10 mejores suplementos de biotina para un cabello sano y una piel radiante - 2020

Las uñas quebradizas, el cabello debilitado y la piel sin brillo no son solo problemas de belleza. El problema va más allá de tu piel. Estas manifestaciones externas son una indicación de problemas subyacentes específicos, que en su mayoría están relacionados con cierto tipo de deficiencia de vitaminas. La biotina se promociona como una panacea para todos estos problemas.

La biotina es una vitamina soluble en agua que juega un papel vital en la salud de su cabello, piel y uñas. Aunque su deficiencia es poco frecuente, si no obtiene suficiente biotina, puede experimentar pérdida de cabello o problemas de piel opaca. La única forma de salir de esto es utilizar suplementos. La investigación sobre la biotina es escasa y aún se encuentra en sus primeras etapas (1).

Para ayudarlo a encontrar el mejor suplemento, hemos investigado y reducido los 10 mejores suplementos de biotina. Pero antes de explorar las opciones de suplementos, es esencial que sepa qué es la biotina y qué le hace a su cuerpo.

¿Qué es la biotina?

La biotina es una vitamina B que es vital para facilitar un metabolismo saludable y crear enzimas cruciales (2). La biotina convierte ciertos nutrientes en energía y se cree que mejora la infraestructura de queratina de su cuerpo. Como cualquier otra vitamina de la familia B, la biotina ayuda al cuerpo a metabolizar las proteínas y procesar la glucosa. También se conoce como vitamina B7 o vitamina H.

Dado que el cuerpo humano no puede sintetizar biotina, necesitamos consumirla a través de nuestra dieta o suplementos. El cuerpo no acumula ninguna reserva de biotina y la biotina no utilizada se elimina del cuerpo a través de la orina. Por lo tanto, debe ingresar a nuestro sistema diariamente a través de nuestra dieta. La biotina es una coenzima que potencia la acción de una enzima.

Importancia de la biotina

Los mamíferos no pueden sintetizar biotina. Por lo tanto, debemos depender de la ingesta dietética de fuentes microbianas y vegetales. La biotina actúa como coenzima de cinco carboxilasas en humanos. Ayuda al cuerpo a procesar la glucosa y a metabolizar proteínas, grasas y carbohidratos. Se cree que es bueno para el cabello, las uñas y la piel saludables.

Esta vitamina está presente en muchos productos cosméticos y de salud, aunque la biotina no se puede absorber a través de la piel o el cabello.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que proporciona asesoramiento científico para ayudar a los responsables políticos, ha confirmado numerosos beneficios de la ingesta dietética de biotina (3):

• Esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas.
• Ayuda al metabolismo productor de energía
• Ayuda a mantener la piel sana y las membranas mucosas.
• Ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Ayuda a mantener un cabello sano
• Ayuda a las funciones psicológicas normales

Los suplementos de biotina están ganando mucha popularidad y están disponibles en los pasillos de los supermercados. Aquí están los 10 mejores suplementos de biotina que puede considerar comprar.

Los 10 mejores suplementos de biotina

1. Biotina de investigación deportiva con aceite de coco orgánico

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Sports Research es una empresa familiar conocida por ofrecer productos de salud y bienestar de alta calidad. El suplemento Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil apoya y promueve el crecimiento saludable del cabello, la piel y las uñas. También ayuda a un metabolismo saludable.

Este suplemento contiene 10,000 mcg de biotina en aceite de coco orgánico prensado en frío. El aceite de coco ayuda a reducir el peso, aumenta la inmunidad y puede ayudar a controlar los síntomas de la diabetes. Este producto no contiene OMG y viene en un gel suave apto para veganos. La marca de la Farmacopea de los Estados Unidos garantiza una alta pureza y precisión en la dosificación de este suplemento de biotina.

