Cuando se trata de hierbas, el romero es prácticamente la reina de todas debido a los muchos beneficios para la salud que ofrece. Y parece que la humanidad conoció este secreto y cosechó sus beneficios desde siempre porque las civilizaciones griegas, romanas y egipcias consideraban sagrado el romero.

Fascinante, ¿no? Entonces, echemos un vistazo a todas las maravillosas formas en que podemos beneficiarnos de esta maravillosa hierba y su aceite esencial.

Tabla de contenido

• ¿Qué es el aceite de romero?
• Perfil nutricional del romero
• ¿Cuáles son los beneficios del aceite de romero?
• Los mejores usos del aceite de romero
• ¿Cuáles son algunos datos interesantes sobre el aceite de romero?
• Dónde comprar aceite de romero
• ¿Cuáles son los efectos secundarios del aceite de romero?

¿Qué es el aceite de romero?

Perteneciente a la familia de las Lamiaceae, el romero ( Rosmarinus officinalis ) es una hierba aromática de hoja perenne que se encuentra en el Mediterráneo y Asia. Tiene hojas en forma de aguja y sus flores pueden ser rosadas, blancas, violetas o azules. Dado que se ve bonito, se usa ampliamente como planta ornamental.

El romero ocupa un lugar especial en la cocina gourmet debido a su maravillosa fragancia y su sabor amargo único, especialmente cuando se trata de platos que incluyen cualquier tipo de carne asada. Pero es el aceite esencial extraído de las hojas de romero lo que es su pièce de résistance.

El aceite esencial de romero contiene una tonelada de componentes beneficiosos como 1,8-cineol, alfa-pineno y alcanfor. Estos le dan sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antifúngicas, analgésicas y expectorantes y ayudan a promover una mejor digestión, circulación y respiración. Echemos un vistazo más de cerca a qué otros nutrientes maravillosos contiene este aceite esencial…

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Perfil nutricional del romero

El aceite esencial de romero se extrae por destilación al vapor de las copas de flores frescas que producen 1-2% de aceite. Este aceite contiene una amplia gama de componentes y antioxidantes. Sus principales componentes químicos son α-pineno, borneol, β-pineno, alcanfor, acetato de bornilo, canfeno, 1, 8-cineol y limoneno. El valor nutricional de la hierba de romero se explica en la tabla que figura a continuación.

Hierba de romero (Rosmarinus officinalis), Hojas frescas, Valor nutritivo por 100 g.
(Fuente: base de datos nacional de nutrientes del USDA)
Principio	Valor nutritivo	Porcentaje de RDA
Energía	131 Kcal	6,5%
Carbohidratos	20,70 g	dieciséis%
Proteína	3,31 g	6%
Grasa total	5,86 g	20%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	14,10 g	37%
Vitaminas
Folatos	109 µg	27%
Niacina	0.912 magnesio	6%
Ácido pantoténico	0,804 magnesio	dieciséis%
Piridoxina	0,336 magnesio	26%
Riboflavina	0,152 magnesio	12%
Tiamina	0,036 magnesio	3%
Vitamina A	2924 UI	97%
Vitamina C	21,8 magnesio	36%
Electrolitos
Sodio	26 magnesio	2%
Potasio	668 magnesio	14%
Minerales
Calcio	317 magnesio	32%
Cobre	0.301 magnesio	33%
Planchar	6,65 magnesio	83%
Magnesio	91 magnesio	23%
Manganeso	0.960 magnesio	42%
Zinc	0,93 magnesio	8.5%

Como puede ver, la hierba de romero y su aceite esencial están llenos de nutrientes asombrosos. Lo que solo podría significar una cosa: ofrecen una serie de beneficios para la salud, la piel y el cabello.

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¿Cuáles son los beneficios del aceite de romero?

El aceite de romero es uno de esos ingredientes únicos que no solo ofrecen beneficios para su salud física, sino que también hacen maravillas en su salud mental. Desde aliviar el dolor y ayudar a la digestión hasta reducir la ansiedad, el aceite de romero cubre casi todas las bases. Veamos todos los beneficios que tiene para ofrecer en detalle.

1. Estimula el sistema inmunológico

Cuando se trata de proteger su cuerpo de enfermedades, los antioxidantes son una de sus mayores armas. El aceite de romero contiene mirceno, un químico que actúa como un poderoso antioxidante y busca los radicales libres que pueden dañar las células y causar una serie de infecciones y enfermedades. Por lo tanto, inhalar aceite de romero con regularidad puede ayudar a estimular su sistema inmunológico (1).

