108 Surya namaskar

"¿Yoga? No estoy muy seguro de si es para mí. Quiero decir, soy joven. ¿No es el yoga para personas mayores? Está bien, está bien, si significa tanto para ti, ¡lo intentaré! " Estas son las palabras que saqué de mi garganta mientras hablaba con mi querido amigo que me había sugerido que yo (joven, activo e invencible) probara el yoga para mi dolor de espalda (así es, ¡el yo activo tenía un terrible dolor de espalda!) Y eso también durante embarazo !

Decidí probar el yoga, más para apaciguar sus vehementes argumentos que para beneficiarme de él. Y sin premios por adivinar lo que me hizo hacer en la primera sesión: ¡el SUYRA NAMASKAR !. Sinceramente, comencé a pensar que mi amigo estaba loco. ¿Quién le pide a una mujer embarazada que se retuerza, se doble y se estire en un momento en que todos los demás ni siquiera me dejarían respirar demasiado profundamente? No hace falta decir que empecé a sentirme mejor en dos días.

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Beneficios de 108 Surya Namaskar

Entonces, ¿por qué alguien estaría lo suficientemente loco como para hacer Surya Namaskar 108 veces? Cualquier principiante del yoga que haya visto lo que implica se resistiría a la idea. Sin embargo, el 7 de abril de 2012, millones tomaron este mismo desafío 'Yogathon' y lo completaron con éxito. Estos son algunos de los beneficios de hacer 108 namaskars Surya:

• Los diferentes grupos de músculos se estiran y contraen alternativamente, sin tensión muscular
• Mayor flexibilidad y resistencia.
• Cleansed chakras o centros nerviosos
• La respiración profunda limpia el sistema respiratorio
• Abdominales más planos, columna vertebral más fuerte, músculos más firmes, ¿necesito decir más?
• Te hace mentalmente tranquilo y sereno

¿Cómo preparar su cuerpo y su mente para el desafío?

El saludo 108 al sol es aclamado por muchas celebridades y aficionados al yoga como el elixir de un cuerpo y una mente jóvenes. Cabe mencionar que el cuerpo y la mente requieren descansar después de cada sesión a medida que aumentan de ritmo. Por lo tanto, debes calentar y enfriar el cuerpo con estiramientos suaves, practicar yoga nidra para relajar el cuerpo y recordar no saltarte ningún día en el horario sugerido.

	Día 1	Dia 2	Día 3	Día 4	Dia 5	Día 6	Día 7
Semana 1	4 juegos	8	12	dieciséis	20	24	Descanso
Semana 2	24	24	24	24	24	24	Descanso
Semana 3	36	36	36	36	36	36	Descanso
Semana 4	48	48	Descanso	54	54	54	54

La base Art of living sugiere un régimen adicional de dos semanas después de lograr el desafío 108 Surya Namaskar, donde uno invierte los saludos, cayendo gradualmente de 54 series a 6 series por día.

A diferencia del yo escéptico que se rindió después de cuatro sesiones, puedes intentar ir hasta el final para mejorar tu cuerpo, mente y alma. Después de todo, no hay nada que perder; Si todo lo demás falla, al menos terminarás con el derecho de fanfarronear de tener algo en común con todas esas celebridades que practican yoga: ¡todas han probado el desafío 108 surya namaskar! Es una situación en la que todos ganan