Dieta para la diverticulitis: lo que debe comer y evitar

Su dieta es muy importante si tiene diverticulitis. El consumo de alimentos con bajo contenido de fibra conduce a la formación de pequeñas bolsas (divertículos) en el revestimiento más interno de su colon. A veces, estas bolsas se inflaman e infectan, causando dolor y sangrado graves, una afección conocida como diverticulitis.

Según la Asociación Estadounidense de Gastroenterología, alrededor del 4% de las personas con diverticulosis son propensas a desarrollar diverticulitis, y alrededor del 15% de ellas pueden sufrir otras complicaciones como fístula, absceso, perforación, etc. (1). Por lo tanto, los médicos recomiendan encarecidamente comer alimentos ricos en fibra para las personas con diverticulitis. En este artículo, descubrirá cómo incorporar alimentos ricos en fibra en su dieta diaria sin agitar su colon, alimentos que debe evitar, ejercicios y mucho más. ¡Sigue leyendo!

Diverticulitis y alimentos ricos en fibra: cómo ayudan

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La fibra es un tipo de carbohidrato que los humanos no pueden digerir. La fibra es de dos tipos, soluble e insoluble, dependiendo de su capacidad para disolverse en líquidos. Tanto la fibra soluble como la insoluble son de gran importancia ya que ayudan a agregar volumen a las heces, ralentizan el tiempo de transición de los alimentos digeridos en el colon, ayudan en la absorción de nutrientes, suprimen el apetito y ayudan a que florezcan las bacterias intestinales buenas, lo que mejora digestión (2) (3).

Sin fibra, puede sufrir estreñimiento y el colon tiene que esforzarse más para evacuar las heces, lo que provoca diverticulosis o abultamiento de la pared del colon. El consumo de alimentos ricos en fibra puede ayudar a evitar que su colon ejerza presión para excretar las heces, evitando así la irritación de las paredes del colon. Pero asegúrese de no consumir demasiados alimentos ricos en fibra demasiado pronto.

Debe tener mucho cuidado al incorporar alimentos ricos en fibra a su dieta. ¿Cómo hacerlo bien? Siga nuestro plan de dieta para diverticulitis que no afectará su colon sino que lo ayudará a hacer una transición sin problemas. Echar un vistazo.

Dieta para diverticulitis

Tabla de dieta de diverticulitis de fase 1

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La fase 1 de la dieta de la diverticulitis requiere que tome líquidos claros durante al menos tres días. Esto puede sonar un poco duro, pero la razón por la que los médicos recomiendan esto es que comer alimentos ricos en fibra de inmediato puede irritar aún más la pared del colon y provocar dolor y sangrado intensos. Los líquidos, por otro lado, proporcionarán la nutrición necesaria sin necesidad de que los órganos digestivos trabajen demasiado. Entonces, así es como debes hacerlo.

Comidas	Qué comer
Temprano en la mañana (6:30 - 7:00 am)	2 tazas de agua
Desayuno (8:00 - 8:30 am)	1 taza de jugo de frutas (sin pulpa)
Media mañana (11:00 am)	1 taza de té blanco
Almuerzo (12:30 - 1:30 pm)	Caldo de verduras (no consumir las verduras) o caldo de huesos
Merienda de la tarde (4:00 pm)	1 taza de jugo de frutas (sin pulpa)
Cena (7:00 - 7:30 pm)	Caldo de lentejas (no consumir lentejas) + 1 taza pequeña de gelatina

¿Por qué esto funciona?

Como sentirás dolor y perderás el apetito, esta tabla de dieta contiene una cantidad mínima de alimentos que son nutritivos y ayudan a tu cuerpo a funcionar correctamente. Comience su día con dos tazas de agua para ayudar a ablandar las heces y calmar las paredes del colon. También ayudará a eliminar las toxinas.

Para el desayuno, cuele el jugo de fruta para evitar agregar cualquier fibra de fruta a su dieta. Si siente hambre después de unas horas, puede tomar una taza de té blanco para reforzar su sistema inmunológico. Para el almuerzo, consuma caldo de verduras o de huesos. Deje las verduras por unos días para evitar ejercer presión sobre su sistema digestivo. Para el refrigerio de la noche, tome una taza de jugo de frutas para ayudar a rejuvenecer y reponer su cuerpo con vitaminas y minerales. Para la cena, tome una taza de caldo de lentejas sin las lentejas y una taza pequeña de gelatina para saciar su paladar.

