9 mejores pesas rusas ajustables

Las pesas rusas son una gran adición a su entrenamiento regular. Ayudan a mejorar la resistencia, desarrollar músculos y mejorar la salud en general. Pero tener a mano un conjunto estándar de diferentes tamaños de pesas rusas podría no ser conveniente para todos. En su lugar, puede optar por pesas rusas ajustables. Las teteras ajustables tienen un peso principal y un juego de manijas. Puede agregar placas de peso en incrementos o mancuernas para aumentar la intensidad de su entrenamiento. Son grandes ahorradores de espacio. En este artículo, hemos enumerado las 9 mejores pesas rusas ajustables, junto con sus beneficios y una guía de compra. ¡Échales un vistazo!

Beneficios de usar Kettlebells

Las Kettlebells ofrecen los siguientes beneficios:

• Acondicionar el cuerpo
• Mejorar la fuerza del núcleo
• Mejora el equilibrio corporal
• Mejorar flexibilidad
• Fortalecer y desarrollar músculos
• Tonifica el cuerpo
• Mejora la coordinación corporal
• Estabilizar los músculos
• Quemar grasa
• Mejorar la postura
• Mejorar la salud de los huesos y las articulaciones.

Ahora que conoce los beneficios, echemos un vistazo a las mejores pesas rusas ajustables que puede comprar en línea.

9 mejores pesas rusas ajustables

1. Mejor peso individual con mayor resistencia: Kettlebell ajustable BowFlex SelectTech

El Kettlebell ajustable BowFlex SelectTech tiene solo un peso ajustable. Puede aumentar su resistencia entre 8, 12, 20, 25, 35 y 40 libras con un giro de su dial. Es fácil de almacenar y puede reemplazar fácilmente seis pesas rusas gracias a su capacidad de resistencia. También tiene acceso a 24 ejercicios dirigidos por un entrenador que se enfocan en las técnicas básicas de pesas rusas y una amplia gama de ejercicios con pesas, como columpios, remo y giros. Tonifica tus brazos, piernas y abdomen y es adecuado para ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y acondicionamiento. Esta pesa rusa tiene un mango ergonómico con molduras duraderas alrededor de las placas de metal.

Nota: Debe tener cuidado con la pesa rusa, ya que dejarla caer puede causar un mal funcionamiento de los componentes internos.

Pros

• Acceso a 24 entrenamientos dirigidos por un entrenador
• Fácil de usar
• Buenos incrementos de peso
• Ajustes de peso rápidos

Contras

• Las cerraduras de los modelos más antiguos pueden desgastarse.
• Debe colocar las placas en el ángulo correcto o no se deslizarán fácilmente.
• Diseño largo

2. Lo mejor para las mujeres: potenciar las pesas rusas ajustables

La pesa rusa ajustable Empower está diseñada para mujeres. Es un conjunto de pesas rusas 3 en 1 que proporciona un entrenamiento suave. Viene con un diseño patentado de clic y giro que ajusta los pesos sin esfuerzo. Tiene pesos de 5, 8 y 12 libras. Puede usar esta pesa rusa para un entrenamiento de cuerpo completo que tonifique los glúteos, las caderas, los muslos, los hombros, los brazos y la espalda. El kettlebell tiene un mayor rango de movimiento, lo que mejora la flexibilidad y la fuerza. Proporciona movimientos rápidos de todo el cuerpo que queman calorías más rápidamente. Obtienes un DVD de entrenamiento junto con este juego de pesas rusas. Tiene una carcasa de plástico suave al tacto y un asa ancha para un uso cómodo y fácil. Simplemente retire o agregue las placas para reducir o aumentar el peso de la pesa rusa.

Pros

• No se oxida
• Diseño de clic y giro
• Versátil y compacto
• Bueno para principiantes
• Robusto
• Mango de agarre ancho
• Viene con un DVD de entrenamiento corporal total

Contras

• Los resortes rígidos dificultan la eliminación de pesos.
• Problemas de empaque

3. Mejor equilibrio: hervidor ajustable Stamina X Versa-Bell

Esta pesa rusa proporciona seis niveles de peso en incrementos de 4 libras. Viene con un soporte de almohadilla base para las pesas. Puede aumentar el peso de 16 a 36 libras (placas de incremento de 4 libras) con un sistema de ajuste de peso patentado. Tiene un mango de hierro fundido que ofrece un buen agarre y es fácil de usar con una o ambas manos. También tiene una base redondeada resistente para flexiones. Las placas de peso encajan dentro de las carcasas de pesas rusas. Esta pesa rusa compacta y ajustable tiene un pasador de bloqueo simple para asegurar las pesas y un mango de hierro fundido. La parte redonda de la pesa rusa es el peso principal, y puede agregar incrementos a este peso. Ayuda a quemar grasa, mejorar la fuerza, aumentar la movilidad de las articulaciones, mejorar la estabilidad muscular, fortalecer el núcleo y mejorar la aptitud cardiovascular. Viene con una garantía de 90 días.

