Miedo a la intimidad: que es y como superarlo

El miedo a la intimidad es un miedo subconsciente a estar cerca de la pareja que a menudo afecta otras relaciones personales. Este miedo a la intimidad emocional y / o física puede incluso manifestarse en las relaciones más significativas y unidas. Este miedo también se conoce como evitación de la intimidad y se caracteriza por la ansiedad de compartir una relación física o emocional cercana. Las personas que lidian con este miedo no quieren sentirse así e incluso pueden querer cercanía, pero con frecuencia alejan a sus parejas o incluso sabotean sus propias relaciones.

El miedo a tener intimidad puede tener varias causas, incluidas las experiencias infantiles de abuso y negligencia. Sin embargo, muchos otros factores y experiencias perturbadoras también pueden contribuir al miedo a la cercanía. Superar este miedo puede requerir tiempo y paciencia, pero vale la pena. En este artículo, hablaremos más sobre el miedo a la intimidad y cómo se puede superar.

¿Qué es realmente el miedo a la intimidad?

La intimidad significa poder compartir sinceramente tu verdadero yo con otro ser humano que es especial para ti. Hay diferentes tipos de intimidad y el miedo a tener intimidad puede involucrar a uno o más de ellos. Ejemplos incluyen:

• Sexual: la capacidad de compartirte sexualmente con tu pareja.
• Intelectual: la capacidad de compartir sus ideas y pensamientos con su pareja.
• Emocional: la capacidad de compartir sus sentimientos privados con su pareja.
• Experiencial: la capacidad de compartir experiencias personales con su pareja.

Sin embargo, el miedo a la intimidad es diferente del miedo a la vulnerabilidad y el miedo a las relaciones, aunque estos dos pueden estar estrechamente relacionados. Una persona que tiene miedo a la intimidad puede sentirse más cómoda mostrando su lado vulnerable y su verdadero yo al principio, o al menos a sus parientes cercanos y amigos. El problema a menudo comienza cuando estas personas se dan cuenta de que se están volviendo demasiado íntimas o cercanas a otras personas.

Múltiples factores pueden causar miedo a la intimidad, y la siguiente sección hablará sobre ellos.

¿Cuáles son las causas del miedo a la intimidad?

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El miedo a ser abandonado y sumergido y, en última instancia, el miedo a perder relaciones es la causa fundamental del miedo a la intimidad en la mayoría de las personas. Estos dos miedos, de hecho, pueden coexistir a menudo. A pesar de que estos miedos son bastante diferentes entre sí, ambos resultan en comportamientos que involucran alternativamente al compañero y luego lo alejan nuevamente. Ambos temores tienen sus raíces en experiencias pasadas de la infancia. A menudo se desencadenan por las dificultades de las relaciones entre adultos.

• Miedo al abandono

Las personas que tienen miedo de ser abandonadas están constantemente preocupadas de que su pareja las deje. Esto es a menudo el resultado de experimentar que un padre los abandona física o emocionalmente cuando eran niños (1).

• Miedo al hundimiento

Aquellos que tienen miedo de ser dominados, controlados o "perder su identidad" en una relación, se sabe que tienen miedo de ser absorbidos. Esto generalmente proviene de crecer en una familia enredada y controladora.

• Trastorno de ansiedad / fobia social

El miedo a la intimidad también puede ser causado por una fobia social o un trastorno de ansiedad social. Las personas que están preocupadas por la evaluación, el juicio o el rechazo de los demás generalmente tienen más probabilidades de evitar hacer conexiones íntimas o personales. Además, existen algunas fobias específicas, como el miedo al tacto, que pueden ocurrir como una subparte del miedo a la intimidad.

Algunas personas, sin embargo, pueden sentirse cómodas con situaciones sociales flexibles. Nombran a sus conocidos como amigos, pero no tienen relaciones personales profundas con ninguno de ellos. De hecho, puede ser más difícil detectar el miedo a la intimidad en estas personas porque esconden sus verdaderas personalidades detrás de sus falsas personas en las redes sociales.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

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Los factores de riesgo del miedo a la intimidad a menudo se remontan a incidentes que han ocurrido en la infancia. A menudo se oculta en la incapacidad de confiar en las figuras de los padres. Esto, a su vez, conduce a problemas de apego. A continuación, se muestran algunos ejemplos de experiencias que pueden causar esto:

• Abuso físico
• Abuso sexual
• Abuso verbal
• Negligencia física
• Negligencia emocional
• Enfermedad de los padres
• Enfermedad mental de los padres
• Abuso de sustancias por parte de los padres

Los padres que están presentes en la vida de sus hijos solo físicamente y no emocionalmente envían un mensaje de que no se puede confiar en ellos. El miedo también puede deberse a la pérdida de un padre por divorcio, muerte, abandono o encarcelamiento. La enfermedad en uno de los padres puede resultar en la sensación de no poder confiar en nadie más que en uno mismo. Esto es especialmente cierto cuando hay una inversión de roles y surge la necesidad de cuidar a los hermanos menores.

La escala de miedo a la intimidad también es común en personas a las que las autoridades les enseñan a no confiar en extraños, y en aquellas que tienen depresión o han sufrido un trauma como una violación (2). Las experiencias traumáticas debidas a relaciones fuera de la familia, como con un familiar, maestro o un compañero, también pueden contribuir a este miedo.