Ahora, averigüemos qué alimentos debe comer y evitar mientras está en la Fase 1 de la dieta de la diverticulitis.

Alimentos para comer diverticulitis - Fase 1

• Té / café (sin leche)
• Agua
• Caldo
• Zumo de fruta recién exprimido sin pulpa
• Paletas heladas sin frutas
• Gelatina
• Cantidad mínima de sal

Alimentos para evitar la diverticulitis - Fase 1

• Verduras
• Frutas
• Nueces y semillas
• Proteínas: huevos, carne, pescado, lentejas, frijoles, champiñones, trozos de soja, tofu, etc.
• Leche, yogur, suero de leche, queso, etc.
• Mantequilla, ghee, aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, etc.
• Granos
• Hierbas y especias
• Alcohol, bebidas gaseosas y bebidas endulzadas artificialmente
• Tabaco

Por lo tanto, de la lista anterior se desprende claramente que debe evitar todos los alimentos que requieran masticar o que los órganos digestivos funcionen bien. También puede mejorar su condición haciendo ejercicio con regularidad. Esto es lo que debe hacer.

Ejercicios para la diverticulitis Dieta fase 1

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• Estirar y calentar
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

¿Cómo se sentirá al final de la fase 1 de la dieta para la diverticulitis?

Después de tres días (o más, dependiendo de la curación), comenzará a ganar apetito y experimentará menos dolor. Se volverá más activo y su estado de ánimo también mejorará.

Entonces, ahora, puede pasar de manera segura a la siguiente fase de la dieta de la diverticulitis. Averigüemos qué contiene.

Tabla de dieta de diverticulitis de fase 2

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En la Fase 2, comenzará lentamente a incluir alimentos bajos en fibra en su dieta. Debe tener cuidado, ya que puede sentir que puede digerir cualquier cosa, pero eso no es cierto. Ayude a sus órganos digestivos a reanudar su funcionamiento normal sin sorprenderlos con demasiados alimentos ricos en fibra. Esto es lo que debes comer.

Comidas	Qué comer
Temprano en la mañana (6:30 - 7:00 am)	2 tazas de agua
Desayuno (8:00 - 8:30 am)	Opciones: 1 rebanada de pan tostado blanco + 1 taza de café negro O 1 panqueque + 1 taza de café negro
Media mañana (11:00 am)	1 taza de jugo de fruta recién exprimido (sin pulpa)
Almuerzo (12:30 - 1:30 pm)	1 tazón pequeño de arroz blanco + verduras bien cocidas + 1 taza pequeña de yogur
Merienda de la tarde (4:00 pm)	1 taza de té verde + 1 galleta
Cena (7:00 - 7:30 pm)	Opciones: Pasta con salsa blanca + 1 bola pequeña de helado O Pollo escalfado + puré de patatas + 1 bola pequeña de helado

¿Por qué esto funciona?

Como comenzará a sentirse mejor en ese momento, puede agregar alimentos bajos en fibra a su dieta. Comience el día bebiendo dos tazas de agua para eliminar las toxinas. Come una rebanada de pan blanco o un panqueque hecho de harina, que es baja en fibra. Toma una taza de café negro para sentirte fresco y rejuvenecido. El jugo de frutas recién exprimido sin la pulpa ayudará a calmar su colon.

Disfrute de un almuerzo abundante con arroz blanco, verduras bien cocidas y yogur para ayudar a la digestión y proporcionar nutrición a su cuerpo. El té verde y una galleta te ayudarán a controlar tu hambre por la noche y también a eliminar los dañinos radicales libres de oxígeno.

Haga que su cena sea emocionante con pasta con salsa blanca o pollo escalfado y puré de papas. Termine su comida con una pequeña bola de helado para mantenerlo motivado para seguir esta tabla de dieta.

Aquí está la lista de alimentos que debe evitar y comer mientras se encuentra en la fase 2 de la dieta de la diverticulitis.

