Revelados los secretos de fitness y entrenamiento de deepika padukone

Deepika Padukone es quizás uno de los amantes de la comida más importantes de Bollywood. Sin embargo, tiene una figura por la que morir. Esta belleza elegante y de piernas largas nació con un cuerpo atlético. En una entrevista, aceptó con franqueza que no solo tiene un diente dulce, ¡todos sus dientes son dulces! Se ve impresionante con cualquier atuendo y es capaz de quitarse un bikini y un sari con igual entusiasmo. ¡No es de extrañar que todas las mujeres quieran saber el secreto detrás de su cuerpo en forma y esbelto! Entonces, investigué un poco y descubrí todo sobre su nutrición diaria y su rutina de ejercicios. Profundicemos y sepamos qué la mantiene tan sana y tonificada.

Plan de dieta de Deepika Padukone

Aunque Deepika tiene un buen metabolismo, se asegura de comer sano y de 6 comidas al día. Su dieta diaria incluye muchos alimentos ricos en fibra dietética, proteínas, ácidos grasos omega-3, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Deepika no cree en las dietas rápidas y come en el momento adecuado del día. Si se salta una comida debido a un ajetreado día de rodaje, se mantiene hidratada bebiendo jugos de frutas, agua de coco, suero de leche y agua. También evita comer arroz en la cena. Aquí está el plan de dieta de Deepika.

Comidas	Lo que come Deepika
Temprano en la mañana (5:30 am)	1 taza de agua tibia con miel y jugo de 1 lima O 1 taza de agua con semillas de fenogreco remojadas durante la noche
Desayuno (7:30 am)	2 claras de huevo + 2 almendras + 1 taza de leche descremada O 2 claras de huevo + 2 idlis / 2 dosas simples / 2 porciones de upma O Quinua
Refrigerio antes del almuerzo (10:00 am)	Un tazón de frutas
Almuerzo (12: 30-1: 00 pm)	3 oz de pescado y verduras a la parrilla
Merienda de la tarde	Café filtrado y 2 almendras o 5 nueces pecanas
Cena	ensalada O Chapati y verduras Y de vez en cuando un trozo de chocolate amargo

El secreto de Deepika

Deepika tiene una tasa metabólica muy buena porque nunca se muere de hambre. Cada dos horas, bebe agua de coco o jugo de frutas / verduras. Esto mantiene activas las células de su cuerpo, lo que conduce a la pérdida de peso.

Debilidad de Deepika

Como la mayoría de nosotros, Deepika también anhela los dulces de vez en cuando. Ella dice que es bueno darse un capricho a veces. Es un hecho conocido que cuando sigues comiendo las mismas calorías todos los días, tu cuerpo se adapta y tu metabolismo se detiene. Por lo tanto, debe modificar su dieta una vez a la semana o dos semanas. Consuma menos o más calorías de las que le permite su dieta habitual. Esto mantendrá tu metabolismo en marcha. A Deepika le gustan los chocolates y los dulces y los come de vez en cuando.

Reglas de la dieta de Deepika

• Evite comer en exceso
• Come en el momento adecuado
• No te prives
• Incluya frutas y verduras en su dieta
• Sin arroz después de las 7 pm

Aunque Deepika sigue un buen plan de nutrición, también sigue un régimen de ejercicios. Cuando no quema las calorías que consume, tiende a aumentar de peso. Y al estar en el mundo del espectáculo, ninguna actriz importante puede permitírselo. Aquí está la rutina de ejercicios de Deepika.

Entrenamiento de Deepika Padukone: una combinación de ejercicios

Deepika llevaba una vida activa jugando al bádminton por la mañana y después de la escuela. También fue jugadora de bádminton a nivel estatal y modelo antes de inscribirse en las películas. Ahora, le gusta mantener su rutina de ejercicios divertida al hacer una combinación de yoga, pilates, baile y pesas. Deepika dice: “Hago muchas pesas a mano alzada y de cuatro a cinco series de ejercicios de estiramiento con 10 a 20 repeticiones entre Pilates o rutinas de estiramiento. No me gusta mucho correr, así que no hago muchos ejercicios de gimnasia convencionales. Intento hacer ejercicio con tanta frecuencia como puedo, pero cuando estoy viajando o disparando, tiendo a omitirlo durante días ".

Entrena con Yasmin Karachiwala, quien también la introdujo a Pilates. Esto es lo que dice Yasmin sobre la rutina de ejercicios de Deepika.

