Triphala: beneficios para la salud, información nutricional y posibles efectos secundarios

Triphala es un remedio herbal con numerosas propiedades medicinales. Se ha utilizado en Ayurveda durante siglos para tratar muchos problemas de salud (1). Esta medicina herbal ayurvédica es una mezcla de tres frutas originarias de la India.

Esta antigua medicina posee propiedades antibacterianas, laxantes, antioxidantes y antiinflamatorias (2). El polvo de triphala es beneficioso para tratar una serie de problemas que van desde la pérdida de peso hasta la diabetes. Dado que actúa como un agente antiinflamatorio, se dice que trata la artritis. También contiene antioxidantes que pueden prevenir o retrasar el envejecimiento.

En este artículo, hablamos sobre los diferentes tipos de Triphala, sus posibles beneficios para la salud, usos, dosis y posibles efectos secundarios.

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¿Qué es Triphala?

Triphala es la fusión de dos palabras sánscritas: Tri , que significa tres, y Phala , que significa fruta. Esto significa que Triphala es la mezcla de tres frutas en su forma seca y en polvo. Estos incluyen bibhitaki, amalaki y haritaki.

Según el Ayurveda, se cree que cada fruta en Triphala tiene un impacto positivo en los tres doshas del cuerpo: vata, pitta y kapha. Se cree que estos doshas impregnan el cuerpo, la mente y el espíritu. Se cree que los ingredientes de Triphala pueden curar y equilibrar estos doshas para mejorar su salud.

Triphala se compone de los siguientes tres frutos:

• Embilica officinalis, comúnmente conocida como amla o grosella espinosa india. Esta fruta comestible tiene un sabor amargo y se usa a menudo para agregar sabor a platos (3).

Estas bayas son ricas en vitaminas y minerales que pueden tratar ciertas dolencias como inflamación, tiroides, cáncer, trastornos neurológicos y osteoporosis (4).

• Terminalia bellirica se conoce comúnmente como bibhitaki o vibhidaka. Es mejor conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (5).

Según el Ayurveda, se usa para tratar infecciones bacterianas y virales. Contiene flavonas, taninos y ácido gálico que tienen inmensos valores medicinales. Bibhitaki se usa para regular los niveles de azúcar en sangre y para controlar el peso (6), (7).

• Terminalia chebula también se conoce como haritaki y harad . Haritaki es un remedio popular para problemas intestinales y digestivos como el estreñimiento (8). Posee propiedades antioxidantes y está repleto de fitoquímicos.

Triphala es una mezcla de estas tres frutas que se secan y se mezclan en las proporciones adecuadas. Si bien los tres se usan por separado para varios tratamientos, juntos constituyen un tratamiento bastante potente para una serie de problemas de salud (9).

Hay tres tipos de Triphala que se utilizan comúnmente. Obtenga más información sobre ellos en la siguiente sección.

Diferentes tipos de triphala

Según el Ayurveda, Triphala es de tres tipos:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala también se conoce como Maha Triphala. Consiste en tres frutas: draksha, parushaka y kharjura (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala también se conoce como Swadu Triphala. Consiste en kharjura, kasmarya y draksha . Se afirma que promueve el deseo por la comida y mejora la visión. También es útil para aliviar la fiebre irregular (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala es una mezcla de lavangam, jatiphalam y ela . Actúa como astringente y es útil para tratar los problemas de estreñimiento causados ​​por vata y kapha doshas (10).

Ahora que conoce los diferentes tipos de Triphala, ¡echemos un vistazo a sus beneficios para la salud en la siguiente sección!

Beneficios para la salud de Triphala

1. Puede proteger contra enfermedades y caries dentales

Las propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas de Triphala pueden ayudar a prevenir problemas dentales como la formación de placa, gingivitis, infecciones fúngicas y llagas. Un estudio realizado en Irán encontró que un enjuague bucal que consiste en Triphala reduce el crecimiento microbiano, la formación de placa dental y la inflamación gingival (11), (12).

Otro estudio realizado en pacientes hospitalizados con enfermedad periodontal mostró que el tratamiento con un enjuague bucal a base de Triphala reduce la placa y la inflamación de las encías sin efectos secundarios (13).

Un estudio en la India ha encontrado que Triphala ayuda a detener el crecimiento de ciertas especies de hongos en la boca (14).

