50 jugos de frutas y verduras saludables para bajar de peso

Todos sabemos que las verduras y las frutas pueden ayudar a perder peso. Pero, ¿y si no le gusta comer frutas y verduras? Puede que se sorprenda al saber esto, pero los jugos de frutas y verduras son deliciosos, abundantes y están llenos de nutrición. De hecho, puede eliminar dos tallas de jeans sustituyendo dos comidas por día con estos 50 jugos de frutas y verduras enumerados.

Solo una advertencia: aunque estos jugos son nutritivos, carecen de proteínas, carbohidratos y grasas esenciales. Por lo tanto, no intente perder peso bebiendo solo jugo durante un período prolongado. Consuma otros alimentos saludables, haga ejercicio con regularidad y descanse lo suficiente para perder peso.

Jugos de frutas y verduras para bajar de peso

1. Jugo de pepino

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Ingredientes

• 1 pepino
• Jugo de 1/2 limón
• 1/4 de cucharadita de sal negra

Direcciones

1. Pique el pepino en trozos grandes y mezcle los trozos en la licuadora.

2. Dale una vuelta.

3. Vierta el jugo de pepino en un vaso.

4. Agregue jugo de limón y sal negra. Revuelva bien.

Beneficios

El jugo de pepino es una bebida refrescante y refrescante para calmar la sed. Actúa como diurético natural, eliminando toxinas y células grasas del cuerpo. Beba un vaso de jugo de pepino antes de cada comida para frenar su apetito.

2. Jugo de apio

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Ingredientes

• 2 tallos de apio
• Un puñado de hojas de cilantro
• Jugo de 1/2 limón
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Pica los tallos de apio en trozos grandes y mételos en la licuadora.

2. Agregue las hojas de cilantro y déle una vuelta.

3. Vierta el jugo de apio en un vaso.

4. Agregue jugo de limón y una pizca de sal. Revuelva bien.

Beneficios

La ingesta diaria de jugo de apio puede ayudarlo a eliminar el exceso de peso de su cuerpo. Disminuye la ingesta calórica total, reduciendo así el peso. El jugo de apio reduce la celulitis y la hinchazón al actuar como diurético. También previene el estreñimiento y reduce el riesgo de calcificación en el cuerpo (1).

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3. Jugo de zanahoria

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Ingredientes

• 2 zanahorias
• Un puñado de hojas de cilantro
• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
• Una pizca de sal negra

Direcciones

1. Pique las zanahorias y las hojas de cilantro en trozos grandes y mézclelas en la licuadora.

2. Vierta el jugo en un vaso.

3. Agregue el vinagre de sidra de manzana y la sal negra. Revuelva bien.

Beneficios

El jugo de zanahoria fresco es una excelente fuente de fibra dietética. Los mayores niveles de fibra dietética promueven niveles más altos de testosterona, lo que ayuda a reducir la grasa corporal. El consumo regular de jugo de zanahoria no solo lo ayuda a perder peso a un ritmo más rápido, sino que también fortalece el mecanismo de autodefensa de su cuerpo. Consuma un vaso de jugo de zanahoria después de cada sesión de gimnasio para mantenerse lleno hasta la hora del almuerzo (2).

4. Jugo de col

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Ingredientes

• 1 taza de repollo picado
• 1 taza de pepino picado
• 1/2 cucharadita de sal negra
• Jugo de 1/2 limón

Direcciones

1. Mezcle el repollo y el pepino picados en la licuadora. Dale una vuelta.

2. Vierta el jugo en un vaso.

3. Agregue jugo de limón y sal negra. Revuelva bien.

Beneficios

El repollo es una verdura extremadamente baja en calorías y puede mantenerte satisfecho por más tiempo. Las altas concentraciones de vitamina C y antocianinas en el jugo de repollo reducen el riesgo de desarrollar diabetes. Beba jugo de repollo antes o después de las comidas, como refrigerio saludable o como reemplazo de una comida. El jugo de repollo también controla los antojos de alimentos azucarados o salados (3).

5. Jugo de remolacha

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Ingredientes

• 1 remolacha
• 1/2 cucharadita de comino tostado en polvo
• Jugo de 1/4 limón
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Picar la remolacha y echar los trozos en la licuadora. Dale una vuelta.

