11 importantes beneficios de la chlorella + efectos secundarios

La chlorella es un alga azul verdosa (al igual que su prima, la espirulina) que tiene algunos beneficios sorprendentes. Pero, ¿cómo demonios pueden ser buenas para ti las algas? ¿No se supone que causan enfermedades? Bueno, hay algo de ciencia fascinante detrás de esto. En esta publicación, cubriremos eso y mucho más, y lo más importante, las diversas formas en que Chlorella puede hacer su vida más fácil. ¡Sigue leyendo!

Tabla de contenido

• ¿Qué es la Chlorella?
• ¿Cuáles son los beneficios para la salud de la Chlorella?
• Espirulina vs. Clorella
• ¿Cuál es el perfil nutricional de la Chlorella?
• ¿Qué pasa con la dosis?
• ¿Cuáles son los efectos secundarios de la Chlorella?

¿Qué es la Chlorella?

Como ya vimos, la chlorella es un alga azul verdosa. Es de un verde intenso, que proviene de su alto contenido de clorofila, lo cual es una buena noticia. Dado que la chlorella contiene más clorofila que la mayoría de los vegetales de hojas verdes (o cualquier vegetal), puede ofrecer ciertos beneficios para la salud.

Bueno, es un poco complicado. Las algas son buenas y malas. Las algas unicelulares llamadas fitoplancton son la principal fuente de alimento para peces y otros animales acuáticos, y estas son las algas buenas. Y luego, existe otra variedad de algas llamadas cianobacterias que pueden ser tóxicas para la vida acuática y para los humanos. Esta es la mala variedad (1).

Sin embargo, las cianobacterias cultivadas comercialmente son nutritivas, y la Chlorella entra en esta categoría.

Pero, ¿qué hace que la chlorella sea tan nutritiva? Es la presencia de ciertos nutrientes poderosos: clorofila, proteínas, vitamina B12, ácidos grasos omega-3 y betacaroteno. Estos nutrientes son los principales responsables de los increíbles beneficios que pueden ofrecer las algas.

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¿Cuáles son los beneficios para la salud de la Chlorella?

1. La chlorella puede ayudarlo a perder peso

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2. ¿Puede ayudar al tratamiento de la diabetes?

Seguro que la diabetes puede ser difícil de tratar. Pero con la chlorella, se ha vuelto más fácil. Si desea complementar su tratamiento para la diabetes con algo eficaz, la chlorella podría ser lo que necesita.

Esto se debe a que los estudios muestran cómo esta alga puede reducir los niveles de colesterol y glucosa en sangre. Se sabe que la Chlorella activa ciertos genes en su cuerpo que mejoran la sensibilidad a la insulina, y esto fomenta niveles saludables de azúcar en sangre (3).

Los estudios también muestran cómo la chlorella puede prevenir la formación de productos finales de glicación avanzada ( AGE ) (4). Estas son proteínas de su cuerpo que atraen moléculas de azúcar cuando se exponen a azúcares corporales, lo que empeora los síntomas de la diabetes.

3. Puede mejorar la salud de su corazón

Podría ser alguien con un corazón sano. O podría estar tomando pastillas para tratar alguna dolencia cardíaca. Seas quien seas, la chlorella puede ser de ayuda. Una forma de lograrlo es regulando los niveles de presión arterial (5). El consumo de esta alga puede ayudar a prevenir la hipertensión y todo el bagaje maligno que trae consigo, incluido el accidente cerebrovascular.

4. Puede ayudarlo a prevenir el cáncer

Proyecto de estadísticas 1.735.350 nuevos casos de cáncer en 2018 en Estados Unidos (6). Y no queremos que seas uno de ellos. Aparte del ejercicio regular y una dieta y estilo de vida saludables, consumir chlorella puede ser de gran ayuda (7).

El alga estimula tu sistema inmunológico. Elimina los metales pesados ​​de su sistema. Y en caso de que ya tenga cáncer, aumenta la acción de las células T (un tipo de células inmunitarias) que luchan contra las células cancerosas y ayudan a acelerar el tratamiento.

