Emilia clarke diet and fitness - consigue un cuerpo caliente como khaleesi

¡Emilia Clarke tiene un cuerpazo! La actriz tonta, de ojos saltones y sonrisa brillante ha dejado una marca permanente al interpretar a Khaleesi, la Madre de los Dragones, en el exitoso programa de HBO, Juego de tronos. Su carácter dócil se convirtió en una guerrera feroz a lo largo de las estaciones. Y para lucir bien, tiene que mantener su figura. Pero Emilia ciertamente no hace dietas de moda ni se vuelve loca en el gimnasio. ¿Quieres saber cómo se mantiene fuerte y en forma? Sigue leyendo.

Dieta Emilia Clarke

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El entrenador personal de Emilia Clarke, James Duigan, reveló los secretos de la dieta de esta pequeña actriz. Duigan es un conocido entrenador de celebridades. A él y a su esposa Christiane Duigan se les ocurrió la filosofía Clean and Lean en 2009. También han escrito seis libros más vendidos, el más reciente es Clean and Lean for Life - The Cookbook. Esta pareja perfecta de fitness también posee la marca de ropa deportiva Bodyism. En el libro, James menciona que su filosofía limpia y esbelta ayuda a poner el cuerpo en 'el estado perfecto: limpio de toxinas que engordan y delgado como resultado de una dieta nutritiva y ejercicio regular'. Y esto da como resultado 'una buena combinación de curvas, esbeltas y saludables, no terriblemente afiladas o flacas'. Y la comida limpia significaría alimentos integrales como verduras, frutas, proteínas magras, lácteos enteros, grasas saludables, hierbas y especias.

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Durante muchos años, James ha entrenado a Emilia y aboga por una alimentación saludable. En una entrevista, dijo: “Lo único que funciona es el equilibrio. En el momento en que comienzas a pesar tu comida, a contar tus kilojulios o te castigas por salir a cenar, se acaba ". También enfatiza el hecho de que para que ocurra cualquier transformación física, debe tener la mentalidad correcta. Querer un cuerpo delgado rápidamente y recurrir a dietas poco saludables puede dañar el cuerpo. También dice que no luchemos contra los antojos. A Emilia se le permite comer lo que quiera, pero con moderación. Probablemente esa sea la razón por la que Emilia publicó en su Instagram durante el lanzamiento del último libro de James Duigan: “Permítanme presentarles la llave de mi muy feliz cocina. Este libro. Y este tipo lo escribió ".

Puntos para llevar

• Consume alimentos integrales.
• Evite demasiada comida chatarra y que engorda.
• Controle las porciones.
• Tenga la mentalidad adecuada para vivir una vida saludable.
• Siga el consejo de Duigan: “No hay un 'cómete esto o corta esto' específico: todos son tan diferentes por dentro como por fuera. Por lo tanto, se trata de sintonizarnos con nosotros mismos y encontrar lo que funcione para ustedes como individuo ".

Ahora, pasemos a la rutina de ejercicios de Emilia Clarke.

Entrenamiento de Emilia Clarke

Como mencioné antes, Emilia no suda en el gimnasio durante horas. Pero tiene que mantenerse en forma para poder soportar las largas horas de rodaje a lomos de una figura gigante parecida a un toro hecha por el hombre que se convierte en un dragón con la magia de los efectos especiales. Ella hace ejercicio de 3 a 4 días a la semana y, como siempre está en movimiento, le encanta el entrenamiento con el peso corporal y el entrenamiento con bandas TRX. Los ejercicios como lagartijas, sentadillas, burpees y plancha ayudan a desarrollar la fuerza central, mejorar la postura y tonificar su cuerpo. Las bandas de resistencia TRX son portátiles y las lleva a todas partes. Le dan su dosis de entrenamiento de fuerza y ​​la ayudan a mantenerse en forma.

James Duigan dice: “La recompensa del ejercicio es darte energía y hacerte sentir bien. No querrás estar arrastrándote fuera de una clase con dolor en la rodilla, ¿para qué? Ni siquiera funciona, ralentiza la respuesta de tu cuerpo. Digamos que alguien quiere perder peso, la mejor manera de hacerlo es concentrarse en su salud y cuidar su cuerpo, no castigar y trabajar en su contra porque su cuerpo se ralentizará y aguantará ". Entonces, si desea tener un cuerpo sano y en forma, actúe con prudencia. Haz los entrenamientos que más te convengan. Si levantar pesas no es lo tuyo, entonces ve a nadar, bailar, correr, escalar, kickboxing, etc.

Puntos para llevar

• Haga ejercicio al menos 3 días a la semana.
• Haz ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
• Elija entrenamientos que le interesen.
• Evite lesionarse.

Ahora está bastante claro que bajo las sabias palabras y el liderazgo de James Duigan, Emilia Clarke continúa estando en forma y saludable. Y si sigues sus consejos, también podrás ponerte en forma. Pero aquí está el último consejo de James Duigan que debes escuchar.

Consejos de la entrenadora de Emilia Clarke para un cuerpo en forma

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• Mantenga su comida simple y equilibrada: la comida simple es la mejor comida. Evite los alimentos procesados, el azúcar y la harina refinados, las grasas no saludables y la comida chatarra. Consuma muchas verduras de colores, frutas, huevos, pechuga de pollo, pescado, tofu, champiñones, lentejas y frijoles, aceite de oliva, nueces, semillas, hierbas y especias.
• Haz un entrenamiento mixto: el entrenamiento cardiovascular y de fuerza te ayudará a perder la flacidez adicional y desarrollar los músculos. También debes incorporar yoga y Pilates en tu rutina de ejercicios para darle a tu cuerpo una apariencia esbelta y fuerte.
• Tenga la mentalidad correcta: como dice Duigan, un cuerpo sano comienza con la mentalidad correcta. En una entrevista con el Daily Mail, dijo: “Ahora hay una nueva raza de lobos con piel de oveja. Los yoguis. Dicen 'Hago yoga y levanto pesas y me encanta el empoderamiento y el feminismo'. Pero en realidad, cada foto de ellos está en bikini mostrando su trasero o usando pantalones de yoga en una posición sexual. Realmente se mete con la cabeza de la gente y la gente necesita saber eso ".
• Disfruta de una comida trampa si te la has ganado: Duigan dice que el pastel de mantequilla de maní y el yogur sin lácteos, las bayas y las almendras son sus favoritos cuando se trata de disfrutar de una comida. Sin embargo, puede consumir 500 calorías adicionales en su día de trampa si se lo ha ganado. Y puede ganárselo consumiendo una dieta equilibrada y haciendo ejercicio.

Ahí lo tienes: el secreto de Emilia Clarke para un cuerpo fabuloso. Siga los consejos de su entrenador James Duigan y comenzará a experimentar los beneficios de un estilo de vida saludable. Y verse bien es parte de ello. Pruébalo y haz que algunos ojos se destaquen. ¡Salud!