2. Vierta el jugo de remolacha en un vaso.

3. Agregue comino tostado en polvo, jugo de limón y sal. Revuelva bien.

Beneficios

El jugo de remolacha es una gran adición a su dieta para adelgazar. No contiene grasas ni colesterol y está lleno de nutrientes. El jugo de remolacha es una buena fuente de fibra dietética soluble e insoluble, que combate la grasa manteniendo la función intestinal adecuada (4).

6. Jugo de calabaza amarga

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Ingredientes

• 1 calabaza amarga
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Picar la calabaza amarga y echar los trozos en la licuadora. Dale una vuelta.

2. Vierta el jugo de calabaza amarga en un vaso.

3. Agregue sal y revuelva bien.

Beneficios

Aunque sabemos que las verduras son buenas para nosotros, el jugo de calabaza amarga no es algo que a la mayoría de la gente le gustaría consumir. Sin embargo, los antioxidantes presentes en él desintoxican completamente su cuerpo, mejoran la digestión, aumentan el metabolismo, promueven la pérdida de peso y previenen la acumulación de exceso de células grasas en el cuerpo (5).

7. Jugo de pasto de trigo

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Ingredientes

• 1 taza de pasto de trigo picado
• Jugo de 1/4 limón
• Una pizca de sal negra

Direcciones

1. Licue el pasto de trigo durante unos 30 segundos.

2. Colar el jugo en un vaso.

3. Agregue limón y sal negra. Revuelva bien.

Beneficios

El jugo de pasto de trigo es una de las mejores opciones disponibles para la desintoxicación. Ayuda en la pérdida de peso ya que contiene una gran cantidad de potasio, lo que ayuda a quemar calorías de forma eficaz. El contenido de fibra también ayuda a frenar el hambre (6).

8. Jugo de aloe vera

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Ingredientes

• 1 hoja de aloe vera
• Jugo de 1/4 limón
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Pele la hoja de aloe vera y píquela. Mezcle en la licuadora y déle una vuelta.

2. Vierta el jugo de aloe vera en un vaso.

3. Agregue jugo de limón y una pizca de sal. Revuelva bien.

Beneficios

El jugo de aloe vera puede no tener el mejor sabor, pero le da un impulso instantáneo a su metabolismo. Consumirlo regularmente no solo contribuirá a la pérdida de peso, sino que también hará que su cabello y piel estén saludables (7) (8).

9. Jugo de sandía

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Ingredientes

• 1 taza de sandia
• Una pizca de sal
• 2 hojas de menta

Direcciones

1. Eche los cubos de sandía en la licuadora. Dale una vuelta.

2. Vierta el jugo de sandía en un vaso.

3. Agregue una pizca de sal y revuelva bien.

4. Decore con hojas de menta.

Beneficios

La sandía constituye un 90% de agua y es el jugo saludable perfecto para bajar de peso. Además, debido a la abundancia de electrolitos, vitaminas y minerales, asegura que pierda peso sin perder energía y sin experimentar debilidad (9).

10. Jugo de grosella espinosa

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Ingredientes

• 4 grosellas
• 1/4 cucharadita de pimienta de cayena
• 1/4 de cucharadita de sal negra

Direcciones

1. Siembre las grosellas y píquelas en trozos grandes.

2. Mételos en la licuadora y dale una vuelta.

3. Colar el jugo en un vaso.

4. Agregue pimienta de cayena y sal negra. Revuelva bien.

Beneficios

Es posible que el jugo de grosella no sepa tan bien como el jugo de naranja, pero si está buscando vitamina C, es su mejor opción. La grosella espinosa es una de las fuentes más ricas en vitamina C. Esto, a su vez, ayuda a aumentar la tasa de metabolismo del cuerpo, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo (10).

11. Jugo de granada

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Ingredientes

• 1 taza de granada
• Jugo de 1/4 limón
• Un puñado de hojas de menta
• 1/4 de cucharadita de pimienta negra recién molida

Direcciones

1. Mezcle la granada en una licuadora y déle una vuelta.

2. Cuela el jugo en un vaso para quitar las semillas trituradas.

3. Agregue el jugo de limón, la pimienta negra y las hojas de menta. Revuelva bien.

Beneficios

El bonito color y el sabor dulce no son los únicos factores que hacen que el jugo de granada sea tan popular. Estos granos de tamaño pequeño están llenos de fibra y te hacen sentir lleno. También es rico en antioxidantes, ya que estimula su sistema inmunológico. Esto es realmente importante para una forma saludable de perder peso (11).