2. Es antiinflamatorio

¿Sufre de dolores y molestias que nunca parecen desaparecer? Entonces, es hora de que comiences a masajear esas áreas con aceite esencial de romero. Este aceite funciona como un poderoso agente antiinflamatorio ya que contiene α-pineno que actúa para aliviar la hinchazón y el dolor (2).

3. Promueve la digestión

Esto puede sonar un poco extraño para usted, pero frotar aceite de romero en el estómago y la planta de los pies puede ayudar a la digestión. ¿Cómo preguntas? Es porque el aceite de romero mejora la calidad de la secreción de ácido gástrico y el volumen de bilis que produce el hígado, dos componentes necesarios para una buena digestión. Por lo tanto, puede ayudar a aliviar el estreñimiento, los calambres de estómago, la hinchazón, la flatulencia (sí, me refiero a los pedos) y los síntomas de la dispepsia (3).

4. Alivia el dolor muscular y articular

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Cuando se trata de combatir el dolor, el romero es una triple amenaza debido a su contenido de 1,8-cineol, alfa-pineno y alcanfor. Es analgésico (reduce el dolor), antiinflamatorio (reduce la hinchazón) y antinociceptivo (bloquea la sensación de dolor). Por lo tanto, se ha utilizado tradicionalmente para aliviar el dolor muscular, el dolor articular, los esguinces y los síntomas de la artritis y el reumatismo. Aunque el aceite de romero ha sido aprobado por la Comisión E alemana para el tratamiento de estas afecciones y se ha demostrado que tiene estos efectos en ratas, no hay evidencia científica concluyente de que lo haga en humanos (4), (5).

5. Aumenta la circulación

Se ha descubierto que el uso tópico de aceite de romero mejora la circulación sanguínea en esa área (6). La circulación sanguínea mejorada puede ofrecer una serie de otros beneficios, como aliviar el dolor y ayudar a la coagulación rápida de la sangre, lo que, a su vez, podría acelerar la cicatrización de heridas y promover el crecimiento del cabello.

6. Cura los dolores de cabeza

¿Los frecuentes dolores de cabeza y migrañas te hacen perder la escuela o el trabajo? Luego, todo lo que necesitas hacer es frotar un par de gotas de aceite de romero entre tus palmas y colocarlas sobre tu nariz y boca. Se ha descubierto que la propiedad analgésica de este potente aceite esencial es muy eficaz para reducir los dolores de cabeza (7).

7. Alivia la tos, el resfriado y la gripe

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Es hora de una pequeña prueba. ¿Cuál es el factor común entre tos, resfriado y gripe? Sí, todos son causados ​​por infecciones bacterianas o virales. El aceite esencial de romero, cuando se inhala, actúa como un potente agente antibacteriano y combate estas infecciones (8).

8. Ayuda a mejorar la actividad respiratoria

El eucaliptol (1,8-cineol) y el alcanfor presentes en el aceite de romero ayudan a dilatar los bronquios en los pulmones y ayudan a un mejor flujo de aire. Por lo tanto, ayuda a aliviar una serie de problemas respiratorios como limpiar el pecho y la congestión nasal, reducir la tos, el resfriado y el dolor de garganta y tratar los síntomas de las alergias respiratorias y la sinusitis. El aceite de romero también posee una propiedad antiespasmódica (alivia los espasmos musculares) que funciona bien en el tratamiento del asma bronquial.

9. Reduce el estrés

Siempre que se sienta estresado o tenga ese impulso tan familiar de "luchar o huir", no es más que la hormona cortisol lo que se libera en su cuerpo. Cualquier persona que sufra de estrés crónico puede tener un exceso de cortisol liberado en su cuerpo, lo que podría arruinar el delicado equilibrio hormonal y perturbar el metabolismo normal, dando paso a una serie de otras enfermedades. ¡Pero hay buenas noticias! Se ha descubierto que oler aceite de romero reduce significativamente el nivel de cortisol en la saliva (10). Entonces, la próxima vez que sienta que el estrés de la vida cotidiana lo está afectando, disfrute de la aromaterapia con aceite de romero.