2. Puede ayudar a tratar la diabetes tipo 2

Triphala posee propiedades hipoglucémicas. Esto facilita la ingesta de insulina por parte de las células y reduce la necesidad de tomar insulina en forma de inyecciones. Un estudio realizado en 150 personas con diabetes encontró que Triphala reduce los niveles de glucosa en sangre (15).

Otro estudio publicado en el International Journal of Ayurvedic Medicine afirma que Triphala puede mejorar la homeostasis de la glucosa al aliviar el estrés oxidativo (16). El amla en Triphala también tiene algunas propiedades antidiabéticas que pueden ayudar a prevenir y tratar la diabetes (17).

3. Puede mejorar la salud de la piel

Triphala tiene un efecto protector sobre los fibroblastos dérmicos y los queratinocitos. Esto significa que puede ayudar a reconstruir la capa de la dermis y ayudar a recuperarse de una lesión. También puede prevenir el oscurecimiento, el daño de la piel y el envejecimiento (18).

Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes pueden ayudar a curar ciertas dolencias de la piel. Un estudio realizado por la Universidad SGT (India) encontró que Triphala puede ayudar a aumentar la formación de colágeno y tener un efecto antibacteriano, que puede ayudar a curar heridas (19). Triphala también es rica en flavonoides y antioxidantes que pueden retrasar el envejecimiento (20).

• Puede rejuvenecer la piel

Se dice que este polvo de hierbas rejuvenece, hidrata, suaviza y suaviza la piel. Esto se atribuye a los compuestos antioxidantes presentes en Triphala que eliminan la pigmentación y ayudan a matar las bacterias que causan el acné. Esta característica, junto con su propiedad emoliente, hacen que Triphala sea ideal para calmar la piel seca y escamosa. Sin embargo, se dispone de investigaciones limitadas para respaldar esta afirmación.

• Puede reducir las ojeras

Se dice que usar agua Triphala como enjuague de ojos es una de las mejores formas de deshacerse de los ojos hinchados y las ojeras. Agregue una pequeña cantidad de Triphala en polvo en agua y lávese bien los ojos con él. Se dice que refresca los ojos y reduce la hinchazón. Aunque no hay suficiente evidencia científica disponible para respaldar esta afirmación, está respaldada por toneladas de evidencia anecdótica.

4. Puede estimular el crecimiento del cabello y tratar la caspa

Las propiedades emolientes de Triphala retienen la humedad en el cabello y previenen la alopecia. Mezcle Triphala y agua y bébalo como un tónico o aplíquelo tópicamente para ayudar a estimular el crecimiento del cabello (10). Como Triphala posee propiedades antifúngicas, puede ayudar a tratar la caspa. Sin embargo, se requiere más investigación para probar esta afirmación. Para usar Triphala para reducir la caspa, simplemente mezcle dos cucharadas de Triphala en polvo en 4-5 cucharadas de agua y masajee la pasta suavemente en el cuero cabelludo. Lávelo después de 20-30 minutos.

5. Ayuda a perder peso

Triphala controla el centro de la saciedad al inducir la secreción de colecistoquinina (una hormona que libera su cuerpo para indicar que está lleno) (21). Un estudio realizado en ratones con una dieta alta en grasas encontró que Triphala y sus componentes actúan como agentes contra la obesidad y reducen el peso corporal (22).

La propiedad antioxidante y los radicales hidroxilo y óxido nítrico presentes en Triphala ayudan a reducir el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC) (23).

6. Reduce las úlceras de estómago

Triphala exhibe un efecto mejorador de úlceras en las úlceras gástricas al fortalecer la mucosa gástrica y restaurar las enzimas captadoras de radicales libres en el intestino (24).

7. Mejora la salud digestiva

Triphala funciona eficazmente como laxante y puede usarse para estimular las deposiciones (25). También puede reducir la inflamación intestinal (26). Las personas con problemas digestivos o de evacuación intestinal pueden tomar una cucharada de Triphala antes de acostarse. También puede tomar una cuchara temprano en la mañana con el estómago vacío con mucha agua para despedirse de la hinchazón, el malestar estomacal y la diarrea.

Para deshacerse del estreñimiento, tome un vaso lleno de agua tibia con 2 cucharaditas de Triphala en polvo todas las noches. Asegúrese de no comer nada después de tomarlo. Sin embargo, es posible que tenga agua después de media hora.

8. Puede proteger contra ciertos tipos de cáncer

Triphala contiene antioxidantes que pueden poseer propiedades para combatir el cáncer (27). Estos antioxidantes pueden actuar contra ciertos tipos de cánceres como el de pulmón, hígado, piel y mama (28).