12. Jugo de limón

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Ingredientes

• 1 limón
• 1 cucharadita de miel
• 1/2 taza de agua tibia

Direcciones

1. Exprima el jugo de limón en un vaso.

2. Agregue agua y miel y revuelva bien.

Beneficios

13. Jugo de arándano

Imagen: iStock

Ingredientes

• 1 taza de arándanos
• 1 cucharadita de miel
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Siembre los arándanos y mezcle las frutas en la licuadora. Dale una vuelta.

2. Vierta el jugo en un vaso.

3. Agregue miel y una pizca de sal. Revuelva bien.

Beneficios

El jugo de arándano es una de las fuentes más ricas en antioxidantes que ayudan a descomponer la grasa (13).

14. Corte delgado

Ingredientes

• 1/2 manzana
• 5 uvas verdes
• 1/2 pomelo
• Una pizca de sal y pimienta

Direcciones

1. Eche los ingredientes en la licuadora.

2. Agregue un poco de sal y pimienta.

3. Revuelva bien antes de beber.

Beneficios

Rica en vitaminas, minerales, fibra dietética y azúcar natural, esta bebida te mantendrá hidratado y te ayudará a perder peso, combatir diversos problemas de la piel, retardar el envejecimiento y reducir el estrés.

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15. Green Sin

Imagen: Shutterstock

Ingredientes

• 1/2 pepino
• 2 kiwis
• 4 lichis
• 1 cucharada de semillas de lino
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Licue el pepino, los kiwis y los lichis.

2. Vierta la bondad mezclada en un vaso de jugo y cúbralo con semillas de lino molidas.

3. Revuelva bien y beba.

Beneficios

Esta bebida es increíble para tu piel. Todos los ingredientes son ricos en varios micronutrientes que limpian su sistema, lo ayudan a perder peso y fortalecen su sistema inmunológico.

16. Derretir grasa

Ingredientes

• 2 hojas de col rizada
• Jugo de 1/2 limón
• 1/2 naranja
• 1/2 melocotón
• 1 cucharadita de semilla de calabaza molida

Direcciones

1. Picar las hojas de col rizada y el melocotón.

2. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.

3. Revuelva bien antes de beber.

Beneficios

El kaempferol y la quercetina son los dos antioxidantes más abundantes que se encuentran en la col rizada. Esta bebida es rica en otros micronutrientes que apoyan su sistema digestivo, ayudan a reducir el colesterol, ayudan a perder peso rápidamente y son buenos para el cabello y la piel.

17. Mango Tango

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Ingredientes

• 1 rodaja de mango maduro
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1/2 taza de yogur

Direcciones

1. Pica en trozos grandes la rodaja de mango y tira los trozos en la licuadora.
2. Ahora, agregue el yogur y el jugo de limón. Mezclar bien.
3. Refrigere por unos minutos antes de beber.

Beneficios

Los mangos están cargados de nutrientes y pueden ayudarlo a combatir muchas enfermedades (14). Aunque esta bebida está en la parte superior de la tabla de calorías, beberla una vez a la semana te hará más bien que mal.

18. Vientre plano

Ingredientes

• 15 cubos medianos de sandía
• 1 granada
• 2 cucharadas de vinagre de manzana
• 1/2 cucharadita de canela en polvo molida

Direcciones

1. Eche la sandía y la granada en la licuadora.
2. Agrega el vinagre de manzana y la canela en polvo.
3. Gíralo.

Beneficios

Todos los ingredientes de esta bebida ayudarán a perder peso y mejorarán su salud en general. Rica en antioxidantes, esta es una bebida perfecta si quieres perder peso muy rápido.

19. Refuerzo de piña

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Ingredientes

• 2 rodajas de piña
• 1/2 pepino
• 3-4 hojas de espinaca
• 1 taza de agua de coco

Direcciones

1. Pica las espinacas en trozos grandes y corta el pepino y la piña en cubos.
2. Eche todos los ingredientes en una licuadora. Gíralo.
3. Agrega el agua de coco justo antes de servir.

