¿Estás aburrido de beber té verde o té negro para adelgazar? ¿Quieres probar algo diferente y refrescante? Prueba el té de menta. Esta bebida aromática puede vencer a un capuchino elegante o jugo de fruta envasado que contiene una gran cantidad de calorías, cualquier día. ¿El té de menta es bueno para bajar de peso? El té de menta no solo es bajo en calorías, sino que también ayuda a suprimir el apetito, mejorar la digestión y reducir el estrés. Y la mejor parte es que no tiene efectos secundarios. Entonces, comencemos y sepamos todo sobre el té de menta y la pérdida de peso.

Cómo el té de menta ayuda a perder peso

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1. Suprime el apetito

La menta tiene un aroma fuerte, que se ha documentado para reducir el apetito y suprimir el antojo. Es por eso que las personas que mastican ramitas o bolitas de menta todo el día comen poco. Si le gustan los dulces, considere cambiar a una taza de té de menta para perder peso de manera saludable (1).

2. Apoya la digestión

Muchos estudios científicos han registrado que el té de menta ayuda a asentar el tracto gastrointestinal y promueve una evacuación intestinal saludable. Se sabe que el té alivia el estreñimiento y mejora la digestión. Las personas que sufren de síndrome del intestino irritable y dispepsia han encontrado alivio tomando té de menta o cápsulas de aceite de menta (2). El mentol, el componente activo de la menta, presenta propiedades antibacterianas y antisépticas que lo convierten en una buena opción para mejorar la digestión.

3. Alivia el estrés

Los investigadores de la NASA han determinado que el estrés puede reducirse con el aroma de la menta. Según el estudio, los sujetos que olían menta pudieron disminuir sus niveles de ansiedad y fatiga en un 20% y los niveles de frustración en un 25%. Cuando está perdiendo peso, los niveles de cortisol aumentan y pueden causar estrés, lo que conduce a una mala digestión. El té de menta, con su aroma relajante y efecto calmante, puede ayudarlo a relajarse y combatir el estrés (3).

4. Quema más calorías

Para perder peso, debes quemar calorías. Si la cantidad de calorías que quema es mayor que la cantidad de calorías que ingiere, pierde peso. El té de menta contiene trazas de cafeína y catequinas. Estos químicos aumentan la temperatura y, a su vez, aceleran el metabolismo. Esta propiedad ayuda a los aficionados al té de menta a mantenerse en forma y ser más saludables que otros.

5. Mejora los entrenamientos

Las cualidades antiinflamatorias, vasoconstrictoras y antiespasmódicas de la menta la convierten en un tema de interés para muchos estudios de resistencia al ejercicio. El ejercicio es fundamental para las personas que desean perder peso. La Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva realizó un estudio, que concluyó que el aceite de menta podría haber facilitado una mejor ventilación del aire y un aumento en la concentración de oxígeno en el cerebro, sin los efectos irritantes de la acumulación de lactato. La mayoría de estos efectos pueden ayudarlo a aumentar la fuerza y ​​la resistencia (4).

6. Vence a la hinchazón

La menta puede prevenir la hinchazón; también ayuda a tratar otras afecciones del estómago. Relaja los músculos abdominales y aumenta el flujo de bilis, lo que a su vez mejora la digestión de las grasas. La menta relaja el tracto gastrointestinal y ayuda a aliviar la flatulencia. Se ha utilizado para tratar los síntomas del SII, que incluyen dolor abdominal, flatulencia, diarrea e hinchazón.

Se sabe que la indigestión a veces causa fatiga o malestar. Mejorar su salud digestiva puede ayudarlo a quemar calorías mientras realiza sus actividades diarias (5).

7. Regula los niveles de colesterol y presión arterial

Según un estudio, los antioxidantes presentes en las hojas de menta ayudan a reducir los niveles de colesterol y disminuyen la toxicidad. Las hojas también proporcionan sustento a la digestión y la salud intestinal, y ayudan a reducir o controlar los niveles de colesterol. Por lo tanto, el té de menta ayuda a perder peso y ayuda a mantener la salud intestinal cuando estás a dieta (6).

