¿Cuántas calorías puedes quemar en una hora de yoga?

¿Eres un fanático del yoga? ¿Juras por el yoga como una forma completa de alcanzar la salud y el bienestar? Si quieres bajar el tono y buscas tranquilidad, ¡entonces el yoga es tu mejor opción! Las asanas retorcidas y las técnicas de meditación tienen muchos beneficios físicos y mentales.

Nota: La pérdida de peso y la pérdida de grasa pueden ser los subproductos del yoga y no su esencia.

Sin embargo, ¿puede el yoga ayudarte a perder flacidez? ¿Y cuál es la técnica de yoga más eficaz para adelgazar? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

Calorías quemadas en una hora de yoga:

Jill Lawson, fundadora de Lawson Yoga, dice: "Si el método para evaluar el gasto calórico solo se basara en la frecuencia cardíaca, entonces Bikram y otras clases de yoga caliente podrían encabezar las listas como los estilos de yoga que queman la mayor cantidad de calorías".

Sin embargo, una frecuencia cardíaca más alta no se traduce en una mayor quema de calorías. Otros factores pueden aumentar la frecuencia cardíaca sin quemar calorías.

Entonces, ahora que sabemos que la frecuencia cardíaca y la quema de calorías no dependen la una de la otra, veamos los diferentes estilos de yoga y también observemos cuántas calorías quema cada estilo.

Por lo general, realizar yoga puede ayudarte a quemar entre 100 y 450 calorías en una hora, según el estilo, la pose y la persona.

1. Hatha Yoga

Imagen: Shutterstock

Una sesión de una hora de esta forma de yoga te ayuda a quemar 189 calorías. Hatha Yoga es la forma de yoga más popular en occidente. Es la práctica básica de las posturas de yoga. Aunque parezca depender de un movimiento continuo, mantener una postura equilibrada también es una característica importante del hatha yoga. Es la mejor opción para las personas que desean explorar el yoga y también puede ser una experiencia estimulante.

2. Ashtanga Yoga

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Te ayuda a quemar 351 calorías en una hora. Ashtanga Yoga combina la técnica de respiración con una serie de posturas establecidas. Ashtanga Yoga mejora la salud arterial y te ayuda a relajar tu mente. Mientras lo practica, debe seguir un orden rígido de posturas. Ashtanga Yoga ayuda a purificar la sangre creando "calor interno" que incinera las toxinas y otras partículas de desecho en su cuerpo.

3. Bikram Yoga

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Te ayuda a quemar 477 calorías en una hora. Es la mejor versión de yoga si buscas adelgazar. Una sesión de Bikram Yoga puede durar hasta 90 minutos. Debe realizar las 26 posturas y dos ejercicios de respiración, en una habitación con calefacción para mejorar la flexibilidad muscular. El aumento de la sudoración te ayudará a desintoxicar tu cuerpo.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

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Te ayuda a quemar 594 calorías. Vinyasa Yoga o Flow yoga tiene posturas fluidas. Implica un movimiento constante, lo que asegura que la quema de calorías sea continua. Vinyasa yoga no es rígido y no sigue una secuencia predeterminada. Puede esperar una rutina diferente cada vez.

Precaución:

Recuerde que los ejercicios de yoga anteriores son solo técnicas complementarias. Debe comenzar lento y constante para obtener la alineación, estructura y composición de la postura correctamente para evitar lesiones. El yoga es una excelente forma de ejercicio y contribuye al programa de pérdida de peso. Entonces, ¿estás listo para incluir este entrenamiento de yoga de una hora en tu régimen regular? Es un entrenamiento integral para tu cuerpo y mente.

Ahora que conoce en detalle las calorías quemadas en una hora de yoga, háganos saber si lo intentará. Si el yoga le ha ayudado a perder peso, ¡comparta los detalles de su régimen de yoga con nosotros comentando en el cuadro a continuación!