Beneficios

Esta dulce y deliciosa bebida proporcionará a tu cuerpo electrolitos naturales, vitaminas, minerales y fibra dietética. Fortalecerá sus huesos, ayudará en la digestión, mejorará su vista y lo protegerá del resfriado y la gripe.

20. Vegetal nervioso

Ingredientes

• 1 remolacha lavada y sin pelar
• 1 tallo de apio
• 1 zanahoria mediana
• 5 floretes de brócoli
• 1 cucharada de jugo de lima
• Unas hojas de menta
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Pique todas las verduras y tírelas a la licuadora.
2. Agrega las hojas de menta finamente picadas y una pizca de sal.
3. Finalmente, agregue el jugo de lima y revuelva bien antes de beber.

Beneficios

Esta bebida nutritiva ayudará a estimular la inmunidad de su cuerpo, apoyar el sistema digestivo, reducir el colesterol malo y también combatir el cáncer (15).

21. Twist de agua de coco

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Ingredientes

• 2 tazas de agua de coco tierna
• Coco tierno
• 3-4 fresas
• 1/2 melocotón
• 1/2 manzana
• Una pizca de pimienta negra

Direcciones

1. Pica la manzana, el coco tierno y el melocotón en trozos grandes y tira los trozos a la licuadora.
2. Agrega las fresas y dale una vuelta.
3. Agrega el agua de coco y una pizca de pimienta negra.
4. Revuelva bien y beba.

Beneficios

Esta bebida baja en calorías está cargada de electrolitos naturales, carbohidratos, vitaminas y minerales. Esta bebida ayuda a reducir la presión arterial, aliviar el estrés y hacer que el cabello y la piel estén saludables.

22. Deep In Purple

Ingredientes

• 1 remolacha lavada y pelada
• 1/2 pepino
• 3-4 arándanos
• 1/2 tomate
• Un puñado de hojas de cilantro
• Una pizca de sal
• Una pizca de pimienta de cayena

Direcciones

1. Corta el pepino, la remolacha y el tomate en cubos pequeños y échalos en la licuadora.
2. Agrega los arándanos, una pizca de sal y pimienta de cayena. Gíralo.
3. Agregue hojas de cilantro picadas antes de beber.

Beneficios

Rica en minerales, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, esta bebida es una solución integral para muchos problemas de salud como obesidad, cáncer, enfermedades cardíacas, infecciones bacterianas, indigestión y presión arterial baja. También ayuda a reducir el estrés.

23. Twitter amargo

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Ingredientes

• 1 calabaza amarga
• Hoja de aloe vera de 1 pulgada
• Pepino de 1 pulgada
• Una pizca de sal
• Una pizca de pimienta de cayena

Direcciones

1. Lave la calabaza amarga, córtela en dos mitades y quítele las semillas.
2. Abre la hoja de aloe vera y retira el gel.
3. Pica la calabaza amarga y el pepino en cubos pequeños.
4. Licúa la calabaza amarga, el pepino y el aloe vera.
5. Agrega una pizca de sal y pimienta de cayena. Revuelva bien y beba.

Consejo: no agregue sal. No aprietes la calabaza amarga después de picarla ya que perderás el 80% de la bondad de la calabaza amarga. Si es demasiado amargo para usted, intente beberlo solo una vez a la semana.

Beneficios

No hace falta decir que si eres diabético, debes beber este elixir (16). Cargada de vitaminas y minerales, esta bebida ayuda a curar heridas, quemaduras, úlceras y a prevenir cáncer, acné, enfermedades hepáticas, etc.

24. La Tomatina

Ingredientes

• 2 tomates picados
• Jugo de 1/2 limón
• 1 taza de berros picados
• Un puñado de hojas de cilantro
• Una pizca de sal
• Una pizca de pimienta

Direcciones

1. Mezcle los tomates, los berros y las hojas de cilantro en una licuadora y déle una vuelta.

2. Agregue una pizca de jugo de limón y una pizca de sal y pimienta.

3. Revuelva bien antes de beber.

Beneficios

Rica en betacaroteno, licopeno, luteína, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, esta bebida es un brindis por la buena salud (17). Los ingredientes aumentarán su inmunidad, lo protegerán de enfermedades como el cáncer, la indigestión, la obesidad y las enfermedades cardíacas, y también harán que su piel brille.

