo para ganar peso que brinda calorías de alta calidad para ayudarlo a crecer. Su matriz de carbohidratos y proteínas ultra premium ayuda a desarrollar fuerza y resistencia.
True-Mass 1200 contiene 50 g de proteína, 25 g de aminoácidos esenciales, 215 g de carbohidratos de alta calidad y 1220 kcal de energía. Está hecho de concentrado de proteína de suero, caseinato de calcio, aislado de proteína de leche, aislado de proteína de suero, caseína micelar, proteína de suero hidrolizada, claras de huevo y péptidos de glutamina. Los aminoácidos de cadena ramificada (11 g / ración) y otros aminoácidos no esenciales que contiene ayudan a desarrollar la masa muscular y la protegen del desgaste.
Cómo preparar
Mezcle 3 cucharadas de proteína en polvo BSN True-Mass 1200 con 6 oz. de agua, leche o cualquier otra bebida saludable. Agítelo bien.
Cuando beber
Bébalo entre comidas o como bebida post-entrenamiento.
Pros
- Sabor delicioso
- Fácil de digerir
- Disponible en diferentes sabores.
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa.
9. Hidrolizado de colágeno de Great Lakes Gelatin Co.
El hidrolizado de colágeno Great Lakes Gelatin Co. está hecho de colágeno hidrolizado y una combinación de aminoácidos. Contiene 45 kcal de energía, 11 g de proteína y 12 g de hidrolizado de colágeno por ración. No solo mejora la recuperación después del entrenamiento, sino que también apoya la salud de las articulaciones y promueve una piel y cabello saludables.
Cómo preparar
Mezcle dos cucharadas (12 g) de esta mezcla de polvo de hidrolizado de colágeno con cualquier bebida como té, café, jugo o batido.
Cuando beber
Puede beber este batido de proteínas entre comidas dos veces al día.
Pros
- Derivado de animales alimentados con pasto y criados en pastos
- Certificado ceto
- Paleo-amigable
- Sin gluten
- Comestible según la ley judía
- No GMO
Contras
- Fórmula baja en calorías
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder es una fórmula de proteína de suero diseñada científicamente que se mejora con creatina para una mejor ganancia muscular. Está formulado con 30 g de aislados y péptidos de suero, 3 g de creatina, 6,9 g de aminoácidos de cadena ramificada y 5,9 g de glutamina por ración para mejorar la recuperación, el rendimiento y la fuerza muscular. Es una fórmula baja en calorías con solo 4 g de carbohidratos y no más de 2.5 g de grasa por cucharada.
Cómo preparar
Agregue 1 cucharada de esta proteína en polvo a 6 oz. de agua o leche desnatada y agitar bien en una coctelera hasta que se disuelva por completo.
Cuando beber
Tome este batido para aumentar de peso entre comidas o antes o después de un entrenamiento.
Pros
- Ayuda a desarrollar más masa muscular
- Fácil de digerir
- Probado por calidad y pureza
- Menos grasas, carbohidratos y lactosa
Contras
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa.
11. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% proteína de suero en polvo
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder es un suplemento natural de suero de leche, bajo en calorías, bajo en carbohidratos, bajo en grasas y alto en proteínas que contiene azúcar para fortalecer la masa muscular. Su ingrediente principal es la proteína de suero, que es responsable de desarrollar y mantener la fuerza muscular.
Es una mezcla de aislados de proteína de suero, concentrado de proteína de suero y péptidos de suero. También contiene 4 g de glutamina y ácido glutámico por porción junto con 5 g de aminoácidos de cadena ramificada naturales (leucina, isoleucina y valina) en cada porción.
Cómo preparar
Mezcle 1 cucharada (32 g) de este suplemento proteico en 6-8 oz. de agua, leche u otra bebida de su elección.
Cuando beber
Bébalo entre 30 y 60 minutos después de un entrenamiento o disfrútelo como refrigerio en su régimen de dieta balanceada alta en proteínas.
Pros
- Disponible en diferentes sabores.
- Sin gluten
- Suplemento hipocalórico
Contras
- Contiene soja
- No apto para personas con intolerancia a la lactosa.
12. Aislado de proteína de primera calidad de guisante desnudo 100%
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate es un 100% vegetariano elaborado mediante la extracción de proteína de guisantes de los guisantes amarillos. Contiene 27 g de proteína, 5,7 g de aminoácidos de cadena ramificada, 9 aminoácidos esenciales, 2 g de carbohidratos y 2 g de azúcar junto con 12 kcal de energía por ración para apoyar el crecimiento y la recuperación muscular.
Es un excelente complemento proteico, especialmente para vegetarianos y personas con intolerancia a la lactosa.
Cómo preparar
Agregue 2 cucharadas de este polvo aislado de proteína a 6-10 oz. de agua o cualquier otra bebida y mezcle bien durante unos 30-40 segundos.
Cuando beber
Tome este batido para aumentar de peso entre comidas.
Pros
- 100% vegano
- Sin gluten
- Apto para personas con intolerancia a la lactosa.
Contras
- Posibles efectos secundarios no enumerados
Es posible que esté familiarizado con las proteínas en polvo compradas en la tienda. Pero, ¿te has preguntado alguna vez si puedes hacer batidos de proteínas con ingredientes naturales? Obtenga más información en la siguiente sección.
Batidos de proteínas caseros para ganar peso
Los batidos de proteínas caseros están hechos de fuentes naturales de proteínas que son esenciales para fortalecer los músculos.
Conclusión
La proteína es esencial para desarrollar los músculos y mejorar la recuperación muscular. Los batidos de proteínas comerciales contienen suero concentrado, caseína o proteína de guisantes que es importante para aumentar la masa muscular y el aumento de peso.
Consulte a su médico o nutricionista para averiguar cuál es el mejor suplemento proteico para sus necesidades. También puede consultar a un entrenador físico para planificar la mejor rutina de ejercicios para desarrollar músculos.
Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Los batidos de proteínas engordan?
No, los batidos de proteínas te ayudan a desarrollar fuerza muscular y a recuperarte del desgaste muscular. Debe combinarlos con un entrenamiento adecuado.
¿Son saludables los batidos para aumentar de peso?
Sí, los batidos para aumentar de peso son saludables cuando se toman en combinación con una rutina de ejercicio regular. También es necesario llevar una dieta equilibrada para aumentar de peso de forma saludable.
1 fuentes
Stylecraze tiene pautas de abastecimiento estrictas y se basa en estudios revisados por pares, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas. Evitamos el uso de referencias terciarias. Puede obtener más información sobre cómo nos aseguramos de que nuestro contenido sea preciso y actualizado leyendo nuestra política editorial.- Volek, Jeff S y col. "La suplementación con proteína de suero durante el entrenamiento de resistencia aumenta la masa corporal magra". Revista del Colegio Americano de Nutrición vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/