A partir de los puntos anteriores, queda claro que el té de menta se dirige a las causas fundamentales del aumento de peso y ayuda a iniciar y acelerar la pérdida de peso. Ahora, descubramos cómo preparar té de menta y qué más podemos agregarle para aumentar la pérdida de peso.

Cómo preparar té de menta

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Preparar té de menta es muy fácil. Estas son las diferentes formas de hacerlo.

1. Té de menta con hojas de menta fresca

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas de menta fresca picadas o 10 hojas de menta enteras
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Mezcle las hojas de menta picadas o enteras en una cacerola.
2. Agrega agua y deja hervir durante 5 minutos.
3. Cuele en una taza.

2. Té de menta con hojas de menta secas

Ingredientes

• 1 cucharadita de hojas de menta secas
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Ponga a hervir una taza de agua.
2. Retirar del fuego y agregar una cucharadita de hojas secas de menta. Déjelo reposar durante 10 minutos.
3. Colar y beber.

3. Té de menta con aceite de menta

Ingredientes

• 2-3 gotas de aceite de menta
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Caliente una taza de agua y agregue 2-3 gotas de aceite de menta.
2. Revuelva bien antes de beber.

Otras recetas de té de menta

4. Té de menta y jengibre

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El té de menta y jengibre es una mezcla increíble para bajar de peso. El jengibre estimula la secreción de enzimas digestivas y aumenta la motilidad gástrica (7). Así es como puedes preparar este té.

Ingredientes

• 1 cucharadita de hojas secas de menta
• ½ pulgada de raíz de jengibre
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Triturar la raíz de jengibre con un mortero.
2. Ponga a hervir una taza de agua y agregue el jengibre. Déjelo hervir durante 1-2 minutos .
3. Retirar del fuego y agregar las hojas secas de menta. Déjelo reposar durante 5 minutos.
4. Cuela y bebe.

5. Té de menta y limón

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El limón no solo es una gran fuente de vitamina C, sino que también ayuda a perder peso al regular las enzimas involucradas en la beta-oxidación de los ácidos grasos. Esto significa que ayuda a convertir la grasa en energía utilizable (8). He aquí cómo preparar este té.

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas de menta fresca picadas
• ⅙ la rodaja de limón
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Mezcle las hojas de menta picadas en una cacerola.
2. Agrega agua y deja hervir por 1 minuto. Cuele en una taza.
3. Exprime el jugo de la rodaja de limón.
4. Revuelva bien antes de beber.

6. Té de menta y canela

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La canela de Ceilán ayuda a perder peso al aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de glucosa en sangre (9). He aquí cómo prepararlo.

Ingredientes

• 1 cucharadita de hojas de menta secas
• 1 ½ pulgada de canela de Ceilán en rama
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Vierta una taza de agua en una cacerola.
2. Pon la canela de Ceilán y hierve el agua durante 5-7 minutos.
3. Retirar del fuego y agregar las hojas secas de menta. Déjelo reposar durante 5 minutos.
4. Cuela las hojas y la rama de canela antes de beber.

7. Té de menta y pimienta negra

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La pimienta negra contiene piperina, un fitonutriente que ayuda a perder peso al prevenir la proliferación de células grasas (10). Así es como puedes preparar este delicioso té.

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas de menta fresca picadas
• ½ cucharadita de pimienta negra recién molida
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Mezcle las hojas de menta recién picadas en una cacerola.
2. Agrégale agua.
3. Hervir durante 5-7 minutos.
4. Retirar del fuego y colar en una taza.
5. Agregue el polvo de pimienta negra y revuelva bien antes de beber.

8. Té de menta y miel

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La miel es un excelente edulcorante natural y un potencial agente antidiabético (11). También posee propiedades antibacterianas (12). Siga estos pasos para preparar este té.

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas de menta fresca
• 1 cucharadita de miel orgánica
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Agrega las hojas de menta a una taza de agua.
2. Vierta el agua en una cacerola y hiérvala durante 10 minutos.
3. Retirar del fuego y colar en una taza.
4. Agregue miel y revuelva bien antes de beber.