Pros

• No verificado por OMG
• Gel suave de biotina vegetal
• 90 días de garantía de devolución de dinero
• Ayuda a mantener un cabello, uñas y piel saludables

Contras

Ninguna

2. Gomitas de biotina Vitafusion Extra Strength

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Vitafusion Biotin Gummies son excelentes fuentes de biotina. Vienen en un delicioso sabor a arándano natural. Vitafusion es el único suplemento a base de gomitas del mercado. Está fabricado en los Estados Unidos y no contiene gluten ni jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Dos gomitas de biotina extrafuertes proporcionan un valor diario de 5000 mcg de vitamina. Apoya el buen cabello, uñas y piel y también ayuda al metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos. Este suplemento tiene tanta biotina como otras fórmulas. Por lo tanto, puede obtener su dosis diaria del suplemento mientras disfruta de los dulces.

Esta fórmula gomosa nostálgica es fácil de consumir que las vitaminas en forma de tabletas o píldoras. Tiene una base de gelatina e incluye algunos aromatizantes y colorantes artificiales.

Pros

• Sin jarabe de maíz con alto contenido de fructosa
• Sabor natural a arándano
• Ganador del premio Chef's Best Excellence Award 2018

Contras

• Cada gomita contiene 3 gramos de azúcar.

3. Fuerza máxima de biotina de Natrol

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Natrol es un fabricante líder de vitaminas y suplementos. El suplemento de biotina Natrol ayuda a restaurar la salud de su cabello, el resplandor de su piel y la fuerza de sus uñas. Este suplemento apoya el metabolismo y ayuda a convertir los alimentos en energía.

Natrol Biotin Maximum Strength es un suplemento 100% vegetariano que ayuda a mantener el cabello, la piel y las uñas saludables. Está disponible en dosis de 1,000, 5,000 y 10,000 mcg. Ofrece todos los beneficios de los suplementos de biotina y también incluye calcio.

Este suplemento es la mejor opción para veganos y vegetarianos, ya que se presenta en forma de tabletas y no en cápsulas de gelatina. Actualmente es uno de los más vendidos y un suplemento de vitamina B7 mejor calificado.

Pros

• Contiene 66 mcg de calcio
• 100% vegetariano
• Disponible en diferentes dosis.
• Valor por su dinero

Contras

Ninguna

4. Suplemento de biotina de Nature's Bounty

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Nature's Bounty es una marca insignia de Nature's Bounty Co., una marca confiable de personas conscientes de la salud durante décadas. La marca es conocida por ofrecer suplementos de calidad y valor insuperables.

Las cápsulas blandas de liberación rápida carecen de conservantes, gluten o azúcar. Este suplemento está disponible por una fracción del costo de los competidores. Está disponible en dosis de 1,000, 5,000 y 10,000 mcg. Este suplemento de gel suave ayuda a mantener el cabello, la piel, las uñas y el metabolismo energético saludables.

Pros

• Disponible en dosis de 1,000 y 5,000 mcg
• Cápsulas blandas de liberación rápida
• Apoya el cabello, la piel y las uñas saludables

Contras

• No apto para vegetarianos y veganos.

5. Hairfluence por Zhou Nutrition

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Este suplemento para el cabello de múltiples ingredientes proporciona una nutrición específica a su cabello para que alcance su potencial de rebote. Este suplemento de biotina rico en nutrientes es excelente para todo tipo de cabello. Apoya la salud del cabello existente y estimula el crecimiento de nuevas células.

Este suplemento no solo ayuda y promueve la salud del cabello, sino que también puede notar beneficios visibles después de dos o tres semanas en la piel y las uñas. Ofrece 5,000 mcg de biotina por ración. Este suplemento formulado científicamente es una mezcla de aminoácidos, vitaminas y minerales confiables. Contiene extracto de bambú, colágeno y queratina.

Pros

• Dirigido a apoyar el crecimiento del cabello
• Cargado de vitaminas, minerales y proteínas.
• Suplemento para el cabello con múltiples ingredientes

Contras

• Para 5,000 mcg, se requiere una dosis de dos cápsulas.

6. Gomitas de biotina de alta potencia de Havasu Nutrition

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Las gomitas de biotina de alta potencia de Havasu Nutrition están hechas con ingredientes de alta calidad y son aptas para vegetarianos. Este suplemento es una forma conveniente y deliciosa de nutrir su cuerpo. Es una fórmula libre de OGM con ingredientes a base de pectina.