25. Fusión para quemar grasa

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Ingredientes

• 2 zanahorias
• 6-7 cubos de sandía
• 1/2 manzana
• 2 hojas de col rizada
• 1/2 pomelo
• Una pizca de pimienta negra

Direcciones

1. Eche las zanahorias, la manzana, la col rizada y la toronja picadas en una licuadora.

2. Agregue los cubos de sandía y gírelo.

3. Agrega una pizca de pimienta negra y bebe.

Beneficios

Esta bebida es muy recomendable para aquellos que realmente quieren perder peso rápidamente sin optar por dietas de choque. Proporciona a tu cuerpo una buena cantidad de nutrición y energía. Ayuda a estabilizar la presión arterial, mejora la inmunidad, ralentiza el envejecimiento, protege de infecciones microbianas y facilita la digestión.

26. Bebida adelgazante de manzana y jengibre

Ingredientes

• 1 manzana
• 1/2 pulgada de raíz de jengibre
• 5-6 uvas verdes o negras
• Lima
• Hojas de menta

Direcciones

1. Pique la manzana, la raíz de jengibre y las hojas de menta.

2. Tírelos a la licuadora.

3. Agregue las uvas y hágalo girar.

4. Finalmente, agregue una pizca de lima antes de beber.

Beneficios

Esta bebida para bajar de peso proporcionará nutrición a su cuerpo y lo protegerá de enfermedades cardíacas, diabetes, infecciones intestinales, estreñimiento, cáncer y artritis. También ayuda a reducir los niveles de colesterol y a prevenir los calambres menstruales, el dolor en las articulaciones y las náuseas. También puede ayudar a combatir el resfriado común y la influenza (18), (19).

27. Zumo de pimiento amarillo y pomelo

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Ingredientes

• 1 pomelo
• 1/2 pimiento amarillo
• 2 gotas de stevia
• 1 rodaja de limón

Direcciones

1. Saque la toronja y mézclela en la licuadora.

2. Picar el pimiento morrón y echarlo a la licuadora. Dale una vuelta.

3. Vierta el jugo en un vaso.

4. Agregue stevia y revuelva bien.

5. Decore con una rodaja de limón.

Beneficios

Las toronjas le ayudan a perder peso y también a una mayor sensibilidad a la insulina (20). Los pimientos tienen una buena cantidad de antioxidantes que eliminarán las toxinas dañinas (21).

28. Espinaca y jugo de manzana

Ingredientes

• 1 taza de espinaca picada
• 1 manzana picada
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Mezcle la espinaca picada y la manzana picada en la licuadora y déle una vuelta.

2. Vierta el jugo a través de un colador en un vaso.

3. Agregue una pizca de sal y revuelva bien.

Beneficios

La espinaca es una de las fuentes más ricas en vitamina E, ácido fólico, hierro y fibra dietética. Las manzanas son ricas en flavonoides y previenen el aumento de peso (22).

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29. Torcedura de aloe-melón

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Ingredientes

• 15 cubos medianos de sandía
• Hoja de aloe vera de 1 pulgada
• 2-3 fresas
• 1 kiwi
• Una pizca de pimienta negra

Direcciones

1. Divida la hoja de aloe vera y saque el gel.
2. Echa todos los ingredientes en la licuadora y dale una vuelta.
3. Agrega una pizca de pimienta negra y bébela.

Beneficios

Esta bebida es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales y también tiene propiedades antiinflamatorias. Además de ayudarlo a perder peso, también lo protegerá del cáncer, los trastornos de la piel y las infecciones bacterianas.

30. Fiesta de la col rizada

Ingredientes

• 3-4 hojas de col rizada
• Jugo de limon
• 1 pera
• 1/2 pepino
• 1 cucharadita de polvo de semillas de comino tostado
• Hojas de cilantro

Direcciones

1. Pique las hojas de col rizada, la pera y el pepino.

2. Licue estos ingredientes.

3. Agregue una pizca de lima, polvo de semillas de comino tostado y hojas de cilantro antes de beber.

Beneficios

Llena de vitaminas C, A y K, esta bebida proporciona nutrición a su cerebro, ayuda a la pérdida de peso y la digestión, protege los ojos, previene los trastornos menstruales y ayuda a mantener niveles normales de azúcar en sangre.