Revela la entrenadora física de Deepika Padukone, Yasmin Karachiwala

Yasmin entra en los detalles de la rutina de entrenamiento de Deepika y enfatiza lo importante que es tener autocontrol y fuerza de voluntad para controlar los impulsos que funcionan en tu contra. Deepika entrena con ella todos los días durante una hora. Cuando está filmando en lugares al aire libre, hace Pilates y yoga ella sola. Pilates ha hecho maravillas para su cuerpo y utiliza una combinación de fuerza y ​​yoga para tensar los músculos centrales del cuerpo y relajar la mente. Como rutina, ayuda a desarrollar flexibilidad y crea resistencia en las piernas, abdominales, espalda y brazos a través del entrenamiento de resistencia. También implica un control constante de la respiración que ayuda a aliviar el estrés y permite que el oxígeno llegue a los músculos centrales. La flexibilidad ayuda a la coordinación y el equilibrio y entrena adecuadamente todos los grupos musculares del cuerpo. Aquí está la rutina de ejercicios de Deepika.

Yoga: a Deepika le gusta empezar el día con yoga. Mejora la concentración y la fuerza y ​​mantiene su mente tranquila y activa durante todo el día. Esta belleza oscura también cree que las asanas, los pranayamas y la meditación ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Ella hace lo siguiente:

• Surya Namaskar - 10 repeticiones
• Marjarisana o postura de gato
• Virabhadrasana o postura del guerrero
• Sarvangasana o soporte de hombro
• Pranayama
• Meditación

Danza: sabemos que Deepika es una gran bailarina y todo el mérito es para su formación en danza. Le gusta bailar, lo que también le ayuda a quemar calorías. Se entrena en diferentes formas de danza, como jazz, kathak, bharatnatyam y Bollywood.

Caminar: a veces, Deepika no tiene tiempo para entrenar con Karachiwala, especialmente si está disparando. En tales casos, Deepika se asegura de hacer ejercicio caminando. Camina durante 30 minutos tanto por la mañana como por la noche. Le ayuda a quemar calorías y también alivia el estrés.

Pilates y estiramiento: es debido a Yasmin Karachiwala que a Deepika le gusta tanto hacer Pilates. Ha redefinido su régimen de ejercicios. Pilates y estiramientos han funcionado de maravilla al fortalecer su núcleo, aumentar su flexibilidad y mejorar su postura. La máquina de Pilates y los accesorios, como bandas de resistencia, silla wunda, pesas de espuma, etc., se utilizan para su entrenamiento general. Esto hace que su cuerpo se vea delgado y no demasiado musculoso. "También tenemos una serie de saltos de Pilates, que es una combinación de cardio y Pilates", dice Yasmin. “Aquí hacemos sentadillas con salto o estocadas caminando que pueden ir acompañadas de pesos ligeros de uno o dos kilos. También me gusta intercalar un minuto o dos de cardio entre otras rutinas ". Dado que Deepika se ejercita a diario para prevenir el dolor en el cuerpo, el entrenamiento con pesas se mantiene al mínimo.

Gimnasio: Deepika no es una mujer de gimnasio, pero va al gimnasio si quiere cambiar su rutina de ejercicios. También le gusta ir al gimnasio cuando está de viaje y / o tiene un día ocupado. También entrena con pesos livianos, teniendo en cuenta el tipo de ropa que usará para el rodaje del día siguiente. Si tiene que usar pantalones cortos, le gusta tonificar los músculos de sus muslos y pantorrillas. Si tiene que usar bikini, entrena para tonificar todos los músculos del cuerpo.

Además de hacer ejercicio y comer sano, Deepika se asegura de seguir estos puntos.

Consejos de Deepika Padukone para un cuerpo delgado y en forma

Imagen: Instagram

• Haga ejercicio regularmente y coma bien
• Mantente hidratado
• Dormir bien
• Mantén alejado el estrés meditando
• Para una barriga plana, trabaja tus abdominales y evita la comida chatarra
• Haga una combinación de ejercicios para que su plan de entrenamiento sea agradable
• Siga un plan de dieta que se adapte mejor a su cuerpo
• Mantenga un estilo de vida saludable

Aquí hay un video de la sesión de entrenamiento de Deepika. Puedes ver cómo mezcla todo tipo de ejercicios y se mantiene motivada para entrenar con regularidad.

Video de entrenamiento de Deepika Padukone

Se ve hermosa y encaja en este video, ¿no es así? ¿Se pregunta con qué frecuencia hace ejercicio? Aquí tienes tu respuesta.

Con qué frecuencia funciona Deepika Padukone

Cuando no está viajando, hace ejercicio todos los días. Le gusta hacer ejercicio y la mantiene sana y siempre lista. Si viaja para una sesión de fotos, se salta el ejercicio si es un día demasiado ocupado. Sin embargo, se toma un tiempo para meditar todos los días.

Deepika Padukone ha gobernado Bollywood durante una década. Esta esbelta y sensual actriz de Bollywood ha trabajado duro para lograr un cuerpo que inspire a todos. Ella trabaja duro y lleva un estilo de vida saludable. De hecho, ese es el mantra principal para que cualquier persona tenga éxito en la vida. Como ella, tú también puedes desarrollar fuerza, resistencia y poder. Comprométase con sus objetivos de acondicionamiento físico y podrá ver que suceden maravillas.