5. Puede reducir la inflamación en su cuerpo

La inflamación dentro de su cuerpo a menudo puede manifestarse en forma de enfermedades graves. Los antioxidantes y omega-3 de la chlorella pueden ayudar a combatir esta inflamación y mantenerte mucho más saludable. Estos antioxidantes también ayudan a prevenir las alergias.

Aunque se requiere más investigación, este es sin duda un paso alentador.

6. Promueve la desintoxicación celular

Chlorella juega un papel importante aquí. Se une a compuestos tóxicos y otros metales pesados ​​en el sistema y los excreta, desintoxicando así su cuerpo desde el nivel celular.

7. Puede reducir el olor corporal

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Aunque hay investigaciones limitadas, algunas fuentes sugieren que la chlorella puede eliminar el olor corporal e incluso refrescar el aliento (8).

8. Aumenta la salud del hígado

Chlorella apoya la salud del hígado, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades hepáticas graves, incluida la enfermedad del hígado graso no alcohólico (9). La ingesta regular de chlorella puede mantener el funcionamiento óptimo de su hígado, gracias a sus propiedades desintoxicantes.

9. Puede ayudar a combatir la cándida

La Chlorella puede promover el crecimiento de bacterias benéficas y esto ayuda a combatir las infecciones por cándida. Chlorella también contiene beta glucano que mejora el funcionamiento de los antibióticos, lo que ayuda a reducir las prescripciones múltiples de antibióticos.

Chlorella también mejora el crecimiento de macrófagos, que son células inmunes conocidas por destruir el virus que causa la cándida.

10. Combate el acné

Los estudios han demostrado que los extractos de Chlorella pueden inhibir la proliferación de Propionibacterium acnes , que causa acné (10). También se sabe que la Chlorella reduce la producción de ciertas enzimas producidas por P. acnes que pueden causar inflamación y agravar el acné.

Esta propiedad de la chlorella también puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento. Chlorella también acelera la cicatrización de heridas.

11. Puede estimular el crecimiento del cabello

La chlorella es una de las fuentes más ricas en vitamina B12, un nutriente importante para la salud del cabello. Los estudios han demostrado que las deficiencias de vitamina B12 a menudo pueden provocar una caída prematura del cabello. Otros nutrientes de la chlorella, como el selenio, el zinc y el calcio, pueden hacer que el cabello sea brillante y suave.

Estas son las diferentes formas en que la chlorella puede mejorar su vida. Y estamos seguros de que también habría oído hablar de la espirulina. Vimos que los dos son primos, pero ¿en qué se diferencian los dos?

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Espirulina vs. Clorella

Ambos son organismos que se transmiten por el agua. Pero son bastante diferentes entre sí a nivel celular. Por supuesto, los beneficios de la espirulina también son increíbles.

Si bien ambos contienen altos niveles de proteína para obtener energía, se diferencian en los nutrientes específicos que contienen en abundancia. La espirulina es bastante rica en vitamina A; una sola dosis puede tratar la deficiencia de vitamina A.

Por otro lado, la chlorella está un paso adelante ya que contiene fitonutrientes y fitoquímicos que ayudan en la desintoxicación y también aumentan la inmunidad.

La Chlorella parece ser mucho más nutritiva que su prima. Y sí, le sugerimos que tenga en cuenta una cosa: las resistentes paredes exteriores de Chlorella no son fáciles de digerir. Entonces, si está comprando suplementos de Chlorella, asegúrese de elegir la variedad de 'Chlorella de pared celular agrietada'.

Echemos ahora un vistazo al espectro nutricional de la chlorella.

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¿Cuál es el perfil nutricional de la Chlorella?