Pros

• Robusto
• Pesos fácilmente ajustables
• Mango de hierro fundido
• Bien equilibrado
• Durable

Contras

• Las juntas de goma que sujetan el pasador de bloqueo pueden desgastarse o caerse después de un tiempo.
• Es posible que las pesas no se deslicen fácilmente en su lugar.

4. PowerBlock KettleBlock

El PowerBlock KettleBlock tiene un diseño compacto patentado que lo hace perfecto para almacenamiento pequeño. Mantiene su espacio de entrenamiento ordenado y organizado. Puede manejar pesos de 8 a 40 libras y reemplaza ocho pesas rusas o 186 libras de pesas rusas. Viene con una tabla de referencia de peso fácil codificada por colores. Utilice el pasador selector para elegir pesos en segundos. Mejora la resistencia y la flexibilidad, fortalece el núcleo y desarrolla los músculos. Puede obtener un entrenamiento de cuerpo completo y un mejor rango de movimiento con esta pesa rusa.

Pros

• Ahorrador de espacio
• Robusto
• Fácil de usar
• Ajustes de peso rápidos
• Mango suave y resistente
• Cuadro de referencia codificado por colores incluido

Contras

• Puede ser demasiado ligero para entrenamientos avanzados.
• Puede tomar tiempo acostumbrarse.
• El peso de la base puede causar hematomas.

5. Pesa rusa ajustable Rocketlok

La pesa rusa ajustable Rocketlok tiene un cuerpo y un mango de acero fundido sólido. Viene con cilindros interiores pesados ​​fresados ​​en acero macizo. Tiene una tapa de poliuretano moldeada con un mecanismo de bloqueo deslizante que mantiene las pesas firmemente aseguradas. Tiene pesos ajustables de 24, 28, 32 y 36 libras. No necesita herramientas adicionales para agregar o reducir pesos. Utiliza un elegante diseño patentado que conserva la forma tradicional de pesa rusa y mantiene el centro de gravedad en todos los niveles de peso.

Pros

• Ajustes de peso sencillos
• Buena tolerancia
• Buen agarre
• Robusto
• Versátil

Contras

• El candado de plástico puede atascarse.

6. Saco de arena ajustable con pesas rusas Bruteforce

La bolsa de arena con pesa rusa ajustable Bruteforce es en parte pesa rusa y en parte bolsa de arena. Puede aumentar el peso del saco de arena para aumentar el peso de la pesa rusa. Viene con un mango de goma suave con un revestimiento que evita las fugas de arena. Es ideal para los entrenamientos de CrossFit. Es duradero y está hecho para soportar golpes fuertes. Aunque la bolsa de arena solo viene en un tamaño, puede cargarla hasta 45 libras. La carcasa exterior está fabricada con cordura resistente 1000D mil-spec, y el relleno interior está fabricado con nailon balístico resistente al desgarro. Viene en dos colores: negro con correas plateadas y camuflaje con correas negras. Tiene protección de doble pared, refuerzo de HDPE sello a prueba de derrames y un mango de goma contorneado antimicrobiano. Puede usarse como una pesa rusa regular y dejarse caer desde la altura de los hombros.Viene con una garantía de devolución de dinero de 30 días con una garantía de escudo Brute Force.

Nota: No lo arroje, lo golpee ni lo arrastre al suelo.

Pros

• Sin fugas de arena
• Fácil de almacenar
• Durable
• Portátil
• Fornido

Contras

• Mango endeble

7. Mejor mango espacioso: Pesa rusa ajustable Weider SpaceSaver

La pesa rusa ajustable Weider SpaceSaver viene con un DVD de ejercicios y un diario de ejercicios. Se ajusta de 10 a 40 libras y ocupa poco espacio. Tiene un mango con recubrimiento de polvo de gran tamaño para un agarre antideslizante y un uso fácil de una o dos manos. Proporciona la combinación perfecta de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para quemar grasa, desarrollar músculo, aumentar la fuerza central y mejorar la aptitud cardiovascular.

Pros

• Robusto
• Pesos fácilmente ajustables
• Agarre antideslizante
• Fácil transición de una mano a la otra
• Viene con un DVD de entrenamiento Powerbell y un diario de ejercicios.