31. naranja dorado

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Ingredientes

• 2 naranjas
• 1/2 pulgada de raíz de cúrcuma
• 1/2 zanahoria
• 1/2 manzana verde
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Pele la naranja, la raíz de cúrcuma y la zanahoria.

2. Picar en trozos grandes la zanahoria y la manzana verde.

3. Eche todos los ingredientes en la licuadora y déle una vuelta.

4. Agregue una pizca de sal y revuelva bien antes de beber.

Beneficios

Esta bebida está llena de vitaminas A y C y minerales. Protege su cuerpo de una serie de enfermedades como cáncer, Alzheimer, enfermedades cardíacas, artritis y enfermedades mentales.

32. Bebida del tamaño de una gota de apio y ajo

Ingredientes

• 1 tallo de apio
• 1 diente de ajo machacado
• 1/2 pimiento verde
• 1/2 cucharadita de semillas de hinojo trituradas
• Una pizca de sal
• Una pizca de pimienta negra recién molida

Direcciones

1. Pica el tallo de apio y el pimiento morrón y échalos en la licuadora.
2. Agrega el ajo machacado y las semillas de hinojo y dale una vuelta.
3. Finalmente, agregue una pizca de sal y pimienta negra. Revuelva bien y beba.

Beneficios

Rica en fibra dietética, vitaminas, minerales, esta bebida ayuda a la digestión y la pérdida de peso y lo protege del cáncer (23).

33. Jugo de tomate y pepino

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Ingredientes

• 1 taza de pepino picado
• 1/2 taza de tomate picado
• 1/4 de jugo de limón
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Mezcle el pepino y el tomate picados en la licuadora y déle una vuelta.
2. Agrega jugo de limón y una pizca de sal. Revuelva bien.

Beneficios

Este jugo es una fórmula popular para quemar grasa que también aumenta la fibra en su dieta.

34 Berro y jugo de zanahoria

Ingredientes

• 1/2 taza de berros
• 1,2 taza de zanahorias picadas
• Una pizca de sal
• Una pizca de pimienta recién molida

Direcciones

1. Mezcle los berros y las zanahorias picadas en la licuadora. Dale una vuelta.

2. Agregue una pizca de sal y pimienta recién molida. Revuelva bien.

Beneficios

El berro es rico en antioxidantes y fibra dietética. Beberlo te llenará y mejorará el movimiento intestinal. Beba este jugo por la mañana para obtener mejores resultados (24).

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35. Jugo de granada y litchi

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Ingredientes

• 1/2 taza de granada
• 1/2 taza de litchi picado
• 1/2 jugo de lima
• Una pizca de sal negra

Direcciones

1. Mezcle la granada y el litchi en la licuadora y déle una vuelta.
2. Vierta el jugo a través de un colador en el vaso.
3. Agrega una pizca de sal negra y una pizca de jugo de limón. Revuelva bien.

Beneficios

La granada tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a mantener la presión arterial normal y controlar los niveles de azúcar en sangre (25). El litchi es una fruta nutritiva que ayuda a estimular el metabolismo (26).

36. Zumo de zanahoria, jengibre y manzana

Ingredientes

• 1/2 taza de zanahorias picadas
• 1/2 taza de manzanas picadas
• 1/2 pulgada de raíz de jengibre
• 1 cucharada de jugo de lima
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Eche las zanahorias picadas, la manzana picada y la raíz de jengibre en la licuadora. Dale una vuelta.

2. Colar el jugo en un vaso.

3. Agregue jugo de limón y una pizca de sal. Revuelva bien.

Beneficios

Este jugo tiene un alto contenido de ácido cítrico y es el mejor para quemar grasa.

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37. Zumo de naranja, zanahoria y remolacha

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Ingredientes

• 1 naranja
• 1 taza de zanahoria picada
• 1/2 taza de remolacha picada
• 1/2 jugo de lima
• 1/2 cucharadita de sal negra

Direcciones

1. Pela la naranja y métela en la licuadora.

2. Agregue la zanahoria y la remolacha picadas. Dale una vuelta.

3. Vierta el jugo en un vaso.

4. Agregue jugo de limón y sal negra. Revuelva bien.

Beneficios

La naranja, la zanahoria y la remolacha están llenas de vitaminas y nutrientes (27), (28), (29). Este jugo agridulce le ayuda a ponerse en forma en poco tiempo.