Cada porción contiene solo 15 calorías. Por lo tanto, este suplemento le permite disfrutar de los beneficios de la biotina sin preocuparse por arruinar un plan de alimentación saludable. Cada porción ofrece biotina de alta potencia que apoya al cuerpo con la cantidad correcta necesaria para un crecimiento y metabolismo celular óptimos. Este suplemento no contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni gluten. Es mejor para aquellos que buscan vitaminas fáciles de masticar.

Pros

• Gomitas de biotina de alta potencia
• Apoya el crecimiento y el metabolismo celular
• Libre de transgénicos
• Sin gluten ni jarabe de maíz de alta fructosa
• Fácil de masticar
• Solo 15 calorías por ración

Contras

• Cada gomita contiene 3 gramos de azúcar.

7. Biotina SBR Nutrition

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Dígale adiós a las dosis arbitrarias de biotina con este suplemento de biotina en frasco gotero. Cada porción de este suplemento contiene 5,000 mcg de biotina. Hace que tu cabello parezca más grueso y mejora el tono y la textura de tu piel. Este suplemento vegano / apto para vegetarianos viene en sabor a vainilla natural y no contiene gluten.

Este suplemento dietético líquido es fácil de consumir y más suave para el sistema digestivo en comparación con sus contrapartes en cápsulas, que tienen rellenos o ingredientes en exceso. Esta biotina líquida se fabrica en los EE. UU. En una instalación registrada por la FDA.

La vainilla natural y la stevia hacen que el sabor sea más agradable. Tiene una tasa de absorción comparativamente más alta en comparación con los suplementos en forma sólida.

Pros

• No GMO
• Apto para veganos
• Sin conservantes artificiales
• Sin gluten
• Fabricado en una instalación registrada por la FDA

Contras

• El método de entrega del gotero no es muy preciso.

8. Biotina de súper alta potencia Solgar

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Solgar es una marca muy conocida en el mundo de los suplementos. Ha estado innovando y produciendo suplementos nutricionales de excelente calidad desde 1947. La cápsula vegetal de biotina de Solgar no contiene gluten ni OMG.

Esta cápsula no contiene trigo, lácteos, soja, levadura, azúcar, sodio, saborizantes artificiales, edulcorantes, conservantes ni colorantes. Este suplemento proporciona 10,000 mcg de biotina por porción.

Pros

• Potencia super alta
• Promueve una piel, uñas y cabello saludables
• Sin gluten
• No GMO

Contras

Ninguna

9. Biotina de fuerza extra de Zenwise Health

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Zenwise Health es una marca conocida por ofrecer productos altamente efectivos en los que puede confiar. Están comprometidos a proporcionar suplementos de primera calidad que ofrezcan resultados enriquecedores para personas de todas las edades. La Biotina Extra Fuerte contiene 5,000 mcg de la vitamina que no solo apoya y promueve la salud del cabello, la piel y las uñas, sino que también cuida su metabolismo y niveles de energía.

Es una cápsula vegetal y está libre de los alérgenos más comunes. Una botella contiene 120 recuentos de biotina avanzada sin gluten. Este suplemento está formulado en una instalación registrada por la FDA, que está certificada por NSF y GMP.

Pros

• Cápsula vegetal
• Libre de alérgenos comunes
• Sin gluten
• Formulado en instalaciones registradas por la FDA

Contras

• Dosis suave

10. Biotina de fuerza extra de Now Foods

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Ahora es una compañía de suplementos y vitaminas popular y razonablemente bien considerada. Su suplemento de biotina extra fuerte apoya el metabolismo de los aminoácidos y promueve una función inmunológica saludable.

Esta cápsula vegana / vegetariana sin OMG no contiene gluten. Este producto con garantía de calidad GMP se envasa en los EE. UU. Este suplemento de biotina de 10,000 mcg no contiene alérgenos comunes. Si desea mantener su dosis baja, puede comprar las versiones de 1,000 mcg y 5,000 mcg del suplemento de biotina.

Pros

• Apoya el cabello, la piel y las uñas saludables
• No GMO
• Sin gluten
• Cápsulas veganas / vegetarianas
• Calidad GMP asegurada

Contras

• No apto para pieles propensas al acné.