9. Té de semillas de menta y fenogreco

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Las semillas de fenogreco inhiben la acumulación de grasas y ayudan al metabolismo de las grasas. Por lo tanto, estas semillas son un ingrediente natural potencial para la pérdida de peso (13). He aquí cómo preparar el té.

Ingredientes

• 1 cucharadita de hojas de menta secas
• 2 cucharaditas de semillas de fenogreco
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Remoja las semillas de fenogreco en una taza de agua durante la noche.
2. Colar el agua por la mañana y dejar que hierva.
3. Retirar del fuego y agregar las hojas secas de menta.
4. Déjelo reposar durante 5 minutos.
5. Colar antes de beber.

10. Té de menta y cúrcuma

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La cúrcuma es un agente de pérdida de peso natural. La curcumina, un potente fitonutriente que se encuentra en la cúrcuma, es de naturaleza antiinflamatoria y ayuda a prevenir la obesidad inducida por la inflamación (14). La cúrcuma también es de naturaleza antidiabética (15). He aquí cómo preparar este té.

Ingredientes

• 1 cucharadita de hojas de menta secas
• ½ pulgada de raíz de cúrcuma
• 1 taza de agua

Cómo preparar

1. Use un mortero para triturar la raíz de cúrcuma.
2. Agréguelo a una taza de agua y hierva el agua durante 7 minutos.
3. Retirar del fuego y agregar las hojas secas de menta. Déjelo reposar durante 5 minutos.
4. Colar y beber.

Estos son los 10 mejores tés de menta que puedes preparar rápidamente y seguramente te ayudarán a perder peso. Pero, ¿cuál es el mejor momento para consumirlos? ¡Vamos a averiguar!

El mejor momento para consumir té de menta para bajar de peso

Puede consumir té de menta durante el desayuno, la merienda a media mañana o por la noche, o 30 minutos antes de la cena. Ayudará a suprimir el apetito, aumentar la tasa metabólica y mejorar la movilización de grasas.

Ahora, la siguiente gran pregunta: ¿es seguro consumir té de menta para perder peso? Aquí tienes tu respuesta.

¿Es seguro consumir té de menta para bajar de peso?

Es seguro consumir té de menta, pero consulte a su médico si desea tomarlo para bajar de peso. No lo tenga si sufre de reflujo ácido. El té de menta tampoco debe administrarse a niños o bebés.

Entonces, ¿el té de menta es mejor que el té verde? Averigüemos en la siguiente sección.

¿Es el té de menta mejor que el té verde para bajar de peso?

Bueno, se ha demostrado científicamente que el té de menta y el té verde tienen propiedades contra la obesidad. Pero el problema con el té verde es que no es agradable para muchas mujeres que quieren perder peso. Pronto pierden interés en el té verde y vuelven al café, el azúcar y la crema. Además, los tés verdes aromatizados no dan tantos resultados como los orgánicos. Entonces, en cuanto al sabor, el té de menta es el ganador. Tiene un aroma fresco y natural que mata el hambre y ayuda a reducir la circunferencia cada vez mayor de su cintura. No te aburrirás y estas recetas te inspirarán a descubrir qué más puedes agregar para que tu té para adelgazar sea más interesante y sabroso. También existen otros beneficios para la salud del té de menta, y los descubriremos en la siguiente sección.

Otros beneficios para la salud del té de menta

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• Ayuda a mejorar la concentración y la función cerebral.
• Reduce el mal aliento
• Tiene propiedades antimicrobianas.
• Ayuda a reducir las erupciones cutáneas y los brotes.
• Es una de las mejores hierbas medicinales para la sinusitis.
• Beber té de menta antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor
• También se puede utilizar para tratar la gripe, el resfriado, las náuseas y los vómitos.
• El té de menta ayuda a aumentar su inmunidad

Ahora, permítame presentar algunas precauciones que debe tener en cuenta.

Precauciones

• Consulte a su médico antes de usar té de menta para bajar de peso.
• No lo use si es alérgico a él oa alguno de los ingredientes mencionados en las recetas de té.
• Consumir demasiado puede causar acidez estomacal. Así que apégate al