Los estudios en animales han mostrado el efecto citotóxico de Triphala. Se ha observado una regresión sustancial en las células tumorales en ratones que fueron alimentados con Triphala (29). Los estudios in vivo han demostrado que Triphala es eficaz para inhibir el crecimiento de tumores pancreáticos (30).

Sin embargo, se requiere más investigación para comprender la propiedad de lucha contra el cáncer de Triphala en humanos.

9. Puede aliviar la artritis y la gota

Triphala exhibe propiedades antiinflamatorias que tienen el potencial de aliviar el dolor articular, la artritis y la gota (31), (32). Proporciona nutrientes que ayudan a fortalecer los huesos y eliminar el exceso de ácido úrico que es responsable de la inflamación. También se ha encontrado que Triphala reduce la degradación del cartílago y los huesos en ratas artríticas (1).

10. Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad

Triphala posee propiedades desestresantes que pueden ayudar a tratar los trastornos relacionados con el estrés y la ansiedad. Se ha descubierto que la triphala previene los cambios metabólicos inducidos por el ruido en ratas al mediar las respuestas inmunitarias para reducir los niveles de estrés (1). Sin embargo, se requiere más investigación para comprender este efecto de Triphala en humanos.

11. Puede mejorar la salud inmunológica

Triphala es rica en vitamina C que puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico (33). También ayuda a limpiar su tracto digestivo y gástrico, lo que puede ayudar a mejorar su inmunidad (25).

12. Puede mejorar la salud ocular

Triphala es un potente tónico para los ojos que puede mantener los ojos sanos y la visión nítida. También posee algunas propiedades anticataratas (34). Puede consumir Triphala por vía oral o usarlo como enjuague ocular para deshacerse de cualquier infección ocular.

Las gotas para los ojos Triphala pueden ayudar a reducir los síntomas del "síndrome de visión por computadora", como ojos secos e irritados, secreción excesiva de lágrimas y sensibilidad a la luz o al deslumbramiento (35).

Puede remojar alrededor de 1 a 2 cucharadas de Triphala en polvo en agua tibia durante la noche. Por la mañana, cuele la mezcla remojada y úsela para limpiar sus ojos.

Este sencillo remedio puede mantener sus ojos sanos y libres de infecciones.

Ahora que sabe todo sobre los beneficios para la salud de Triphala, veamos cómo puede usarlo.

Cómo usar Triphala

Triphala está disponible en diferentes formas, incluidas cápsulas, tabletas, polvo (té y mascarillas) y líquido (colirios).

• Cápsulas y tabletas de Triphala: Las tabletas o cápsulas de Triphala son las mejores opciones para las personas que no pueden tomar esta preparación a base de hierbas en forma de polvo. Sin embargo, asegúrese de no consumirlo en cantidades excesivas.

• Té Triphala: Triphala se puede consumir en forma de té. Agrega una cucharadita de Triphala a una taza de agua y hiérvela. Para darle sabor, agregue miel. Es seguro consumir este té dos o tres veces al día. Sin embargo, la ingesta excesiva puede provocar algunos efectos secundarios.

• Lavado de ojos Triphala: Triphala es beneficioso para mantener la salud de sus ojos. Prepare el enjuague de ojos Triphala mezclando una cucharadita en un vaso de agua y dejándolo en remojo durante la noche. Use esta agua como enjuague de ojos por la mañana para obtener mejores resultados.

• Paquete facial Triphala: Triphala puede ayudar a mejorar la salud de la piel. Puede mezclar una cucharada de Triphala en polvo con un poco de aceite de coco y aplicarlo en su cara. Deje este paquete de 10 a 15 minutos, luego enjuague con agua tibia. En caso de que experimente una reacción alérgica después de aplicarlo, consulte a un médico de inmediato.

• Triphala con limón y miel: Puedes mezclar limón y miel con Triphala y consumirlo. Sin embargo, tome Triphala con agua tibia y sin aditivos para obtener los máximos beneficios. También puede mezclar Triphala con leche o ghee. Consuma esta solución con el estómago vacío o antes de las comidas para una máxima absorción. Algunas personas prefieren consumir Triphala con agua tibia antes de acostarse. Puede discutir sus opciones con su médico antes de comenzar este tratamiento.

Aquí está la cantidad de Triphala que se recomienda tomar…

Dosis

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