El té de diente de león puede ayudar a las personas a perder peso al reducir su ingesta calórica. También puede promover su salud en general.

Aunque beber té de diente de león solo no le dará los resultados, puede ayudar en el proceso. Puede tomar este té entre comidas o como bebida hidratante junto con otros cambios de estilo de vida. En este artículo, analizaremos cómo el té de diente de león puede ayudar a perder peso.

4 formas efectivas en que el té de diente de león puede ayudar a perder peso

¿El té de diente de león es bueno para bajar de peso? Hay muchas razones por las que debería beber té de diente de león como parte de su estrategia de pérdida de peso. Estos incluyen los siguientes:

1. Contiene menos calorías

El té de diente de león, como la mayoría de los otros tés, es bajo en calorías (1). Sin embargo, está lleno de nutrientes. Esto la convierte en la bebida perfecta para quienes están a dieta. El té de diente de león es el sustituto ideal de otras bebidas cargadas de calorías como la leche o los refrescos.

2. Puede ayudarlo a perder peso en agua

El té de diente de león contiene más potasio que otras hierbas. Este nutriente podría actuar como diurético y aumentar la frecuencia diaria de micción (2). Esta propiedad puede ayudarlo a perder peso de agua y prevenir la retención de agua.

3. Puede reducir la absorción de grasas

Se cree que el té de raíz de diente de león mejora la digestión y reduce la absorción de grasas.

El té de diente de león inhibe la actividad de la lipasa pancreática (que se libera durante la digestión de las grasas). Se sabe que la inhibición de esta enzima reduce la absorción de grasas, lo que puede promover la pérdida de peso (3).

4. Puede promover la degradación de grasas

Beber té de diente de león antes de cualquier comida ayuda a estimular las secreciones gástricas. Esto podría ayudar en la descomposición de la grasa y el colesterol (4).

Un estudio en conejos alimentados con una dieta alta en colesterol mostró que el extracto de hoja de diente de león mejoró los perfiles de lípidos y los niveles de colesterol (5). Esta propiedad podría desempeñar un papel en el control del peso.

Dosis de raíz de diente de león para bajar de peso

Según la Comisión Europea y la Farmacopea de Hierbas Británica, los siguientes son los rangos de dosis recomendados de raíz de diente de león (6):

• Raíces frescas - 2-8 g al día
• Extracto en polvo seco - 250-1000 mg, 4 veces al día
• Decocción - 3-4 g diarios empapados en 150 ml de agua

Antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas, consulte con su proveedor de atención médica para determinar si serían adecuados para usted.

Una palabra de precaución

El té de diente de león es saludable, por lo que no hay restricciones sobre quién puede beberlo. Puede consumir este té de hierbas incluso si no está a dieta y simplemente desea mantener su peso. El té también funciona bien para las personas que están a dieta.

Sin embargo, el té de diente de león puede desencadenar reacciones alérgicas en algunas personas. Debe considerar consultar a su dietista antes de comenzar a consumir este té (6).

Conclusión

El extracto de raíz de diente de león o su té es eficaz para perder peso a corto plazo. Ayuda a reducir el peso del agua actuando como diurético. Beba una taza de té de raíz de diente de león entre comidas para mantenerse hidratado. Recuerde consultar con su médico si podría ser alérgico a él.

Preguntas frecuentes

¿Con qué frecuencia debe beber té de raíz de diente de león?

Puedes beber el té 2-3 veces al día. Asegúrese de beberlo entre comidas y no junto con las comidas.

¿El té de diente de león te hace defecar?

Según la evidencia anecdótica, el té de diente de león ayuda a aliviar el estreñimiento y actúa como laxante. Por lo tanto, puede hacerte defecar.

¿Cuáles son los efectos secundarios de beber té de diente de león?

El té de diente de león, si se toma en cantidades limitadas, no causará efectos secundarios. Sin embargo, las personas con alergias deben consultar con su médico antes de consumir el té, ya que puede causar alergias en ciertas personas.

¿A qué sabe el té de diente de león?

El té tiene un sabor un poco amargo y generalmente tiene un sabor ahumado fuerte.

6 fuentes

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• Valor nutritivo de las hojas de diente de león, crudas, Departamento de Agricultura de EE. UU.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• El efecto diurético en sujetos humanos de un extracto de folio de Taraxacum officinale en un solo día, Revista de Medicina Alternativa y Complementaria, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Actividad inhibidora de la lipasa pancreática de taraxacum officinale in vitro e in vivo, Investigación y práctica en nutrición, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Uso de remedios herbales para mantener un peso óptimo, The Journal for Nurse Practitioners, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Efectos hipolipidémicos y antioxidantes de la raíz y la hoja del diente de león (Taraxacum officinale) en conejos alimentados con colesterol, Revista Internacional de Ciencias Moleculares, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Los efectos fisiológicos del diente de león (Taraxacum officinale) en la diabetes tipo 2, The Review of Diabetic Studies, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Institutos Nacionales de Salud.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/