Contras

• Los tornillos pueden retroceder y provocar la caída de los pesos.
• El mango puede aflojarse con el tiempo.
• Las placas pueden vibrar mientras hace ejercicio.

8. Kettlebells ajustables de Jillian Michaels

Jillian Michaels es una experta líder en salud y bienestar con series exitosas de entrenamiento y pérdida de peso de NBC, como The Biggest Loser y Losing It With Jillian. Esta es una pesa rusa ajustable de 20 libras con un diseño que ahorra espacio. Tiene un solo mango de 5 libras y cinco placas de peso de incremento de 3 libras. Viene con un DVD instructivo de 30 minutos y una tabla de ejercicios para una mejor rutina de ejercicios. Ayuda a tonificar y fortalecer los músculos y el núcleo y desarrollar la resistencia cardiovascular. Tiene un diseño adaptable que ayuda a aumentar la intensidad del entrenamiento. Esta pesa rusa ajustable viene con una garantía de 90 días.

Pros

• Buenos incrementos de peso
• Robusto
• Pesos fácilmente ajustables
• Viene con un DVD de ejercicios de Jillian Michaels de 30 minutos y una tabla de ejercicios.

Contras

• La base de la pesa rusa puede causar hematomas en el antebrazo.

9. Pesa rusa ajustable Anbo

La pesa rusa ajustable Anbo tiene un diseño que ahorra espacio para espacios pequeños y mantiene el espacio de entrenamiento limpio y organizado. Viene con incrementos de peso de 5 libras de 10 a 40 libras. Viene con un mango ergonómico con una moldura duradera alrededor de las placas de metal. Tiene un diseño de fondo plano, por lo que puede colocar la pesa rusa en el suelo. Esta pesa rusa ajustable le ayuda a hacer ejercicios cardiovasculares, de fuerza y ​​acondicionamiento mientras tonifica el cuerpo.

Pros

• Sólido y robusto
• Versátil
• Ajustes de peso sencillos
• Diseño de fondo plano

Contras

• La parte superior puede romperse.

Antes de continuar y comprar pesas rusas ajustables, debe tener en cuenta algunos factores. Consulte la guía de compra a continuación.

Guía de compra para elegir las mejores pesas rusas ajustables

• Rango de peso: verifique el rango de peso para asegurarse de que sea perfecto para su rutina de ejercicios. Si eres un principiante, hazlo con calma al principio y, a medida que desarrolles resistencia, sigue aumentando el peso. Vea si el rango de incremento es bueno para usted, ya que algunas pesas rusas ajustables vienen con incrementos de 5 libras o 4 libras.
• Peso máximo: asegúrese de que el peso máximo esté bastante por encima de su propio peso más sus entrenamientos regulares. Esto lo hace más confiable y útil a largo plazo.
• Durabilidad: consulte las reseñas para ver qué tan fuertes y duraderas son las pesas rusas ajustables. Compruebe si el material no tiene óxido o es resistente. Asegúrese de que los mangos sean fuertes con un agarre firme.
• Ancho del mango: el ancho del mango puede ser conveniente para algunos pero difícil para otros. Asegúrese de verificar las dimensiones del ancho del mango antes de comprar una pesa rusa en particular. Asegúrese de que ambas manos quepan en el manillar para un mejor uso.

Ese fue nuestro resumen de las 10 mejores pesas rusas ajustables que son excelentes para entrenamientos para principiantes e intermedios. Si tiene alguna lesión previa, es recomendable consultar a un médico antes de usarlos. Recuerde, estos pesos son pesados. Por lo tanto, tenga cuidado al usarlos. Anímate y compra el kettlebell que se adapte a tus necesidades y mejora tu rutina de ejercicios en general.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuál es la diferencia entre un kettlebell ajustable y un kettlebell estándar?

En un conjunto estándar de pesas rusas, cada una pesa un peso diferente y no se pueden usar juntas. Una pesa rusa ajustable viene con una cierta carga principal, y el peso se puede aumentar con placas de peso adicionales, mancuernas o arena. Las pesas rusas ajustables son más convenientes en espacios pequeños.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para usar el kettlebell ajustable?

Las pesas rusas se pueden usar para mejorar la resistencia, desarrollar los músculos, fortalecer el núcleo y tonificar los brazos, las piernas, los muslos, los hombros y la espalda. Mejoran la flexibilidad con su mayor rango de movimiento. Puede realizar ejercicios como swing, propulsores, limpiar y presionar, arranque, sentadilla con pistola, press de hombros, etc.