Alimentos para comer diverticulitis - Fase 2

• Verduras bien cocidas y enlatadas
• Frutas sin pulpa, piel ni semillas
• Pan blanco, pasta blanca, arroz blanco, galletas de harina
• Leche, yogur, helado, pudín, crema agria, queso
• Pollo, huevos, tofu y pescado
• Mantequilla, aceites, margarina
• Waffle y panqueque (hecho de harina)
• Suero de leche, jugo de fruta fresca (sin pulpa), agua
• Hierbas y especias finamente molidas en pequeñas cantidades

Alimentos para evitar la diverticulitis - Fase 2

• Verduras crudas o parcialmente cocidas
• Frutas con pulpa, piel o semillas
• Pan de trigo, pasta de trigo, arroz integral / rojo / negro, cereales multicereales, pan multicereales, galletas multicereales, etc.
• Ternera, pato, pavo, cerdo
• Nueces y semillas
• Frutas secas
• Especias y hierbas enteras
• Bebidas gaseosas, jugos de frutas pulposos y alcohol

Por lo tanto, debe comer alimentos con bajo contenido de fibra y evitar consumir alimentos con alto contenido de fibra hasta que su colon se haya curado en gran medida. El ejercicio también puede acelerar su curación. Aquí tienes una lista de ejercicios que te ayudarán.

Ejercicios para la diverticulitis Dieta Fase 2

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• Estirar y calentar
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

¿Cómo se sentirá al final de la fase 2 de la dieta de la diverticulitis?

Al final de la Fase 2, se sentirá mucho mejor, ya que el dolor de estómago desaparecerá y podrá digerir los alimentos con facilidad. Su apetito volverá a sus niveles normales y podrá realizar sus actividades diarias con más facilidad. Antes de decidir pasar a la siguiente fase, debe consultar a su médico. Si levanta el pulgar, puede pasar a la Fase 3. Esto es lo que debe hacer en la Fase 3 de la dieta de la diverticulitis.

Tabla de dieta de diverticulitis de fase 3

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Puede comenzar a consumir alimentos ricos en fibra, que ayudarán a prevenir el estreñimiento y la hinchazón y mejorarán la digestión. Esto es lo que debes comer.

Comidas	Qué comer
Temprano en la mañana (6:30 - 7:00 am)	2 tazas de agua
Desayuno (8:00 - 8:30 am)	Opciones: 1 huevo + 1 taza de leche + 2 tostadas de pan de trigo + 2 almendras remojadas O Cereal multigrano + leche + manzana picada + dátiles + 2 almendras remojadas
Media mañana (11:00 am)	½ taza de queso ricotta
Almuerzo (12:30 - 1:30 pm)	Ensalada de atún / vegetales + 1 taza de suero de leche O Arroz integral con verduras salteadas + champiñones + 1 taza de suero de leche
Merienda de la tarde (4:00 pm)	1 taza de jugo de zanahoria / manzana
Cena (7:00 - 7:30 pm)	Opciones: Quinua con frijoles negros + 1 bola pequeña de helado de vainilla O Pan pita de trigo relleno de espinacas, queso y pollo desmenuzado + 1 zapote

¿Por qué esto funciona?

Es obligatorio tomar dos tazas de agua por la mañana tan pronto como se despierte para ayudar a mejorar la evacuación intestinal, calmar el colon y eliminar las toxinas. En esta fase, consumirá alimentos ricos en fibra para todas las comidas. Los huevos son una gran fuente de proteínas, el pan de trigo y los cereales multicereales son ricos en fibra y la leche es una buena fuente de calcio, vitamina D y proteínas. Las manzanas y los dátiles están cargados de vitaminas, minerales y fibra, y las almendras son una gran fuente de grasas saludables. Si siente hambre después de unas horas, puede tomar una pequeña cantidad de queso ricotta.

Para el almuerzo, coma una ensalada con un aderezo de su elección o arroz integral, champiñones y verduras salteadas para obtener todos los nutrientes. Al final de su almuerzo, tome una taza de suero de leche para proporcionar a su intestino bacterias buenas. Puede tomar jugo de zanahoria o manzana para la merienda de la noche. Son una buena fuente de vitamina A, minerales y fibra.

Para la cena, coma alimentos ricos en fibra, como quinua, frijoles negros, espinacas, pan de pita de trigo y zapote. Además, incluya pollo, ya que es una buena fuente de proteínas. El queso agrega sabor y el helado ayuda a que su cena sea emocionante. Eche un vistazo a la siguiente sección para averiguar qué alimentos debe comer y evitar mientras está en la Fase 3 de la dieta de la diverticulitis.

