Tabla de contenido:
- El Power Yoga 101
- ¿Qué es Power Yoga?
- Los beneficios del Power Yoga
- Cuándo no practicar Power Yoga
- Power Yoga vs. Cardio
- Power Yoga y pérdida de peso: el plan ideal
Siempre hay una pregunta inminente en torno al yoga: ¿te ayuda a perder peso? Bueno, el yoga definitivamente te ayuda a tonificar y perder la grasa extra. Pero Power Yoga es diferente. Power Yoga y la pérdida de peso tienen una conexión simplemente porque Power Yoga es una especie de ejercicio cardiovascular. Es asombroso cómo el yoga tiene una solución para todo. Si quieres perder peso y estás sopesando las opciones de entrenamiento, no mires para otro lado. Dale una oportunidad al Power Yoga. No solo disfrutará de la práctica, sino que también perderá algunos kilos.
El Power Yoga 101
- ¿Qué es Power Yoga?
- Los beneficios del Power Yoga
- Cuándo no practicar Power Yoga
- Power Yoga vs. Cardio
- Power Yoga para bajar de peso: el plan ideal
¿Qué es Power Yoga?
Imagen: Shutterstock
Una práctica de Vinyasa, Power Yoga es un entrenamiento basado en el fitness. Tiene sus raíces en la rama Ashtanga del yoga y comparte cualidades y beneficios comunes. Al igual que Ashtanga Yoga, cuando practicas Power Yoga, tu cuerpo genera calor interno y aumenta tu resistencia. Con la práctica regular, se vuelve fuerte, flexible y libre de estrés.
Power Yoga se está volviendo cada vez más popular en todo el mundo. Le da a todo tu cuerpo un buen entrenamiento. Es, por supuesto, para fortalecer la fuerza y también incluye las propiedades de una buena sesión de aeróbicos o cardio.
Power Yoga es una forma moderna de yoga que es una buena fusión de los valores tradicionales del yoga con la necesidad del momento: la aptitud y la pérdida de peso. Por lo tanto, esta es una forma de yoga muy optimista, lo que la hace interesante y más buscada. Este tipo de yoga satisface la necesidad de aquellos que sienten que han hecho un buen entrenamiento sólo si han sudado profusamente.
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Los beneficios del Power Yoga
Imagen: Shutterstock
Power Yoga tiene todos los beneficios de un entrenamiento de yoga habitual y más. Estos son algunos de los beneficios espectaculares de este tipo de yoga.
- Ayuda a quemar una buena cantidad de calorías.
- Desarrolla fuerza, resistencia y flexibilidad y tonifica el núcleo y el cuerpo.
- Power Yoga le da un impulso a su metabolismo.
- Te vuelves más concentrado.
- El estrés y la tensión se reducen considerablemente. Te vuelves tranquilo y relajado.
- Incluso los músculos inactivos se tonifican, flexionan y fortalecen.
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Cuándo no practicar Power Yoga
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La corriente de yoga que elija practicar depende de cuál sea su objetivo. Si quieres deshacerte del dolor y buscas una práctica curativa, entonces no, esta forma de yoga no es para ti.
Además, es mejor evitar el Power Yoga, o hacerlo bajo supervisión o con el permiso de un médico, si:
a. Embarazada
b. Sufre de lesiones graves
c. Ha tenido una cirugía reciente
d. Tiene una enfermedad o trastorno grave
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Power Yoga vs. Cardio
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Seamos honestos. Si realiza una sesión intensa de cardio de una hora, perderá el doble de calorías en comparación con la cantidad que perderá con Power Yoga. Sin embargo, Power Yoga alimenta los músculos. Trabaja en el núcleo y agiliza su cuerpo, construyendo los músculos centrales. Desarrollar músculos magros es eficaz para perder peso y también indica un aumento del metabolismo, lo que significa quemar una cantidad considerable de grasa.
Sí quemas calorías en una sesión de cardio, pero eso no significa necesariamente que quemes grasa. Además, el cardio excesivo puede agotar la reserva muscular, y esto no es ideal para un plan de pérdida de peso a largo plazo.
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Power Yoga y pérdida de peso: el plan ideal
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En otro escenario, si eres un levantador de pesas o un corredor, la práctica continua podría contraer tus músculos. Power Yoga te ayudará a alargar esos músculos a través de estiramientos intensos y será una buena adición a tu rutina de ejercicios. Le ayudará a agregar delgadez y flexibilidad.
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video y obtenga una idea de lo que implicará una sesión de Power Yoga:
El yoga es siempre