38. Apio y jugo de remolacha

Ingredientes

• 2 tallos de apio
• 1/2 taza de remolacha picada
• Hojas de cilantro para decorar
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Pica los tallos de apio y échalos a la licuadora.

2. Mezcle la remolacha picada en la licuadora y déle una vuelta.

3. Vierta el jugo en un vaso y agregue una pizca de sal.

4. Revuelva bien y decore con hojas de cilantro.

Beneficios

El apio es otra verdura rica en fibra dietética, mientras que la remolacha ofrece muchos beneficios para la salud (30). Este jugo es rico en antioxidantes y ayuda a desintoxicar el organismo.

39. Hierba de trigo y jugo de granada

Ingredientes

• 1 taza de pasto de trigo fresco
• 1 taza de granada
• 1 cucharada de jugo de lima
• Una pizca de sal negra

Direcciones

1. Mezcle la hierba de trigo y la granada en una licuadora y déle una vuelta.

2. Colar el jugo en un vaso.

3. Agregue el jugo de limón y una pizca de sal. Revuelva bien.

Beneficios

Wheatgrass ayuda a reducir el colesterol y reduce el riesgo de diabetes (31). La granada está cargada de nutrientes que ayudan a reducir la presión arterial y a prevenir enfermedades cardíacas (32). Esta bebida es muy recomendable para pacientes cardíacos obesos.

40. Jugo de brócoli y uvas verdes

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Ingredientes

• 1/2 taza de brócoli
• 1/2 taza de uvas verdes
• Una pizca de pimienta negra
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Mezcle el brócoli y las uvas verdes en una licuadora y déle una vuelta.
2. Cuele el jugo en un vaso.
3. Agrega una pizca de pimienta negra y sal. Revuelva bien.

Beneficios

El brócoli es la mejor verdura para perder peso (33). Las uvas verdes dulces son ricas en vitaminas A y C y minerales como calcio, potasio, magnesio y fósforo (34). Este jugo es el mejor para un desayuno rápido.

41. Crush de melón dulce y pepino

Ingredientes

• 1 taza de melón dulce
• 1/2 taza de pepino
• 1/4 taza de agua helada
• Un puñado de hojas de menta
• Una pizca de sal negra

Direcciones

1. Mezcle el melón dulce, el pepino, el agua helada y las hojas de menta en una licuadora y déle una vuelta.
2. Vierta el jugo en un vaso.
3. Agrega una pizca de sal negra y revuelve bien.

Beneficios

El melón dulce y el pepino son una buena fuente de minerales, vitaminas, antioxidantes y otros fitonutrientes que eliminarán las toxinas y lo mantendrán hidratado (35), (36).

42. Jugo de uva negra y remolacha

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Ingredientes

• 1/2 taza de uvas negras
• 1 taza de remolacha picada
• 1/2 cucharadita de miel
• 1/2 cucharadita de polvo de semillas de comino tostado
• Una pizca de sal

Direcciones

1. Licuar las uvas negras y la remolacha con una batidora.
2. Cuele el jugo en un vaso.
3. Agregue la miel, la sal y el polvo de semillas de comino tostado.
4. Revuelva bien.

Beneficios

Este jugo de color púrpura oscuro tiene propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias, antioxidantes, hipoglucemiantes, antienvejecimiento y antimicrobianas (37), (38), (39). Estas son algunas de las propiedades esenciales necesarias para la movilización de grasas.

43. Fruta de la pasión y jugo de limón

Ingredientes

• 2 frutas de la pasión
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1 cucharada de miel
• 1/4 taza de agua
• Una pizca de sal
• 2-3 hojas de menta

Direcciones

1. Saque la pulpa de maracuyá en un vaso.
2. Agregue jugo de limón, miel, agua y una pizca de sal.
3. Revuelva bien y decore con las hojas de menta.

Beneficios

Este jugo de fruta dorado es rico en fibra dietética, vitaminas y minerales (40), (41). Es muy