Tabla de contenido:
- Tabla de contenido
- Zinc y acné: cómo el zinc trata el acné
- ¿Qué forma de zinc funciona mejor?
- Alimentos para el acné: agregue zinc a su dieta
Cuando se trata de tratar el acné, el zinc tiene una historia interesante. Recién en 1977 Michaelsson y un equipo de investigadores observaron que el zinc tenía un efecto curativo sobre las lesiones del acné. También notaron que los participantes con un nivel bajo de zinc en su cuerpo tenían acné (1). Desde entonces, el zinc se ha utilizado ampliamente para tratar el acné. Pero, ¿cómo funciona exactamente? ¿El zinc tópico tiene efectos similares al zinc oral? ¿Es suficiente tomar suplementos de zinc para tratar el acné? En este artículo encontrará respuestas a todas estas preguntas. Vamos a empezar.
Tabla de contenido
- Zinc y acné: cómo el zinc trata el acné
- ¿Qué forma de zinc funciona mejor?
- Alimentos para el acné: agregue zinc a su dieta
- Efectos secundarios y riesgos asociados
- Suplementos de zinc para el acné
Zinc y acné: cómo el zinc trata el acné
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El zinc es uno de los compuestos más utilizados en cremas tópicas y productos para el cuidado de la piel. Ya sea óxido de zinc o calamina, encontrará zinc en champús, protectores solares, cremas para la piel y ungüentos. El zinc también es uno de los compuestos más estudiados para el tratamiento del acné.
La inflamación y la actividad bacteriana son dos de las causas del acné. El zinc es un antibacteriano natural (2). Y también ayuda en el metabolismo de los ácidos grasos omega-3, que es uno de los factores clave para reducir la inflamación.
El zinc actúa como antioxidante para tu piel. Reduce el estrés oxidativo en la piel y descompone la Sustancia P (SP, secretada por los nervios y las células inflamatorias), que a menudo causa un exceso de producción de sebo cuando su cuerpo está estresado (3).
El zinc también prohíbe la activación de los queratinocitos (4). Los queratinocitos producen queratina que se une a las células de la piel. La sobreproducción de queratina evita que las células se separen, lo que puede bloquear los poros de la piel y causar acné. El zinc ayuda a reducir el acné al reducir la actividad de los queratinocitos.
El zinc no solo es beneficioso para el acné; los médicos a menudo recomiendan zinc oral o tópico, según su afección, para tratar problemas comunes de la piel. Estos incluyen verrugas, llagas tropicales (leishmaniasis cutánea), herpes y pitiriasis versicolor (una enfermedad fúngica) (5).
Ahora, es posible que se pregunte qué forma de zinc es mejor para tratar el acné. El zinc está disponible en múltiples formas, desde suplementos orales y píldoras hasta ungüentos. Pero hay desacuerdos sobre qué forma puede tratar el acné.
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¿Qué forma de zinc funciona mejor?
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Depende de la gravedad de su afección. Algunos pueden encontrar que el zinc tópico es menos efectivo en comparación con el zinc oral. Los estudios encontraron que las formas tópicas y orales de zinc pueden ayudar a tratar el acné.
El zinc tópico funciona mejor para el acné leve, especialmente cuando se aplica junto con otros ungüentos para el tratamiento del acné. El zinc oral es mejor para tratar el acné moderado a severo (5).
Además de la gravedad de su condición, factores como su tipo de piel y sus hábitos alimenticios también afectan la forma en que el zinc actúa en su piel. Un dermatólogo es la persona más indicada para sugerir la mejor forma de zinc para su acné después de evaluar todos los factores relacionados.
Según un estudio, las personas que tienen acné tienen niveles bajos de zinc en su cuerpo (6). Para reponer esos niveles, es importante modificar sus hábitos alimentarios.
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Alimentos para el acné: agregue zinc a su dieta
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Aumentar la ingesta de zinc a través de su dieta siempre es una gran idea. Elegir opciones saludables ayuda a impulsar el proceso de recuperación natural de su cuerpo. Para aumentar su ingesta de zinc, puede consumir alimentos como:
- Carne de res y cordero (alimentados con pasto)
- Cangrejo
- ostra
- Mariscos
- Semillas (semillas de sésamo, calabaza y calabaza)
- Legumbres (cocidas o germinadas)
- Nueces (anacardos, almendras, piñones y maní)
- Huevos
- Productos lácteos (queso cheddar, leche)
- Cereales integrales
- col rizada
- Judías verdes
- Patatas dulces y regulares
La cantidad de zinc a consumir depende de su edad. Los Institutos Nacionales de Salud tienen recomendaciones específicas para cada grupo de edad (7).
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