10. Ayuda a combatir el cáncer

Actualmente se están realizando muchas investigaciones para probar el efecto del aceite de romero en el cáncer. El carnosol, un componente del aceite de romero, ha mostrado resultados particularmente prometedores en la lucha contra el cáncer (11). Una amplia investigación realizada en animales también ha demostrado el efecto anticancerígeno del aceite de romero en el colon, páncreas, mama, próstata, cuello uterino, vejiga, cáncer de ovario y leucemia (12). También se ha demostrado que inhibe la propagación del carcinoma de hígado y ralentiza el crecimiento de tumores (13). Sin embargo, todavía queda un largo camino por recorrer antes de encontrar un vínculo indiscutible entre el aceite de romero y sus efectos anticancerígenos.

11. Elimina el mal olor

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Todos sabemos que el aceite de romero emite una fragancia encantadora que no tiene comparación con ningún otro aroma. Pero lo que probablemente no sabías es que es el mirceno compuesto volátil que se encuentra en este aceite esencial lo que le da esta fragancia agradable. El aceite de romero se usa ampliamente en ambientadores, difusores y velas aromáticas para eliminar los malos olores. También se utiliza en cosméticos, productos de baño perfumados y perfumes.

12. Previene las ETS

El aceite esencial de romero contiene dos compuestos muy importantes, beta-pineno y limoneno, que poseen propiedades antivirales. Se ha descubierto que estos dos componentes reducen la infectividad del virus del herpes en un asombroso 100% cuando se prueban in vitro (14). Sin embargo, aún se necesita realizar una investigación extensa para ver qué tan efectivo sería el aceite cuando se inhala o se usa tópicamente para reducir realmente los síntomas y la infectividad de las ETS en un escenario de la vida real.

13. Aumenta la salud bucal

Media cucharadita de aceite de romero mezclado en una taza de agua destilada funciona como un excelente enjuague bucal. La actividad antibacteriana del aceite de romero ayuda a prevenir las caries, la gingivitis y la acumulación de placa. Incluso elimina la bacteria Streptococcus sobrinus que se arraiga en las caries dentales y es una de las principales causas de caries (15).

14. Ayuda a la desintoxicación del hígado y mejora la función de la vesícula biliar

Múltiples estudios de investigación han demostrado que la propiedad antioxidante del aceite de romero ayuda a curar las células hepáticas dañadas en ratas y también detiene la propagación de células cancerosas en las células hepáticas in vitro (16), (17). También se sabe que la inhalación de romero regula la producción y el almacenamiento de bilis por el hígado y la vesícula biliar, mejorando así el funcionamiento del sistema digestivo.

15. Mejora la función cognitiva

La próxima vez que te distraigas mientras estudias para un examen o simplemente parece que no puedes concentrarte en la tarea que tienes entre manos, inhala un poco de aceite de romero o agrega unas gotas en el difusor de tu habitación. No solo ayuda a mejorar la concentración, sino que también es excelente para estimular la memoria (18).

16. Ayuda a reducir la tensión nerviosa y la fatiga

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Inhalar aceite de romero cuando se siente fatigado o tenso actúa como estimulante y ayuda a aumentar la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria. Esto, a su vez, lo ayuda a sentirse más fresco y con más energía (19).

17. Funciona como antidepresivo

Otra gran forma en que el aceite de romero beneficia la salud mental es actuando como antidepresivo. Se ha descubierto que el carnosol y el ácido betulínico que se encuentran en el aceite de romero crean un efecto antidepresivo en ratas (20). La aromaterapia con aceite de romero también ayuda a las personas a relajarse y trata los síntomas de la depresión (21).

18. Ayuda a aliviar la ansiedad

¡Aquí hay una gran noticia para todos los nerviosos examinados! Un estudio de investigación demostró que la inhalación de aceite de romero antes de una prueba ayudó a reducir el estrés al tomar la prueba y el nivel general de ansiedad en los estudiantes de enfermería (22).

19. Reduce el acné y combate los signos del envejecimiento.

Se ha descubierto que la aplicación tópica de aceite de romero reduce la inflamación causada por el acné (23). ¡Pero eso no es todo! También reduce la hinchazón debajo de los ojos y mejora la circulación para darle una piel radiante. Además, combate el daño solar y el daño de los radicales libres y reafirma la piel para combatir los signos del envejecimiento (24).

20. Mejora la salud del cabello

Dile adiós a todas tus preocupaciones capilares con aceite de romero. Infunde nueva vida al cabello debilitado, le da mechones más gruesos y ayuda a tratar la caspa (25). Además, también se ha descubierto que este aceite esencial estimula el crecimiento del cabello y trata la alopecia (26).

21. Actúa como repelente de mosquitos e insectos

¿Constantemente molestado por mosquitos y otros insectos? Bueno, digo, ¡no más! El aceite esencial de romero contiene limoneno y alcanfor que hacen maravillas para repeler todo tipo de insectos, especialmente los mosquitos (27).