Proteína
Cantidades por porción seleccionada		% DV
Proteína	58,4 g	117%
Vitaminas
Cantidades por porción seleccionada		% DV
Vitamina A	51300IU	1026%
Vitamina C	10,4 magnesio	17%
Vitamina D	~	~
Vitamina E (alfa tocoferol)	1,5 mg	8%
Vitamina K	~	~
Tiamina	1,7 magnesio	113%
Riboflavina	4,3 mg	253%
Niacina	23,8 magnesio	119%
Vitamina B6	1,4 magnesio	70%
Folato	94,0 mcg	24%
Vitamina B12	0,1 mcg	2%
Ácido pantoténico	1,1 mg	11%
Colina	~
Betaína	~
Minerales
Cantidades por porción seleccionada		% DV
Calcio	221 magnesio	22%
Planchar	130 magnesio	722%
Magnesio	315 magnesio	79%
Fósforo	895 magnesio	90%
Potasio	~	~
Sodio	~	~
Zinc	71,0 magnesio	473%
Cobre	~	~
Manganeso	~	~
Selenio	~	~
Fluoruro	~

Bastante impresionante, ¿no? Pero, ¿cómo se toma la chlorella y cuánto?

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¿Qué pasa con la dosis?

Como no sabemos qué cantidad de chlorella se necesita tomar para aprovechar sus beneficios, no existe una dosis específica como tal. Sin embargo, mientras que ciertos estudios han encontrado beneficios con 1,2 gramos de chlorella al día, otros requirieron de 7 a 10 gramos.

Pero considerando la investigación, la mayoría de los estudios indican una dosis diaria de 2 a 3 gramos. Asegúrese de comenzar con una dosis baja y aumentarla lentamente.

Puede tomar Chlorella en polvo o en tableta (suplemento). Si está tomando el polvo, úselo en un batido. Agregue media cucharadita de chlorella a un batido de plátano, junto con jugo de limón, proteína en polvo y agua de coco. Agregar estos ingredientes también ayuda a ocultar el fuerte sabor de la chlorella.

Tomar chlorella seguro es simple, ¿no? Pero nos gustaría decirte que no todo es color de rosa. La chlorella también puede causar algunos efectos indeseables.

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¿Cuáles son los efectos secundarios de la Chlorella?

• Problemas durante el embarazo y la lactancia

No hay suficiente información al respecto. Por lo tanto, evite la ingesta de chlorella durante el embarazo y la lactancia.

• Problemas con la inmunodeficiencia

En personas con un sistema inmunológico débil, la chlorella puede hacer que las bacterias malas proliferen en los intestinos, lo que da lugar a más complicaciones.

• Alergias al moho

La chlorella puede causar alergias en personas que ya son alérgicas al moho.

• Sensibilidad al yodo

Dado que la chlorella también contiene yodo, puede provocar reacciones en personas con sensibilidad al yodo.

• Puede causar enfermedades autoinmunes

Dado que la chlorella puede hacer que el sistema inmunológico se vuelva más activo, puede aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunes como esclerosis múltiple, lupus, artritis reumatoide y otras enfermedades.

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Conclusión

Ahora sabes cómo esta alga puede ser buena para ti, ¿no? Incluir chlorella en su dieta es una forma simple pero poderosa de mejorar su salud.

Cuéntanos cómo te ha ayudado esta publicación. Simplemente deje un comentario en el cuadro de abajo.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Dónde comprar chlorella?

Puede adquirir chlorella en su tienda departamental más cercana. O incluso consígalo en línea en Amazon o GNC.

¿Qué es el factor de crecimiento de la chlorella?

El factor de crecimiento de Chlorella es un extracto soluble en agua de Chlorella que contiene aminoácidos, azúcares, proteínas, vitaminas, péptidos y ácidos nucleicos. La mayor parte de la chlorella disponible en los EE. UU. Se procesa y se convierte en estos extractos líquidos.

¿Puedes tomar chlorella y espirulina juntas?

Sí, tomar ambos puede tener mejores beneficios. También obtendrá una gran cantidad de proteínas.

Referencias

1. “Lo bueno, lo malo y las algas”. NASA.

2. “Estudios nutrigenómicos de los efectos de…”. Revista de alimentos medicinales.

3. “Efectos beneficiosos de la clorella sobre la glucosa…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

4. “Potenciales terapéuticos de unicelular…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

5. “Efecto antihipertensivo de…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

6. “Estadísticas de cáncer, 2018”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

7. “Chlorella vulgaris triggers…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

8. “Cómo evitar la vergüenza…”. Blog de salud del Dr. Mercola.

9. “Investigación de los efectos de…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

10. “Inhibición de lipasa e inflamador…”. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.