Alimentos para comer diverticulitis - Fase 3

• Verduras: brócoli, espinaca, repollo, lechuga, bok choy, col china, zanahoria, remolacha, apio, rábano, berza, rúcula, coliflor, col rizada, ñame, tomate, pepino, calabaza de botella, calabaza amarga, calabaza serpiente, okra., berenjena, cebolla, calabaza y zapallo.
• Frutas: manzana, plátano, ciruela, melocotón, pera, piña, pluot, aguacate, granada, frambuesa, arándano, fresa, grosella, mango, maracuyá, fruta del dragón y naranja.
• Proteínas: pollo, ternera, pescado, champiñones, lentejas, frijoles, trozos de soja y tofu.
• Lácteos: leche, yogur, yogur helado, queso, helado, crema agria, requesón y queso ricotta.
• Aceites y grasas - Ghee, mantequilla, aceite de oliva, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de lino, mantequilla de maní, mantequilla de girasol, mantequilla de semilla de lino, aceite de semilla de cáñamo, etc.
• Semillas y frutos secos: semillas de calabaza, pepino, chía, lino, almendra, avellana, piñones, macadamia, nueces, nueces de Brasil, pistachos, etc.
• Hierbas y especias: pimienta, cúrcuma, chile en polvo, hojuelas de chile, semillas de comino, semillas de cilantro, pimienta de Jamaica, cardamomo, canela, clavo, macis, nuez moscada, azafrán, jengibre, ajo, orégano, cilantro, albahaca, eneldo, semillas de hinojo, secas. hinojo, romero, tomillo, laurel, etc.
• Bebidas: suero de leche, agua, jugos de frutas y verduras recién exprimidos, agua de desintoxicación y agua de coco.

Alimentos para evitar la diverticulitis - Fase 3

• Proteína: pavo, cerdo y pato.
• Bebidas: alcohol, bebidas gaseosas, bebidas endulzadas y aromatizadas artificialmente y jugos envasados.

Mientras estás en la Fase 3, puedes comenzar a hacer cardio gradualmente junto con asanas de yoga para mantenerte activo y en forma. Aquí está su rutina de ejercicios de fase 3.

Ejercicios para la diverticulitis Dieta Fase 3

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• Inclinación de la cabeza: 1 serie de 10 repeticiones (derecha e izquierda)
• Rotaciones del cuello: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• Rotaciones de hombros: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• Rotaciones de brazos: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• Rotaciones de muñeca: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• Rotaciones de tobillo: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
• Trote puntual - 5 minutos
• Burpees - 2 series de 10 repeticiones
• Saltos de tijera: 2 series de 20 repeticiones
• Sentadilla completa: 2 series de 10 repeticiones
• Estocadas laterales: 1 serie de 10 repeticiones
• Estocadas hacia adelante - 2 series de 10 repeticiones
• Alpinistas - 2 series de 12 repeticiones
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

¿Cómo se sentirá al final de la fase 3 de la dieta de la diverticulitis?

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Al final de la Fase 3 de la dieta de la diverticulitis, su digestión mejorará, el dolor severo en el colon disminuirá y recuperará el control de su vida.

Para su conveniencia, aquí hay algunas otras causas y síntomas de diverticulitis.

Causas de la diverticulitis

• Envejecimiento: la incidencia de diverticulitis aumenta con la edad.
• La presión desde el exterior puede provocar que la pared intestinal se estrese y se rompa.
• Falta de ejercicio
• Obesidad
• De fumar
• Ciertos medicamentos, incluidos los antiinflamatorios no esteroideos

Síntomas de diverticulitis

• Pérdida de apetito
• Diarrea o estreñimiento
• Calambres abdominales
• Náuseas y vómitos
• Hinchazón
• Fiebre

También debe tener en cuenta algunos puntos si tiene diverticulitis. Esto es lo que debe saber.

Puntos para recordar

• Debería dejar de fumar por completo.
• El alcohol es un estricto no-no.
• Coma alimentos menos picantes para evitar irritar la pared del colon.
• Tome los antibióticos recetados por el médico según las instrucciones.
• Consulte a su médico antes de comenzar esta dieta.
• Pregúntele a su médico si debe tomar Psyllium además de seguir la dieta de la diverticulitis.
• Manténgase activo haciendo ejercicio con regularidad.
• Duerma de 7 a 8 horas todas las noches.
• Realice caminatas para ayudar a combatir la depresión y la ansiedad que acompañan a esta afección.
• Únase a un grupo de diverticulitis para ayudarlo a mantenerse animado sobre la lucha contra esta afección.
• Beba tanta agua como sea posible.
• La diverticulitis puede reaparecer si no cuida bien lo que come y cómo lleva su vida.

Es cierto que la diverticulitis es una afección dolorosa, pero seguramente puede combatirla cambiando su dieta y estilo de vida. Entonces, consulte a su médico y comience este plan de dieta para diverticulitis para llevar una vida saludable y sin dolor. ¡Buena suerte!