Entonces, ya ve, el aceite de romero ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, lo que solo plantea la pregunta de cómo se debe usar. Bueno, a continuación se enumeran algunas de las mejores formas de utilizar el aceite de romero a su favor.

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Los mejores usos del aceite de romero

• Para eliminar la flema: el aceite de romero funciona como un excelente expectorante. Simplemente frote un par de gotas entre las palmas de sus manos y ahuequelas sobre su boca y nariz durante un par de minutos para expulsar la flema de su pecho.

• Para cabello grueso: ya sabemos que el aceite de romero es una bendición para las personas con cabello fino. Pero si desea potenciar aún más sus propiedades espesadoras del cabello, simplemente agregue unas gotas de aceite esencial de romero a una cucharada de aceite de ricino y dos cucharadas de aceite de coco y masajee su cabello.

• Mejora la salud de la próstata: la propiedad antiinflamatoria del aceite de romero funciona muy bien para mejorar la salud de la próstata. Simplemente agregue un par de gotas de aceite esencial de romero a una cucharadita de cualquier aceite portador (el aceite de coco o de oliva son buenas opciones) y frótelo debajo de los testículos.

• Alivia los dolores musculares y articulares: deje que las propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias del aceite esencial de romero hagan su magia en los músculos doloridos y los dolores articulares. Combine un par de gotas de aceite de romero y de menta con una cucharadita de aceite de coco. Masajee este brebaje en las áreas problemáticas durante unos minutos para aliviar el dolor.

• Difusor de aceites esenciales: el agradable aroma del aceite de romero puede aliviar una serie de problemas respiratorios como asma, bronquitis, sinusitis y la congestión nasal de un resfriado común. Simplemente agregue 5 o más gotas de aceite de romero al difusor o vaporizador de su habitación.

¿Quieres algunas trivialidades que te harán lucir muy bien informado en la próxima fiesta en casa? Entonces, aquí hay algunos datos interesantes sobre el aceite de romero para su beneficio.

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¿Cuáles son algunos datos interesantes sobre el aceite de romero?

Además de proporcionar una variedad de beneficios para la salud física y mental, el romero es una planta bastante interesante en términos de origen y uso. Aquí hay algunos datos interesantes:

• El nombre romero se origina en la palabra latina rosmarinus , que significa 'niebla del mar'. Probablemente esto se deba a que no necesita mucha agua para crecer y puede sobrevivir con la humedad que proporciona el mar. Esto explica por qué crece tan bien en la costa del mar Mediterráneo.
• Una planta de romero puede crecer hasta 5 metros de altura, lo cual es bastante sorprendente teniendo en cuenta que es un arbusto.
• El romero se ha utilizado como símbolo de recuerdo y se ha esparcido en las tumbas desde la antigüedad.
• El romero fue declarado 'Hierba del año' en 2000 por la Asociación Internacional de Hierbas. (Honestamente, estoy más sorprendido por el hecho de que exista una Asociación Internacional de Hierbas. Y, en caso de que se lo pregunte, la Hierba del Año 2018 es el lúpulo).
• Esta dulce planta ha sido considerada durante mucho tiempo un símbolo de fidelidad y un buen augurio para el vínculo matrimonial. Es por eso que las ramitas de romero se convirtieron en un tocado que usaba la novia mientras que el novio llevaba una ramita en el pecho.

Eso fue un buen alimento para tu cerebro, ¿no? Lo único que le queda por saber ahora es dónde puede comprar aceite esencial de romero. Bueno, sigue leyendo…

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Dónde comprar aceite de romero

Puede comprar aceite esencial de romero en su farmacia local o en cualquier sitio importante de compras en línea. Sin embargo, asegúrese de mirar primero las pruebas en el aceite para asegurarse de que sea de alta calidad.

Ahora, puede comprar todo el aceite de romero orgánico que desee para evitar todos los conservantes químicos en el mundo, pero aún puede experimentar una reacción adversa simplemente debido a todos los químicos volátiles y potentes que lo componen. Por lo tanto, ilumínese un poco leyendo sobre las precauciones para el aceite de romero.

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¿Cuáles son las precauciones para el aceite de romero?

Sí, el romero es un elixir maravilloso que ofrece abundantes beneficios para la salud. Sin embargo, todavía hay algunas cosas clave que debe tener en cuenta cuando se trata de sus efectos secundarios. Esto es lo que necesita saber:

• Es siempre