Este miedo puede manifestarse de diferentes formas, y es importante que las conozca. En la siguiente sección, exploraremos esto.

Signos y manifestaciones

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El miedo a la intimidad puede estar presente en cualquier tipo de relación, ya sea platónica, romántica o familiar. La peor parte es que, si bien una persona puede desear fuertemente tener relaciones cercanas, el miedo a la intimidad puede llevarla a causar problemas en las mismas relaciones. Irónicamente, este comportamiento de sabotaje de la relación suele ser más notable cuando la relación es la que la persona en cuestión valora especialmente. El miedo generalmente no causa problemas importantes a menos que la persona realmente anhele la cercanía.

A continuación, se muestran algunos comportamientos específicos de las personas que tienen problemas de intimidad:

1. Citas en serie y miedo al compromiso

Las personas que tienen miedo a la intimidad a menudo pueden interactuar con los demás, al menos en las etapas iniciales. Es cuando la relación crece cuando las cosas comienzan a desmoronarse.

En lugar de intentar conectarse a un nivel más profundo, la relación de alguna manera termina debido a razones superficiales y se reemplaza por otra relación insignificante. Esto da como resultado varias relaciones a corto plazo.

2. Perfeccionismo

El miedo a la intimidad a menudo hace que una persona sienta que no merece ser apoyada y amada. Esto lleva a la obsesiva necesidad de ser "perfecto" para demostrar que uno es digno de ser amado. Este miedo a menudo hace que la persona aleje a los demás.

3. Dificultad para expresar necesidades

La persona con miedo a la intimidad puede tener dificultades para expresar sus necesidades y deseos. Esto puede deberse a sentirse indigno e indigno del apoyo de su pareja. Dado que la mayoría de las personas no pueden leer la mente de su pareja, esas necesidades a menudo no se satisfacen, lo que confirma la creencia de la persona de que no es digna de amor y atención. Esto puede convertirse en un círculo vicioso.

4. Sabotear relaciones

Aquellos con miedo a la intimidad pueden sabotear deliberadamente su relación. Esto puede hacerse criticando a la pareja y siendo muy crítico con ella. También pueden volverse desagradables de alguna manera, como actuando de manera sospechosa o acusando a su pareja de hacer algo que en realidad no fue su culpa.

5. Dificultades con el contacto físico

El miedo a la intimidad puede provocar reacciones extremas cuando se trata del contacto físico. Una persona que tiene este miedo puede evitar el contacto físico por completo o puede necesitar el contacto físico constante de su pareja.

Estos son los signos más comunes del miedo a la intimidad. Pero hay una forma de tratar el miedo. Entendamos cómo.

¿Cómo lidiar con el miedo a la intimidad?

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Necesitará terapia y orientación profesional, especialmente si el miedo proviene de eventos complicados de la niñez o del pasado. Su terapeuta debe poder ayudarlo a aceptar cualquier evento traumático que lo esté afectando. También pueden ayudarlo a diseñar un plan que le permitirá superar su miedo gradualmente.

Independientemente de que consulte a un terapeuta, hay ciertas cosas que debe hacer para vencer su miedo a la intimidad. Necesita enfrentar y desafiar la actitud negativa que tiene sobre sí mismo, aceptar la incertidumbre y hacer un esfuerzo por revisar su vida. Evalúe cómo y por qué ha desarrollado este miedo.

Aquellos que tienen miedo a la intimidad temen las consecuencias de una relación que puede causarles angustia. Es importante aceptar que no hay garantías en la vida. Cada relación que entablas con otra persona es una apuesta, después de todo. Practicar la valentía puede marcar una gran diferencia en tu vida. Trate de concentrarse en vivir su vida día a día, en lugar de obsesionarse con un resultado en particular.

Para sobrellevar el miedo a la intimidad, debe aprender a sentirse cómodo consigo mismo. Si conoces y aceptas tu propio valor como persona, te darás cuenta de que cualquier tipo de rechazo no es tan desgarrador como parece. Practicar el amor propio y la compasión puede parecer fácil para la mayoría, pero para algunos, no siempre es intuitivo.

Preocupado ¿Por qué tengo problemas de intimidad? luego descubre lo que realmente quieres en la vida. ¿Quieres tener una relación íntima a largo plazo con alguien? Si es así, ¿ha alejado a la gente en el pasado? Revise cuáles son los objetivos de su relación y cómo sus acciones los están ayudando u obstaculizando. Superar el miedo a la intimidad no sucederá de la noche a la mañana. Perdónese a sí mismo y háblele amablemente a su hermoso ser interior. Tu miedo no es un defecto de carácter. Es simplemente algo que se deriva de su difícil pasado. Puedes superarlo y darte amor incondicional para tener un futuro mejor.

Háganos saber cómo planea combatir su miedo a la intimidad. Comparta sus pensamientos con nosotros dejando un comentario en el cuadro a continuación.

2 fuentes

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• Miedo a la intimidad en las relaciones románticas durante la adultez emergente: la influencia de la paternidad pasada y la individualización por separación, Universidad de Victoria.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Problemas sexuales en el tratamiento de sobrevivientes de traumatismos, informes actuales de salud sexual, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6