La biotina es un nutriente esencial que está presente de forma natural en pequeñas cantidades en algunos alimentos y también se puede tomar como suplemento dietético. Dado que esta vitamina es soluble en agua, no se almacena en el cuerpo. Por lo tanto, debe consumirlo a través de alimentos y suplementos.

Desafortunadamente, no existe una buena prueba de laboratorio para detectar la deficiencia de biotina. Los niveles bajos de biotina se reflejan en síntomas como adelgazamiento del cabello, uñas quebradizas y piel sin brillo. Aunque la deficiencia es un fenómeno raro, puede ocurrir en fumadores crónicos, alcohólicos y mujeres embarazadas (4), (5). Su dieta también puede desencadenarla. Las personas que consumen muchos alimentos procesados ​​tienen más probabilidades de tener una deficiencia.

Aquí hay una lista de algunos posibles beneficios de la biotina:

• Puede regular los niveles de azúcar en sangre (6).
• Ayuda en la producción de energía (7).
• La biotina es eficaz para tratar las uñas quebradizas (1).
• Se dice que la biotina promueve el crecimiento saludable del cabello, aunque hay poca evidencia que respalde esta afirmación (1).
• Importante durante el embarazo y la lactancia (8).
• Mejora la salud de tu piel. La deficiencia de biotina puede provocar una variedad de problemas cutáneos (9).

Comprar un suplemento siempre debe ser una decisión bien investigada. Es esencial centrarse en variables específicas al comprar un suplemento de biotina. Aquí hay una lista de algunos factores que debe tener en cuenta al comprar un suplemento de biotina.

Guía de compra

• Ingredientes: es señal de un comprador consciente buscar ingredientes al realizar una compra, especialmente cuando se trata de productos relacionados con la salud. Si es vegano o vegetariano, asegúrese de que el suplemento no contenga gelatina de origen animal. Siempre es mejor optar por productos no verificados con OGM y aquellos que no contienen alérgenos comunes.

• Efectos secundarios: tomar suplementos de biotina puede reducir sus niveles de B5, y esto puede provocar erupciones, acné y picazón. Aunque esto no les sucede a todos los que toman suplementos de biotina, en caso de que encuentre este problema, hable con su médico y comience a tomar píldoras de vitamina B5 para equilibrar las cosas. Además, si planea hacerse análisis de sangre, es posible que deba dejar de tomar sus suplementos uno o dos días antes. Esto se debe a que el suplemento de biotina afecta los resultados de sus análisis de sangre.

• Cantidad: cuando se toman suplementos, es mejor controlar el recuento de pastillas de cada frasco y la cantidad de suplemento que proporcionará cada pastilla. Es esencial asegurarse de elegir un suplemento que tenga la cantidad adecuada de biotina para sus necesidades.

Si bien no son soluciones mágicas, los suplementos de biotina pueden ayudar a mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas. Si planea tomar suplementos de biotina, asegúrese de mencionárselo a su médico para asegurarse de que no haya problemas potenciales con su salud. Elija de la lista anterior de los 10 mejores suplementos de biotina y comparta su experiencia con nosotros en la sección de comentarios a continuación.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Qué debo saber antes de tomar un suplemento de biotina?

La mayoría de los suplementos de biotina están disponibles en megadosis que generalmente son más de la cantidad aceptada que su cuerpo necesita por día. Dado que es una vitamina soluble en agua, todo lo que su cuerpo no absorba y requiera se eliminará con la orina. Los suplementos de biotina pueden interferir con los resultados de las pruebas de laboratorio que analizan la sangre (10).

Si está planeando tomar suplementos de biotina, siempre se recomienda consultar a su médico antes de eso para determinar la dosis apropiada y el suplemento por el que debe optar para que no haya amenazas potenciales para su salud en el futuro.

¿Cuánta biotina es demasiada?

De acuerdo con las recomendaciones nutricionales actuales, no debe exceder los 10,000 mcg de biotina suplementaria por día.

Algunos estudios médicos han reportado el uso de 40.000 mcg de suplementos de biotina para tratar deficiencias, que no presentaron efectos secundarios, pero si hablamos de recomendaciones nutricionales, 10.000 mcg o 10 mg es el límite superior (1).

¿Cuánta biotina se requiere para el crecimiento del cabello?

La FDA no tiene un